Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thu Hoàng
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Tạ Trung Kiên
Cập nhật 04/03/2022

Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh

Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh

Bên cạnh vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, bạn cần biết chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng của chị em thường diễn ra trong 3-7 ngày và lượng máu kinh ở mỗi chu kỳ cũng khác nhau tùy từng thể trạng, thường khoảng 50-80ml.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt… là câu hỏi thường trực trong đầu của hội chị em đang tính đi chơi xa, đón chồng đi công tác về… MarryBaby mách bạn 9 loại thực phẩm giúp thúc đẩy kinh nguyệt nhanh đến nhanh đi, đập tan lo lắng.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh ra nhanh hết

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Bạn có thể đều đặn dùng các thực phẩm và đồ uống này trước và sau kỳ kinh, đây là bí quyết mà các bà các cô bao năm tích cóp được.

1. Trái cây (ưu tiên loại giàu vitamin C)

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Các loại hoa quả như đu đủ rất dồi dào carotene, kích thích hormone estrogen giúp kinh nguyệt nhanh đến.

Dứa giàu vitamin C, làm tăng nội nhiệt ở vùng xương chậu, khiến tử cung co lại góp phần làm niêm mạc tử cung bong ra. Lúc này sẽ xảy ra hiện tượng chảy máu âm đạo (tức hành kinh).

Xoài hay kiwi cũng nổi tiếng với khả năng tăng cường estrogen và giảm hormone progesterone trong cơ thể, khiến nội mạc tử cung được tái lập nhanh, kết thúc kỳ kinh đúng lịch.

2. Ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra? Chọn ngay táo tàu

Táo tàu kích thích ''ngày đèn đỏ''
Táo tàu kích thích “ngày đèn đỏ”, rất tốt trong việc ăn gì để nhanh có kinh nguyệt. Ảnh minh họa: parenting.firstcry

Táo tàu làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó món này thường được dùng vào mùa lạnh. Vì thế, ăn gì để nhanh có kinh nguyệt, bạn hãy dùng táo tàu.

Uống gì để ra kinh nguyệt? Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong những thánh trời lạnh, sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn đều được cải thiện.

Cách làm sữa táo tàu: Bạn cho táo tàu (đã tách hột) vào máy xay sinh tố, thêm sữa vào xay nhuyễn. Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa ấm.

3. Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giàu chất xơ và protein, giúp thúc đẩy nội nhiệt trong cơ thể, cũng góp phần điều hòa kinh nguyệt. Ăn vặt các loại hạt này thường xuyên trước kỳ kinh không chỉ giúp kinh nguyệt nhanh ra mà còn tốt cho sức khỏe sinh sản.

4. Đường thốt nốt trả lời cho kinh nguyệt ra ít nên ăn gì

Đường thốt nốt giúp kinh nguyệt nhanh ra
Đường thốt nốt giúp bổ sung sắt khi cơ thể mất máu, giúp bạn trả lời ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh. Ảnh minh họa: healthifyme

Đây cũng là một loại thực phẩm tăng cường thân nhiệt vào những ngày trời lạnh. Công dụng ban đầu của nó là trị chứng máu kinh ra ít, tuy nhiên người ta phát hiện ra rằng thốt nốt cũng giúp kinh nguyệt mau về.

Các bác sĩ khuyên bạn bổ sung hàm lượng nhỏ đường thốt nốt suốt kỳ kinh để tăng cường huyết sắc tố trong máu, giúp cơ thể không bị thất thoát sắt. Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Các thực phẩm giàu sắt khác có thể ăn trong kỳ kinh bao gồm thịt và lòng đỏ trứng.

5. Ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra? Nghệ

Nghệ là một loại thuốc điều kinh, kích thích máu chảy tới tử cung và vùng xương chậu. Tác dụng chống co thắt của nó giúp mở rộng tử cung, giảm đau bụng kinh, báo hiệu kinh nguyệt sắp xuất hiện.

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Uống bột nghệ pha với nước ấm, chanh, mật ong sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh. Hòa bột nghệ với sữa ấm cũng có công dụng tương tự. Nếu quá khó uống thì bạn rắc nghệ vào các món ăn cho dễ nuốt.

6. Gừng

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Gừng là một thảo mộc điều kinh hiệu quả khác. Bạn hãy pha trà gừng mật ong nóng và uống mỗi ngày. Bản thân mật ong có công dụng xoa dịu cơ thể. Kết hợp với gừng, nó càng làm tăng nội nhiệt giúp kinh nhanh đến nhanh đi.

8. Uống gì để ra kinh nguyệt? Trà rau mùi tây

Rau mùi giúp kinh nguyệt ra nhanh
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Rau mùi

Rau mùi tây chứa các hợp chất myristicin và apiol giúp tử cung co thắt nhẹ, thúc đẩy “ngày đèn đỏ”. Bạn thái nhỏ rau mùi tây rồi cho vào cốc nước sôi, hãm khoảng 5 phút là có thể uống trà và ăn cả rau. Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh.

9. Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Đương quy

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Dương quy là 1 lựa chọn hợp lý. Đây là phương thuốc Bắc cổ truyền, có tác dịch kích thích máu lưu thông đến xương chậu, thúc đẩy các cơ tử cung co bóp, giúp kinh nguyệt đến sớm.

Bên cạnh việc giúp kinh nguyệt ra nhanh, hầu hết các loại thực phẩm trên (gừng, đường thốt nốt, nghệ, hạnh nhân và dứa) còn chứa các thành phần chống viêm giúp chặn đứng tình trạng đau bụng khi hành kinh.

Thực phẩm giàu vitamin C còn có hồ tiêu, bông cải xanh, rau lá xanh, cà chua… Thực phẩm giàu carotene còn có cà rốt, quả mơ, quả đào, rau bó xôi… bạn có thể thay đổi hàng ngày cho lạ miệng.

Các phương pháp khác giúp kinh nguyệt nhanh ra

Gối chăn hài hòa cũng giúp kinh nguyệt mau tới
Gối chăn hài hòa cũng giúp kinh nguyệt mau tới

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Uống thuốc tránh thai: Đây có lẽ là cách hiệu quả nhất, thích hợp với phụ nữ dưới tuổi 35. Nhưng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Bên cạnh đó, một số loại thuốc ngừa thai có tác dụng phụ là gây nổi mụn.

Giảm cân: Người thừa cân thường sản xuất nhiều estrogen cản trở việc rụng trứng. Do đó, giảm cân là cách lý tưởng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn đừng giảm cân quá đà sẽ gây ra hiện tượng mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều.

Tắm nước ấm: Phương pháp này tưởng đơn giản nhưng lại không dễ thực thi với những chị em ở nhà trọ, không có máy nước nóng. Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ bụng thư giãn, kích thích máu đến tử cung. Bạn có thể pha nước ấm với tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng hoặc sả để giúp bụng dễ chịu, giảm đau trong kỳ kinh, giải tỏa căng thẳng. Đừng quên massage chân tay, mặt và da đầu để tăng tuần hoàn máu.

Tập thể dục nhẹ: Cách này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung, giúp kinh nguyệt về sớm. Đừng tập với cường độ nặng sẽ gây hiệu ứng ngược. Bạn nên tập vào buổi sớm và tranh thủ tắm nắng 15 phút để tăng cường vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này có công dụng rất tốt trong việc điều hòa estrogen.

Làm “chuyện ấy”: Sự kết hợp giữa hormone tình dục và sự co thắt của tử cung trong suốt quá trình ân ái sẽ giúp cổ tử cung giãn ra, khiến niêm mạc tử cung bong ra và kinh nguyệt ùa về.

Những lưu ý cần biết trong ngày kinh nguyệt

Để vượt qua chu kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất thì chị em lưu ý:

  • Không ăn đồ chua, cay, nóng trong những ngày có kinh nguyệt để tránh bị đau bụng và rong kinh.
  • Không uống trà đặc, cà phê nhằm hạn chế tình trạng đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, khó chịu.
  • Không tắm quá lâu: việc này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và tấn công vùng kín gây các bệnh phụ khoa.
  • Không làm việc quá sức: làm việc nặng nhọc trong những ngày có kinh nguyệt sẽ khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, kinh nguyệt ra nhiều hơn, chu kỳ bị kéo dài hơn bình thường.

Với những chị em luôn bị những cơn đau bụng, đau lưng… “hành hạ” trong chu kỳ thì ăn gì cho nhanh hết kinh nguyệt luôn là vấn đề được chị em quan tâm.

Những thực phẩm được khuyên dùng là đu đủ, rau ngót, gừng, cần tây để giúp tử cung co bóp, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng và giảm đau bụng, khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

Đối với những chị em có kinh nguyệt thất thường thì những liệu pháp này khá hiệu quả, giúp bạn chủ động với kế hoạch của mình. Tuy nhiên trước khi áp dụng, bạn hãy kiểm tra xem mình có thai không nhé.

Nếu đã có thai rồi thì áp dụng các biện pháp thúc đẩy kinh nguyệt có thể gây hại cho em bé. Chúc bạn dễ dàng điều tiết kinh nguyệt theo ý mình.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

x