Lợi ích của ngủ nuy đối với sức khỏe phụ nữ

Một giấc ngủ đủ chất và lượng luôn là điều kiện giúp bạn giữ cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực. Và đặc biệt, bạn chớ bỏ qua lợi ích của ngủ nuy (khỏa thân) nhé!

Lợi ích của ngủ nuy đối với sức khỏe thể chất và tinh thần phụ nữ

1. Giải tỏa căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực

Cuộc sống hiện đại càng khiến con người gặp nhiều áp lực. Trách nhiệm gia đình lẫn xã hội khiến phụ nữ dễ bị căng thẳng thần kinh, tích tụ cảm xúc tiêu cực lâu ngày. Nếu không có biện pháp cải thiện thích hợp, điều này sẽ gây ra trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lợi ích của ngủ nuy giúp bạn giải tỏa áp lực và trạng thái căng thẳng. Đặc biệt hệ thần kinh ở vùng bụng sẽ được “giải thoát” khỏi sự bó chặt của quần áo. Toàn bộ cơ thể tự do, thoải mái khiến tinh thần thả lỏng hoàn toàn.

2. Giảm các cơn đau đầu và đau lưng

Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, không ít chị em đều gặp phiền toái bởi tình trạng đau đầu . Mặc dù ở mức độ nhẹ, nhưng tình trạng này vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Đồng thời, những cơn đau nhức lưng khó chịu cũng kéo đến. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể lao lực, quá mỏi mệt gây ra.

Ngủ nuy có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này. Khi ngủ nuy, cả cơ thể đều dễ dàng co duỗi tự do, các cơ được tiêu trừ tình trạng căng cứng, giải quyết được triệu chứng đau nhức lưng và đau đầu.

3. Phòng ngừa ung thư vú

Theo thống kê lâm sàng, tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ hiện nay có xu hướng ngày càng tăng. Đây cũng là lý do các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chị em nên tập thói quen ngủ nuy. Lợi ích đầu tiên chính là vùng ngực không bị nội y gò bó. Làn da được tiếp xúc với không khí một cách hiệu quả hơn, kích thích tiết mồ hôi, thải độc cơ thể.

Mặt khác, khi cơ thể được thanh lọc hợp lý, tâm trạng cũng sẽ thư thái, lạc quan, tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này góp phần giảm nguy cơ phát bệnh ung thư vú. Lợi ích của ngủ nuy cũng giúp giảm nguy cơ phát bệnh với nhiều chứng ung thư khác.

4. Có lợi cho sức khỏe vùng kín

Đối với chị em phải ngồi lâu nhiều, các bệnh viêm phụ khoa càng dễ ghé thăm. Tình trạng viêm phụ khoa này sẽ bị hạn chế nếu bạn ngủ nuy. Lý do khi bạn ngủ nuy, vùng kín được thả lỏng hoàn toàn, hiệu quả tản nhiệt và thoáng khí cũng tốt hơn.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngủ nuy không những giúp lưu thông tuần hoàn máu, giải trừ căng cơ mà còn giúp tinh thần của bạn đạt được trạng thái thả lỏng, bớt áp lực, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, ít mộng mị.

6. Làm đẹp, dưỡng nhan

Lợi ích của ngủ nuy không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn tăng cường hiệu quả làm đẹp, dưỡng nhan cho phái đẹp. Khi không có quần áo ngăn cách, bề mặt da và các tổ chức dưới da có thể nhận được những dưỡng chất từ trong không khí, thúc đẩy trao đổi chất, nâng cao tác dụng thải độc, giúp các mạch máu của mao mạch dễ dàng tái sinh.

7. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngủ nuy giúp làn da tăng cường chức năng thải độc trong cơ thể. Đồng thời giấc ngủ này cũng thúc đẩy cơ thể tiết ra các vật chất có lợi cho hệ tuần hoàn, miễn dịch. Từ những tác dụng này, tốc độ tiêu hao mỡ thừa dưới da cũng nhanh hơn, giúp cho quá trình giảm cân thêm thuận lợi.

Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn cần chú ý gì?

Ngoài những lợi ích của ngủ nuy đối với giấc ngủ nói riêng và sức khỏe nói chung, bạn cũng nên chú ý đến môi trường phòng ngủ. Nơi đây cần thông thoáng, trong lành để cơ thể giảm hấp thu khí độc hại. Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng, bạn không nên lạm dụng máy lạnh vì dễ gây các bệnh về da và đường hô hấp.

Bầu không khí trong gia đình trước khi ngủ cũng nên duy trì sự hòa thuận, vui tươi. Tuyệt đối tránh lên giường với một tâm trạng bực tức, nóng giận hoặc nhiều lo âu.

Nếu muốn tăng cường chất lượng giấc ngủ, bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm nhỏ trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng hoặc ngâm chân bằng nước nóng giúp thư giãn các mạch máu.

Lê Phương