Hỏi đáp trực tiếp với bác sĩ miễn phí dành cho thành viên cộng đồng Mẹ Bầu!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Huỳnh Lâm Nguyệt Thảo
Thông tin kiểm chứng bởi Phạm Trung Hiếu
Cập nhật 18/11/2021

Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 và những thông tin bạn cần biết

Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 và những thông tin bạn cần biết

Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 nguy hiểm như thế nào, có ảnh hưởng đến thai kỳ? Cách làm giảm phù chân khi mang thai là gì? MarryBaby sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn trong bài viết này.

Nhiều mẹ bầu rất khổ sở với tình trạng chân bị phù khi mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Do đó, các mẹ rất quan tâm đến việc phù chân có phải là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm không, làm thế nào để giảm phù chân.

Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có nguy hiểm không?

Nhìn chung, tình trạng phù chân khi mang thai tháng thứ 9 không quá nguy hiểm. Nếu tình trạng sưng phù chân khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3 diễn ra từ từ, đây không phải là một dấu hiệu đáng lo ngại.

Tuy nhiên, hiện tượng sưng mặt, tay và chân đột ngột ở phụ nữ mang thai cũng được nghi ngờ là dấu hiệu tiền sản giật.

Nếu xuất hiện các triệu chứng sau đây, mẹ bầu cần nhanh chóng đến bệnh viện cấp cứu kịp thời:

  • Sưng phù mặt, bàn tay, bàn chân đột ngột.
  • Nhức đầu dữ dội.
  • Có vấn đề về tầm nhìn, chẳng hạn như nhìn mờ hay nhấp nháy.
  • Đau ngay dưới xương sườn.
  • Nôn mửa.
phù chân khi mang thai tháng thứ 9
Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 là bình thường nếu không kèm theo các dấu hiệu nguy hiểm

Nguyên nhân bà bầu hay bị phù chân khi mang thai?

Có 3 nguyên nhân chính để lý giải cho tình trạng phù nề mắt cá nhân, bàn chân, tay ở phụ nữ mang thai là:

1. Áp lực từ thai nhi:

Khi thai càng lớn, tử cung của bạn sẽ càng nặng và gây áp lực lớn chèn lên tĩnh mạch, ngăn cản máu từ chi dưới trở về tim.

Và khi sức ép càng lớn, máu càng tích tụ nhiều ở bàn chân và chân gây hiện tượng phù, điều đó khiến nhiều mẹ bầu bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9 khá nặng.

2. Tăng máu và dịch lỏng

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất thêm hơn 50% lượng máu và chất lỏng so với bình thường để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Phần chất lỏng và mỡ dư thừa sẽ tích tụ trong các mô và khớp của thai phụ.

Điều này giúp cơ thể bạn mềm ra, giãn nở, chuẩn bị tốt cho việc sinh nở. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân chính gây phù nề ở thai phụ.

3. Sự thay đổi hormon trong thai kỳ

Đây cũng là nguyên nhân quan trọng gây nên hiện tượng phù. Hormon trong cơ thể bạn thay đổi khiến cho thành mạch trở nên mềm hơn, điều này gây khó khăn cho tĩnh mạch trong quá trình vận chuyển máu từ chi dưới về tim.

Ngoài ra, một số nguyên nhân phổ biến khác gây chứng phù chân khi mang thai như: đứng quá lâu, thường xuyên mang giày cao gót, làm việc nặng nhọc, chế độ ăn nhiều Natri, thiếu Kali, thời tiết nắng nóng.

phù chân khi mang thai tháng thứ 9
Tình trạng phù chân do nhiều nguyên nhân khác nhau

Phù chân có phải là dấu hiệu sắp sinh không?

Phù chân có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng nhiều nhất vẫn là 3 tháng cuối thai kỳ.

Do ở thời kỳ này, trọng lượng em bé ngày càng lớn, chiếm một thể tích lớn trong khoang bụng người mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới, khiến cho máu khó lưu thông, gây phù nề.

Phù chân khi mang thai ở tháng thứ 9 cũng được xem là một trong những dấu hiệu nhận biết em bé sắp sửa chào đời, bên cạnh những dấu hiệu khác như: bụng bầu tụt xuống, đi tiểu thường xuyên, đau mỏi lưng, ra nhiều dịch âm đạo, cơn co thắt tử cung,…

Bí quyết giảm phù chân cho bà bầu tháng thứ 9

Phù nề bàn chân và mắt cá chân là hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ mang thai và sẽ mất đi sau khi sinh con vài ngày.

Thế nhưng, việc chân bị phù sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt và gây khó chịu cho thai phụ. Để làm giảm bớt phù chân khi mang thai, mẹ bầu hãy thử những cách sau:

1. Thay đổi chế độ sinh hoạt

Tình trạng phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có thể sẽ trở nên nặng nề hơn đến mức chân của bạn sưng to, phù nề khiến việc đi lại rất khó khăn.

Một số yếu tố ngoài máu, lượng dịch lỏng và áp lực của tử cung lên mạch máu, các thói quen sinh hoạt, vận động hằng ngày cũng làm mẹ bầu dễ bị phù chân.

Điều quan trọng là mẹ cần bình tĩnh, giải tỏa căng thẳng và thực hành các lối sống lành mạnh kể trên để cảm thấy dễ chịu hơn.

Nếu bị phù chân khi mang thai, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Tập thể dục – cố gắng đi bộ từ 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm sưng.
  • Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp giảm áp lực của tử cung lên tĩnh mạch dưới, đưa máu về tim.
  • Nâng cao chân hơn khi ngồi hay nằm nghỉ để giúp cơ thể thoát dịch lỏng đã tích tụ ở chân.
  • Tránh đứng liên tục trong thời gian dài
  • Mặc quần áo, đặc biệt là đi giày, tất thoải mái.
phù chân khi mang thai tháng thứ 9
Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng phù chân

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Một số nguyên tắc dưới đây dành cho các mẹ bầu bị phù chân (hoặc mong muốn phòng tránh phù chân):

Tính ngày dự sinh

Tìm hiểu thêm về phương pháp tính

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
28 ngày

Nên giảm:

  • Hạn chế hấp thụ caffeine: Việc tiêu thụ caffeine với liều lượng vừa phải sẽ không gây hại cho thai kỳ. Tuy nhiên, caffeine giống như một chất lợi tiểu sẽ làm nặng nề hơn tình trạng mất cân bằng chất lỏng, gây sưng.
  • Giảm lượng natri (muối): Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Trong nấu ăn hàng ngày, bạn có thể dùng các loại gia vị thay thế muối như cỏ xạ hương, hương thảo.

Nên tăng:

  • Uống nhiều nước: Mẹ bầu nên uống ít nhất là 10 cốc mỗi ngày. Nếu cảm thấy nhạt miệng khi uống nước lọc, bạn có thể cho thêm lát chanh hay quả mọng, lá bạc hà vào nước để dễ uống hơn. Điều này giúp đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày.
  • Bổ sung kali: Có thể giúp thai phụ hạn chế tình trạng phù chân do khoáng chất này sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng của cơ thể. Một số thực phẩm bổ sung kali tốt cho mẹ bầu: chuối, sữa chua, đậu lăng, khoai lang (ăn cả vỏ), cá hồi…

Bài tập cho phụ nữ bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9

Ngoài tập thể dục bằng cách đi bộ từ 5-10 phút mỗi ngày, các động tác tập chân đơn giản sau đây sẽ cần thiết với các mẹ bầu bị phù chân khi mang thai.

Chúng sẽ giúp cải thiện máu lưu thông, giảm sưng phù và chuột rút ở chân:

  • Uốn cong bàn chân và duỗi bàn chân lên xuống 30 lần.
  • Xoay tròn bàn chân 8 lần theo chiều kim đồng hồ và 8 lần theo chiều ngược lại.
  • Thực hiện lần lượt ở cả 2 bàn chân.

Bạn có thể thực hành bài tập này khi đứng hay ngồi nghỉ ngơi để cải thiện phù chân khi mang thai khi mang thai ở tháng thứ 9.

Phù chân thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ và là dấu hiệu cảnh báo của tiền sản giật vô cùng nguy hiểm. Bởi vậy trong giai đoạn này bà bầu nên khám thai đều đặn, theo dõi huyết áp và thông báo với bác sĩ ngay nếu có những dấu hiệu bất thường khác.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/

Ngày truy cập: 18/11/2021

2. Pre-eclampsia

https://www.nhs.uk/conditions/pre-eclampsia/

Ngày truy cập: 18/11/2021

3. Swelling in the Third Trimester: What’s Normal, When to Worry, What to Do

https://www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/swelling-in-the-third-trimester-whats-normal-when-to-worry-what-to-do

Ngày truy cập: 18/11/2021

4. Can Pregnant Women Do Anything to Reduce or Prevent Swollen Ankles? (for Parents) – Nemours KidsHealth

https://kidshealth.org/en/parents/ankles.html

Ngày truy cập: 18/11/2021

 

x