Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Huỳnh Quế Trân
Thông tin kiểm chứng bởi Đỗ Khánh Linh
Cập nhật 2 tuần trước

1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập và nóng không?

1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập và nóng không?

Bưởi luôn được biết tới là một thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân, giữ dáng cũng như nhuận tràng. Nhưng sự thật là thế nào? Bưởi có thật sự là thực phẩm giúp cân?

Để trả lời cho câu hỏi đó, chúng ta cần biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo, ăn bưởi có thật là không mập, ăn bưởi có nóng không?

1. 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng từ bưởi

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, trong 100g bưởi chỉ chứa 38 kcal, vô cùng thấp so với nhiều loại trái cây khác. Nếu muốn biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo, bạn chỉ cần lấy 38 kcal nhân cho số cân nặng của thịt bưởi. Trung bình 1 quả bưởi chứa khoảng 78 kcal.

Một 100g thịt bưởi có chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • 38 calo.
  • 0,76 g protein.
  • 0,04 g chất béo.
  • 9,62 g carbohydrates.
  • 1 g chất xơ.
  • 89.1 g nước.
  • 4 mg canxi.
  • 0,11 mg sắt.
  • 8 IU vitamin A.
  • 0,03 mg thiamine.
  • 0,03 mg riboflavin.
  • 0,2 mg niacin.
  • 61 mg vitamin C (axit ascorbic).

>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

Bưởi bao nhiêu calo?
Bưởi bao nhiêu calo?

2. Tác dụng của quả bưởi

Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào và với bao nhiêu lượng calo trong 1 quả bưởi như vậy, người ăn bưởi sẽ nhận được các lợi ích sức khỏe như:

  • Cải thiện sức khỏe đường ruột, ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào.
  • Đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch do giàu lượng vitamin C và chất chống oxy hóa.
  • Chống viêm, ngừa ung thư, ngừa mụn nhờ chất chống oxy hóa.
  • Thúc đẩy sức khỏe mắt, hình hành xương nhờ vitamin A.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.

>> Bạn có thể tham khảo: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ

3. Ăn bưởi có mập không?

Bên cạnh những tác dụng trên của quả bưởi, ăn bưởi còn giúp giảm cân. Như đã nói trên phần 1 quả bưởi bao nhiêu calo, 100g bưởi chỉ có 38kcal, siêu ít chất béo và giàu chất xơ, nước.

Với bao nhiêu lượng calo trong 1 quả bưởi như vậy công thêm với việc giàu chất xơ, nước thì việc bạn ăn càng nhiều bưởi vừa không mập lại còn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy với câu hỏi ăn bưởi có mập không thì câu trả lời là không mập.

Ăn bưởi có mập không?
Ăn bưởi có bao nhiêu calo và có mập không?

4. Ăn bưởi có nóng không?

Ngoài 1 quả bưởi bao nhiêu calo, chị em còn quan tâm đến vấn đề ăn bưởi có nóng không. Một trái cây nóng là khi chúng chứa nhiều calo và chứa ít nước, chất xơ. Với một loại quả giàu nước, chất xơ và siêu ít calo thì ăn bưởi không hề nóng chút nào.

5. Cách ăn bưởi và món ăn từ bưởi giúp giảm cân

5.1 Cách ăn bưởi giúp giảm cân

Để ăn bưởi không mập bạn cần có phương pháp ăn rõ ràng:

  • Không ăn những món bưởi được chế biến quá nhiều đường, gia vị như chè bưởi, mứt bưởi. Vì nếu 1 quả bưởi có bao nhiêu calo, có ít calo tới đâu khi thêm gia vị cũng trở nên không lành mạnh cho việc giảm cân Tốt nhất là nên ăn thịt bưởi không, uống nước ép, trà bưởi hoặc ăn salad bưởi.
  • Nên ăn bưởi trước bữa ăn để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít đồ ăn lại.
  • Hãy ăn bưởi kết hợp với sữa chua cho bữa nhẹ thay vì những thực phẩm nhiều calo khác.
  • Không nên vì giảm cân mà chỉ ăn mỗi bưởi. Bạn nên ăn kết hợp với những thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng, để đủ năng lượng cho 1 ngày hoạt động.
  • Không nên ăn bưởi lúc đói vì sẽ làm tổn thương đến dạ dày, gây ra cảm giác cồn ruột, chướng bụng.

5.2 Món ăn từ bưởi giúp giảm cân

các món giảm cân từ bưởi

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

Nước ép bưởi: Một ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, đẹp da, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.

Trà bưởi mật ong: Món trà healthy vừa ít calo vừa không chất béo này chắc chắn sẽ là một món uống hoàn hảo giúp bạn detox cơ thể. Uống món trà này vào buổi sáng, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ bảo đảm bạn sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước.

Thạch bưởi: Vì trong 100g thạch bưởi chỉ chứa 34kcal, bạn sẽ không cần chúng bao nhiêu calo hay ăn nhiều có mập không. Cách làm món thạch này cũng vô cùng đơn giản: Nấu nước ép bưởi rồi cho bột râu câu, đường ăn kiêng vào để nguội là xong.

Chocolate đen bọc bưởi: Chocolate đen cũng là một thực phẩm nổi tiếng trong việc giảm cân. Thế nhưng nó lại khá kén người ăn. Chocolate đen kết hợp bưởi có vị chua chua ngọt ngọt sẽ là một món ăn bắt miệng, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Salad bưởi: Bạn có thể kết hợp bưởi với tôm, ức gà, bơ, lườn ngỗng để làm salad giảm cân. Món này vừa dễ ăn lại vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết bưởi bao nhiêu calo. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể tham khảo một số bài trên MarryBaby như là Ăn thô là gì, Ăn eat clean, Ăn healthy là gì hoặc một số món giảm cân khác từ ức gà, .

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Pomelo
https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-pomelo.pdf
Ngày truy cập: 15/09/2022

2. Grapefruit Benefits
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/grapefruit-benefits
Ngày truy cập: 15/09/2022

3. Before grabbing a grapefruit, understand its power
https://www.heart.org/en/news/2020/01/17/before-grabbing-a-grapefruit-understand-its-power
Ngày truy cập: 15/09/2022

4. Pummelo
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
Ngày truy cập: 15/09/2022

5. Does the Grapefruit Diet Work?
https://health.clevelandclinic.org/grapefruit-diet/
Ngày truy cập: 15/09/2022

6. Inflammation and Cancer
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6704802/
Ngày truy cập: 15/09/2022

x