Khó thở khi mang thai tháng thứ 9: Phải làm sao để kiểm soát nhịp thở tốt hơn?

Hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy khó thở khi mang thai tháng thứ 9. Điều này nói chung là vô hại và không ảnh hưởng đến lượng oxy mà em bé nhận được.

Dưới đây là những lý do làm mẹ bầu khó thở vào cuối thai kỳ:

Nhịp thở của mẹ bầu tháng thứ 9 còn bị ảnh hưởng do sự gia tăng hormone progesterone. Sự thay đổi của hormone này khiến mẹ hít thở chậm hơn thay vì linh hoạt như trước.

3. Hen suyễn

Mang thai có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn mẹ vốn đã có lại càng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bị hen suyễn, mẹ nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn trong thai kỳ, chẳng hạn như thuốc hít hoặc thuốc uống,…

Đây là một dạng suy tim có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm khó thở, mệt mỏi, tim đập nhanh, sưng mắt cá chân và huyết áp thấp,…

Nhiều phụ nữ ban đầu có thể cho rằng các triệu chứng của họ là do mang thai, nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thường phải điều trị mới cải thiện được các triệu chứng.

Khi gặp những dấu hiệu này, mẹ bầu hãy kiên hệ với bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị bệnh sớm.

Nằm nghiêng là vị trí tốt nhất cho bà bầu tháng thứ 9, đặc biệt là nghiêng sang trái. Trong khi tư thế nghiêng sang phải vẫn có thể gây áp lực lên dây chằng và màng tử cung thì tư thế nghiêng sang trái hoàn toàn thuận lợi cho việc lưu thông máu và bài tiết chất thải.

2. Tập thể dục giúp cải thiện nhịp thở

Một trong những cách giúp bà bầu hít thở dễ dàng hơn đó là tập thể dục. Ở tháng thứ 9, mẹ có thể tập các bài tập yoga trước sinh để vừa luyện tập nhịp thở, vừa vận động các cơ một cách nhẹ nhàng để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới diễn ra dễ dàng hơn.

Một điều mẹ bầu cần lưu ý là dù mẹ lựa chọn hình thức tập thể dục nào cũng đừng quá lạm dụng nó nhé. Hãy lắng nghe những gì cơ thể mình mách bảo và nếu không chắc chắn các bài tập này có an toàn hay không, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3. Thư giãn

Bước vào tháng thứ 9 là mẹ và bé đã bước vào những tuần cuối cùng của thai kỳ, điều mẹ cần làm lúc này là nghỉ ngơi để cơ thể được thư giãn, đừng để bản thân ngập chìm trong công việc hay căng thẳng, mệt mỏi.

Hãy thả lỏng cỡ thể và hít thở nhẹ nhàng. Nghe một bài nhạc hay xem một cuốn phim hài vui vẻ cũng là cách hay để mẹ quên đi những cảm giác khó chịu hiện tại.

4. Di chuyển chậm

Đi, đứng và di chuyển một cách thật chậm rãi sẽ giúp mẹ giảm bớt công việc của tim và phổi. Ngoài ra, khi cảm thấy khó thở, mẹ có thể thử ngồi dậy hoặc đứng thẳng lên, ngửa vai, nâng ngực và ngẩng đầu lên cao để giảm áp lực khỏi khung xương sườn.

Tư thế này có thể giúp phổi của mẹ có nhiều không gian để mở rộng hơn và mẹ sẽ hít thở được nhiều không khí hơn.

Như vậy, mẹ bầu khó thở khi ngủ hoặc khó thở sau khi ăn là hiện tượng vô cùng phổ biến ở tháng thứ 9 của thai kỳ. Ở những ngày gần sinh, em bé sẽ dần di chuyển xuống khung xương chậu và mẹ có thể thở dễ dàng hơn một chút. Nếu mẹ quá lo lắng về tình trạng khó thở của mình, hoặc việc khó thở gây cản trở quá nhiều đến sinh hoạt hằng ngày của mẹ, hãy đến bác sĩ kiểm tra để cảm thấy yên tâm hơn.