Ăn dứa có tác dụng gì? 21 tác dụng thần kỳ của quả dứa

Ăn dứa nhiều như vậy nhưng bạn đã biết quả dứa có tác dụng gì chưa? Con gái ăn dứa có tác dụng gì không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng của quả dứa

100g dứa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g dứa chứa khoảng 50 Kcal.

Dứa có hàm lượng calo thấp nhưng lại là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Sau đây là thành phần dinh dưỡng chứa trong chỉ 165g dứa:

• Lượng calo: 83.
• Chất béo: 1,7 gam.
• Chất đạm: 1 gram.
• Carbs: 21,6 gram.
• Chất xơ: 2,3 gam.
• Vitamin C: 88% giá trị hàng ngày.
• Mangan: 109% giá trị hàng ngày.
• Vitamin B6: 11% giá trị hàng ngày.
• Đồng: 20% giá trị hàng ngày.
• Thiamine: 11%.
• Folate: 7%.
• Kali: 4%.
• Magiê: 5%.
• Niacin: 5%.
• Axit pantothenic: 7%.
• Riboflavin: 4%.
• Sắt: 3%.

Như vậy, có thể thấy dứa đặc biệt giàu vitamin C và mangan. Dứa cũng chứa một lượng vi chất như phốt pho, kẽm, canxi, vitamin A, K, chất xơ và bromelain. Với nhiều chất dinh dưỡng tốt như vậy thì ăn dứa có tác dụng gì?

>> Bạn xem thêm: Ăn thô là gì? Những lợi ích không ngờ tới của việc ăn thô

2. Ăn dứa có tác dụng gì? Lợi ích của việc ăn dứa

2.1 Kiểm soát bệnh viêm khớp

Một trong những lợi ích nổi bật của quả thơm là khả năng giảm viêm các khớp và cơ, đặc biệt là các chứng viêm khớp. Dứa có chứa một loại enzyme proteolytic tương đối hiếm có tên là bromelain. enzyme này phá vỡ các protein phức tạp và có tác dụng chống viêm nghiêm trọng, nhờ đó có tác dụng trong việc giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm khớp.

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn dứa có tác dụng gì? Ăn dứa có thể giúp tăng cường miễn dịch và kháng viêm: Dứa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các enzyme như bromelain có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn chặn chứng viêm.

Vitamin C dồi dào có trong dứa có liên quan đến việc làm giảm bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động của bạch cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các tác động xấu của các gốc tự do.

>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

2.3 Tốt cho mô và tế bào

Ăn dứa có tác dụng gì trong việc tái tạo mô và tế bào? Ngoài các tác dụng của quả dứa, hàm lượng vitamin C cao trong quả thơm có thể chữa lành vết thương và tổn thương cơ thể một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, vitamin C có trong dứa cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo ra collagen cho cơ thể. Collagen là thành phần protein thiết yếu tạo nên thành mạch máu, da, các cơ quan và xương.

2.4 Phòng ngừa ung thư

Ăn dứa có tác dụng gì? Ngoài việc chứa nhiều vitamin C có khả năng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư, thơm còn giàu các chất chống oxy hóa khác, bao gồm: vitamin A, beta-carotene, bromelain, các hợp chất flavonoid khác nhau và hàm lượng mangan cao.

Đây là một chất kết hợp quan trọng với superoxide dismutase, một loại chất ăn mòn tự do cực mạnh, có khả năng phòng ngừa một số loại ung thư khác nhau. Do đó, thơm có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư miệng, ung thư cổ họng và ung thư vú.

2.5 Tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn dứa có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa? Thơm rất đặc biệt vì chúng chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nhờ chất xơ mà bạn không bị táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, xơ vữa động mạch, đông máu và bệnh về huyết áp.

2.6 Điều trị ho và cảm lạnh

Vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, enzyme đặc biệt có trong thơm, bromelain, cũng có khả năng giảm đờm và chất nhầy trong đường hô hấp và các xoang.

2.7 Tăng cường sức khỏe của xương

Lợi ích của quả dứa là gì? Mặc dù không được biết đến nhiều như một nguồn trái cây giàu canxi, nhưng dứa chứa lượng lớn mangan. Mangan là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sự chắc khỏe, tăng trưởng và phục hồi của xương.

2.8 Giúp răng chắc khỏe

Ăn dứa có tác dụng gì đối với sức khỏe răng miệng? Chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa nên dứa cũng có khả năng giúp răng lợi khỏe mạnh. Dứa thường được xem như là một phương thuốc tự nhiên để điều trị răng bị lung lay và giúp nướu răng chắc khỏe hơn.

2.9 Tăng sức khỏe của mắt và hạn chế bệnh về mắt

Ăn dứa có tác dụng gì? Dứa có thể tăng cường sức khỏe mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Chất beta-carotene trong quả dứa có thể giúp trì hoãn thoái hóa bạch cầu, căn bệnh ảnh hưởng đến thị lực của rất nhiều người lớn tuổi.

2.10 Điều trị các bệnh liên quan đến huyết áp

Dứa chứa nhiều vitamin B giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả.

2.11 Tốt cho tuần hoàn máu

Ăn dứa có tác dụng gì? Thơm cũng cung cấp cho cơ thể nhiều đồng, một yếu tố cần thiết cho việc hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Số lượng tế bào hồng cầu cao làm tăng oxy cho các hệ cơ quan khác nhau và giúp chúng hoạt động hiệu quả nhất, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

2.12 Ngăn ngừa chứng buồn nôn

Dứa có chứa các enzyme tiêu hóa có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là giúp phụ nữ mang thai giảm ốm nghén.

2.13 Giảm căng thẳng

Dứa có serotonin, một chất chống căng thẳng tự nhiên giúp giữ cho các hormone và thần kinh của bạn được thư giãn.

2.14 Giúp móng chắc khỏe

Ăn dứa có tác dụng gì? Nếu cơ thể của bạn thiếu vitamin A và B, móng tay của bạn sẽ dễ bị gãy và nứt.

Để giữ cho móng tay của bạn chắc và khỏe, hãy sử dụng dứa. Dứa chứa nhiều vitamin A và B sẽ giúp cải thiện tình trạng móng tay yếu.

2.15 Tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật hoặc tập thể dục vất vả

Theo nghiên cứu về Công dụng trị liệu của bromelain chiết xuất từ ​​dứa trong chăm sóc phẫu thuật của Zehra và Tashfeen, ăn dứa có thể làm giảm thời gian hồi phục sau phẫu thuật hoặc tập thể dục.

Nguyên nhân là nhờ trong dứa có bromelain, một chất làm giảm viêm, sưng, bầm tím và đau thường xảy ra sau khi phẫu thuật. Bromelain cũng có thể làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm.

2.16 Làm đẹp da và chống lão hóa

Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ? Ăn dứa giúp chị em phụ nữ đẹp da và chống lão hóa da. Bromelain, một loại enzyme chống viêm của dứa, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, viêm da, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Nước ép dứa có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời, mụn trứng cá, và làm da không đều màu hoặc làm săn chắc cũng như chống lão hóa da.

2.17 Giúp tóc bóng mượt, giảm rụng tóc

Ăn dứa có tác dụng gì đối với tóc phụ nữ? Dứa có chứa vitamin C, góp phần làm cho tóc bóng và sạch hơn. Dứa có vitamin B1 và ​​B6 giúp mọc tóc và giảm rụng tóc.

Ăn dứa hàng ngày có thể giúp tăng cường nang tóc và tăng tốc độ phát triển của tóc.

2.18 Điều hòa kinh nguyệt

Con gái ăn dứa có tác dụng gì? Enzyme đặc biệt của dứa – bromelain giúp làm bong niêm mạc tử cung. Điều này giúp tăng cường lưu lượng kinh nguyệt và giúp những phụ nữ đối mặt với kinh nguyệt không đều.

Ăn dứa thường xuyên có thể giúp bạn có kinh bình thường hoặc đôi khi ra nhiều.

>> Bạn có thể tham khảo: Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt đau và mệt mỏi

2.19 Cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai

Vì các gốc tự do trong tế bào có thể gây hại cho hệ thống sinh sản, nên việc bổ sung dứa chống oxy hóa thường xuyên được khuyến khích cho các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai.

Vitamin C, beta-carotene, đồng và các vitamin và khoáng chất khác có trong dứa có thể ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

2.20 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ăn dứa có tác dụng gì? Dứa là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có xu hướng khiến bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra enzyme bromelain giúp chuyển hóa protein giúp giảm mỡ bụng nên ăn dứa nhiều sẽ dễ giảm cân hơn.

>> Bạn có thể tham khảo: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ

2.21 Nâng cao ham muốn tình dục

Ăn dứa trước khi quan hệ có tác dụng gì? Bromelain có tác dụng kích hoạt sản xuất testosterone có thể nâng cao ham muốn tình dục của đàn ông. Hàm lượng cao vitamin C và thiamine trong dứa cũng cung cấp một lượng năng lượng dồi dào cho cơ thể, do đó làm tăng sức bền khi quan hệ.

Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ trong chuyện tình dục? Trên thực tế, quả dứa có chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào gồm: canxi, magie, mangan, folate, chất xơ, bromelain, vitamin C, B, … Những khoáng chất này được cho là giúp cân bằng pH vùng kín đồng thời rất tốt cho hệ nội tiết tố của các chị em phụ nữ. Nó làm cô bé nhiều nước và ngọt hơn.

3. Một số lưu ý đặc biệt khi ăn dứa

• Không ăn dứa xanh: Lúc quả dứa còn xanh chứa nhiều chất độc nguy hại đến sức khỏe.
• Không ăn dứa khi đói: Khi đói vì các chất hữu cơ, axit và bromelin trong dứa tác động đến dạ dày sẽ làm cơ thể khó chịu, nôn nao.
• Không ăn dứa vào buổi sáng: Tương tự như khi đói, ăn dứa vào thời điểm này sẽ khiến ruột và dạ dày bị ảnh hưởng không tốt, gây cồn cào, khó chịu.

Ăn dứa nhiều có tốt không?

Dứa có chứa chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhưng nếu dư thừa quả dứa sẽ dẫn đến các vấn đề như nôn mửa và tiêu chảy. Hãy uống nhiều nước nếu bạn bị các vấn đề như vậy đồng thời đến gặp bác sĩ nếu tình trạng của bạn không cải thiện trong vài giờ hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn.

Sau khi biết dứa có tác dụng gì, còn chần chừ gì nữa mà không làm ngay cho mình một đĩa dứa ngon ngọt chấm muối hoặc một ly sinh tố dứa nào. Nhưng bạn cũng đừng quên là, dù tốt đến mấy thì cũng hãy ăn dứa điều độ thôi nhé!