Chị em thắc mắc: Ăn thịt gà giảm cân, liệu có đúng?

Thịt gà là thực phẩm khá bổ dưỡng do giàu đạm và các loại dưỡng chất khác nhau. Ngoài ra, nhiều chị em cũng dùng thực phẩm này để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cùng Marry Baby tìm hiểu thực hư liệu ăn thịt gà giảm cân có đúng hay không nhé!

Theo các nghiên cứu, thịt gà chứa nhiều protein có tác dụng tăng cường và phát triển cơ bắp, giữ cho cơ thể được săn gọn. Thêm vào đó, thịt gà ít chất béo lại bổ sung thêm canxi và phospho tốt cho hệ gân xương.

Nếu bạn là “meat lover”, có hai lý do để chọn dùng thịt gà: một là vì hương vị thơm ngon, hai là những lợi ích vừa kể trên. Vì vậy, không có lý do gì mà thịt gà lại không thể cùng bạn đồng hành trong suốt quá trình giảm cân.

Hãy để Marry Baby chia sẻ với bạn những lợi ích của việc ăn thịt gà giảm cân, đặc biệt là phần ức.

1. Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào

Từ lâu, thịt gà được xem là nguồn protein và sắt tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức bền cho cơ bắp, đồng thời giữ cho tóc luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, vitamin B6 trong thịt gà là chất rất cần cho sự trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn. Cả hai quá trình này hoạt động càng nhịp nhàng thì hiệu quả giảm cân càng cao.

2. Ăn thịt gà rất có lợi trong việc giảm cân

Trước đây, nhiều người cho rằng ăn thịt gà giảm cân hoàn toàn không đúng mà trái lại sẽ dễ nhanh tăng cân hơn. Thực tế cho thấy suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Vốn rất ít chất béo nên thịt gà trở thành loại thực phẩm “thân thiện” với những ai đang muốn giảm cân.

Mặt khác, với hàm lượng protein cao nên khi được nạp vào cơ thể, thịt gà sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thành phần dinh dưỡng trong loại thịt này mang lại tác dụng duy trì tinh thần minh mẫn, trái với cảm giác luôn mệt mỏi khi ăn kiêng.

Theo thống kê, cứ 100 gram phần ức gà có chứa 134 kcal, thấp hơn nhiều so với thịt bò 310 kcal và thịt lợn 307 kcal. Đây cũng là một điểm rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Khi chế biến thị gà, bạn nên sử dụng thêm hạt tiêu đen để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3. Tốt cho hệ xương khớp

Ngoài việc ăn thịt gà giảm cân, bạn còn nhận được vô số lợi ích sức khỏe khác, một trong số đó là tốt cho xương khớp. Bởi lẽ, thịt gà khá giàu phospho, vitamin D và canxi.

Bệnh viêm khớp cũng như các bệnh liên quan đến xương luôn là nỗi lo khi càng lớn tuổi. Vì vậy, bạn có thể thêm các món ăn như gà hầm, canh gà để giúp cải thiện tình trạng trên. Nhiều chuyên gia cho rằng, người ăn thịt gà thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ viêm khớp.

4. Giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Ăn thịt gà không chỉ giúp giảm cân mà còn hữu ích trong việc xua tan căng thẳng. Cả hai dưỡng chất là tryptophan và vitamin B5 đều được tìm thấy nhiều trong thịt gà. Chúng mang lại tác dụng giúp thư giãn thần kinh, gạt bỏ căng thẳng mệt mỏi.

Với các chị em, thịt gà cũng là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Đây là một tình trạng khó chịu về thể chất và tinh thần, thường xảy ra khoảng 1 – 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

5. Ăn thịt gà giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong việc điều trị hầu hết các loại bệnh, thông thường bác sĩ khuyên bệnh nhân nên tiêu thụ thêm các loại thực phẩm lành mạnh, trong đó có thịt gà. Điều này là do thịt gà giúp cơ thể chống lại bệnh tật bằng cách tăng cường các tế bào miễn dịch.

Đối với các trường hợp nghẹt mũi trong cảm lạnh thông thường, dùng món súp gà sẽ làm thông đường mũi, giảm khó chịu nhanh chóng.

Không còn nghi ngờ gì về chuyện ăn thịt gà giảm cân nữa, bạn hoàn toàn có thể tận dụng thực phẩm này trong suốt hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cùng thịt gà của bạn bên dưới phần bình luận nhé!

Marry Baby