Cơ hội nhận quà tặng miễn phí khi là thành viên cộng đồng Gia Đình!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Ngô Mỹ Ngọc
Thông tin kiểm chứng bởi Phạm Trung Hiếu
Cập nhật 2 tuần trước

Vai trò của vitamin K như thế nào đối với sức khỏe con người?

Vai trò của vitamin K như thế nào đối với sức khỏe con người?

Tìm hiểu vai trò của vitamin K đối với sức khỏe như thế nào? Thiếu vitamin K gây bệnh gì? Đây là vitamin quan trọng với quá trình đông máu.

Vai trò của vitamin K là gì? Vitamin là nhóm dinh dưỡng hết sức quan trọng với sức khỏe con người. Trong số đó, vitamin K là nguồn dưỡng chất tham gia vào quá trình chuyển hóa khoáng chất bên trong cơ thể.

Liên quan đến vấn đề này, nhiều người đặt ra thắc mắc về việc thiếu vitamin K gây bệnh gì? Vitamin K có tác dụng gì cho da? vitamin K có trong thực phẩm nào? Cùng theo dõi bài viết hôm nay của MarryBaby để biết được thông tin chi tiết.

Vitamin K là gì?

Vitamin K là thành phần thuộc hệ enzym gan tổng hợp ra các yếu tố đông máu như II, VII, IX, X,… Đây là nhóm vitamin hòa tan trong chất béo, cấu trúc giống nhau và giữ vai trò quan trọng trong sự đông đặc của máu. Bên cạnh đó, vitamin K cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của xương và canxi trong hệ thống mạch máu.

Vậy vai trò của vitamin K là gì? thiếu vitamin K gây ra bệnh gì? Cơ bản nhất, nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K thì máu sẽ không thể đông được, dẫn đến xuất huyết và thậm chí là tử vong.

Có 2 loại vitamin K tự nhiên phổ biến nhất. Đó là vitamin K1, còn được gọi là phylloquinone. Loại thứ 2 là menaquinone, nó được tạo ra bởi các loại vi khuẩn có ích ở trong ruột. Bên cạnh đó, cũng có 3 dạng vitamin K tổng hợp là K3, K4, và K5. Trong sso đó, loại vitamin K tự nhiên K1 và K2 là không độc, còn K3 là loại độc tính.

Vai trò của vitamin K với sức khỏe

he-tim-mach-hoat-dong-on-dinh-nho-viec-bo-sung-day-du-vitamin-k
Hệ tim mạch hoạt động ổn định nhờ việc bổ sung đầy đủ vitamin K

Bạn đang tìm hiểu vai trò của vitamin K đối với sức khỏe như thế nào? Dưới đây là những thông tin cơ bản quan trọng nhất.

1. Vai trò với quá trình đông máu

Loại vitamin này còn được gọi với cái tên là “vitamin đông máu”. Sở dĩ như vậy là vì chúng có tác dụng kích thích Protein để hình thành các cục máu đông. Vốn dĩ, hiện tượng đông máu là một trong những phản ứng của cơ thể mang ý nghĩa tích cực khi cơ thể gặp chấn thương. Đây là chuỗi phản ứng sinh hóa kết hợp với các yếu tố khác giúp cơ thể cầm máu kịp thời.

Trường hợp thiếu vitamin K như MarryBaby đã chia sẻ ở trên sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu liên tục. Đôi khi đó còn đe dọa tính mạng vì xuất huyết quá nhiều.

2. Vai trò của vitamin K đối với hệ xương khớp

Vitamin K cũng có vai trò hết sức quan trọng đối với hệ xương khớp. Nó thể hiện thông qua việc tăng cường các loại Protein để duy trì sự ổn định nồng độ Canxi trong xương. Từ đó, nó giúp ngăn ngừa thoái hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Cụ thể vitamin K2 là yếu tố có vai trò kích hoạt Osteocalcin để lấy Canxi trong máu liên kết với các cấu trúc ở xương. Nhờ đó, hệ xương khớp cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, chắc chắn. Đồng thời hạn chế tối đa các tình trạng bệnh lý hay chấn thương do vận động hay va chạm.

Ở một số đối tượng có nguy cơ loãng xương cao thì việc bổ sung vitamin K là cần thiết và phù hợp.

2. Tốt cho hệ tim mạch

Loại dưỡng chất này có vai trò hết sức quan trọng đối với hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được vấn đề rằng vitamin K giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả. Nó giúp mang canxi ra khỏi mạch máu. Từ đó ngăn chặn hình thành các mảng bám hay tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt là đối tượng người cao tuổi.

Loại vitamin K2 giữ vai trò quan trọng chủ chốt đối với các trường hợp này. Lúc này, hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột sẽ sản xuất ra K2 mang hiệu quả tối ưu hóa sử dụng canxi trong máu. Từ đó giúp ngăn chặn các vấn đề gây hại tới sức khỏe hệ tim mạch, cụ thể như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

3. Chống ung thư

Một vai trò của vitamin K cũng hết sức quan trọng khác chính là chống ung thư. Nó là nhóm chất tự nhiên chống lại các tế bào ung thư hiệu quả. Việc cơ thể bổ sung vitamin K đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổ biến. Cụ thể như đại trạng, tuyến tiền liệt, dạ dày, vòng họng,…

4. Chăm sóc da

Bạn thắc mắc vitamin K có tác dụng gì cho da? Có thể xem đây là một trong những dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với quá trình chăm sóc và làm đẹp da. Những hiệu quả nổi bật nhất như: duy trì sự đàn hồi của da, làm mờ quầng thâm, loại bỏ các vấn đề như thâm sẹo, bầm tím,…

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

Vitamin K có trong thực phẩm nào?

nhom-thuc-pham-xanh-giau-vitamin-k3-tot-cho-suc-khoe
Nhóm thực phẩm xanh giàu vitamin K tốt cho sức khỏe

Thêm một yếu tố mà người dùng cần đặc biệt chú ý chính là các nhóm thực phẩm giàu vitamin K. Điều này giúp bổ sung lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể một cách tốt và đầy đủ nhất. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin K rất dễ tìm kiếm và quen thuộc trong những bữa cơm của gia đình Việt.

Dưới đây là những gợi ý để bạn đọc tham khảo: rau cải bó xôi, basil (húng quế), cải xoăn, bắp cải, mù tạt, mùi tây, bông cải xanh, măng tây, cần tây, cây ngón tay, dưa chuột, rau xà lách, cà rốt, trứng, dầu Olive, trái cây sấy khô,…

Trên đây là những thông tin cơ bản về vai trò của vitamin K đối với cơ thể con người. Hi vọng qua bài viết này, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này. Đồng thời chủ động bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm:

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Vitamin K

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-k/

Ngày truy cập: 06/05/2022

Vitamin K

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Ngày truy cập: 06/05/2022

Role of Vitamin K in coagulation

https://www.osmosis.org/learn/Role_of_Vitamin_K_in_coagulation

Ngày truy cập: 06/05/2022

Role of Vitamin K in Bone Metabolism

https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.15.070195.000245

Ngày truy cập: 06/05/2022

The Role of Vitamin K in Humans: Implication in Aging and Age-Associated Diseases

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067486/

Ngày truy cập: 06/05/2022

x