Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Vu Hoa
Thông tin kiểm chứng bởi Ban Biên Tập Mary Baby
Cập nhật 28/06/2021

Mận Hà Nội có tác dụng gì? 7 tác dụng của quả mận với sức khỏe, làn da, mái tóc

Mận Hà Nội có tác dụng gì? 7 tác dụng của quả mận với sức khỏe, làn da, mái tóc

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Đây là loại quả có thể giúp cải thiện bệnh tiểu đường, làm tăng cường trí nhớ, hỗ trợ xương chắc khỏe, làm đẹp da, vóc dáng...

mận Hà Nội có tác dụng gì?
Bạn đã biết mận Hà Nội có tác dụng gì chưa?

Mận Hà Nội là đặc sản của vùng núi Tây Bắc. Chúng được trồng nhiều ở Sapa, Hà Giang, Mộc Châu, Sơn La… Nhờ có chứa nhiều dinh dưỡng cùng vị chua ngọt dễ ăn mà khá nhiều người thích loại quả này. Nếu muốn biết mận Hà Nội có tác dụng gì, mời bạn cùng tìm hiểu 7 tác dụng của quả mận Bắc dưới đây nhé.

Mận Hà Nội có tác dụng gì?

Quả mận Bắc khi còn xanh thường có vị chua thanh mát, hơi chát và da căng bóng. Khi chín, quả mận chuyển sang màu đỏ như trái cherry, còn nguyên cuống và trông đẹp mắt.

Trong quả mận có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

  • Chất xơ
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin K

Ngoài ra, còn có các khoáng chất: kali, đồng, mangan… và một lượng nhỏ magie, vitamin B.

Chỉ bấy nhiêu dinh dưỡng như trên thôi, bạn cũng có thể đoán được phần nào mận Hà Nội có tác dụng gì. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Cải thiện bệnh tiểu đường

mận Hà Nội giúp cải thiện bệnh tiểu đường

Quả mận có chất flavonoid. Đây là một chất có lợi cho người tiểu đường, vì chúng làm tăng độ nhạy insulin. Ăn mận còn làm tăng nồng độ của adiponectin trong huyết thanh, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Mặt khác, trong mận có nhiều chất xơ, làm ngăn cản quá trình hấp thụ tinh bột của cơ thể, từ đó giúp cơ thể điều hòa lượng đường huyết trong máu rất tốt. Do đó, quả mận là loại trái cây tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.

2. Tăng cường trí nhớ

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa trong mận Bắc có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng xảy ra trong não. Trí nhớ của bạn sẽ trở nên tốt hơn, tế bào tổn thương được phục hồi nhanh chóng.

3. Giúp xương chắc khỏe

Tác dụng của quả mận có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng thoái hóa xương khớp như loãng xương. Bên cạnh đó, ăn mận còn có thể tăng nồng độ hormone có liên quan đến sự hình thành xương.

4. Ăn quả mận hỗ trợ chữa táo bón

Ăn quả mận hỗ trợ chữa táo bón

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Nhờ có thành phần sorbitol nên quả mận có tác dụng nhuận tràng. Do đó, loại quả này trở thành một lựa chọn lý tưởng để giảm chứng khó tiêu và thúc đẩy sự tiêu hóa.

Ngoài ra, các carotenoid và polyphenol có trong quả mận cũng có thể kích thích đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

5. Cải thiện quá trình lưu thông máu

Quả mận rất giàu chất sắt, đây là chất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu và cải thiện được tình trạng máu lưu thông trong cơ thể.

6. Mận Hà Nội có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân

Trong một quả mận, nước chiếm đến 70%, vì thế khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả trong một khoảng thời gian nhất định. Từ đó, hạn chế việc nạp các lượng thức ăn khác vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, việc duy trì cân nặng hợp lý giúp ngăn chặn yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.

7. Ăn mận giúp cho da đẹp, tóc khỏe

Ăn mận giúp cho da đẹp, tóc khỏe

Quả mận có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng làm săn chắc da cũng như cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn và trẻ hóa làn da.

Bên cạnh đó, tác dụng của quả mận còn cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm sự hoạt động của tuyến thượng thận, nhờ đó ngăn chặn được chứng rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Chính vì vậy, mận là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để cho da thêm mịn màng, tóc mượt mà hơn.

Ngoài những tác dụng trên, quả mận Bắc còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, cải thiện thị lực, chống mệt mỏi, chuột rút cơ…

Ăn mận có nóng không?

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn mận Hà Nội có tác dụng gì, nhiều người còn thắc mắc ăn mận có nóng không?

Tuy quả mận có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mận Hà Nội lại là loại quả có tính nóng. Thói quen ăn quá nhiều sẽ gây nên tình trạng nhiệt miệng, mụn nhọt, phát ban, nhất là đối với người cơ địa có tính nhiệt.

Do đó, tùy vào thể trạng cơ thể của mình mà bạn điều chỉnh hàm lượng ăn mận sao cho phù hợp nhất.

Lưu ý khi ăn mận Hà Nội

Lưu ý khi ăn mận Hà Nội

Mận Hà Nội có tác dụng gì thì bạn đã biết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều dưới đây khi ăn quả mận Bắc để tránh “lợi bất cập hại”.

– Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối loãng từ 15 -20 phút để đảm bảo đã rửa sạch những chất bẩn và thuốc hóa học còn bám trên quả mận.

– Không ăn quá nhiều mận cùng một lúc có thể dẫn đến tiêu chảy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn tối đa từ 5-7 quả mận một ngày, ăn 2-3 lần 1 tuần và không nên lạm dụng ăn quá nhiều.

– Khi bụng đói không nên ăn mận. Bạn chỉ nên ăn sau khi ăn cơm từ 1-2 giờ.

Giờ đây, bạn đã biết ăn mận có tác dụng gì cùng những lưu ý khi ăn rồi phải không? Mận là loại quả bổ dưỡng và có khá nhiều cách chế biến như ăn tươi trực tiếp, làm nước ép, siro, ngâm đường, làm mứt… Bạn hãy chọn cho mình cách chế biến phù hợp để làm món tráng miệng bổ dưỡng cho gia đình nhé.

Ngọc Hoa

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo
  1. Plums Are a 30-Calorie Snack That Can Help Keep You Regular https://www.livestrong.com/article/13725982-plum-nutrition/ Ngày truy cập: 26.6.2021 2. A Systematic Review on the Health Effects of Plums ( Prunus domestica and Prunus salicina ) https://www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina Ngày truy cập: 26.6.2021 3. What Are the Benefits of Dried Plums? https://www.livestrong.com/article/420197-what-are-the-benefits-of-dried-plums/ Ngày truy cập: 26.6.2021 4. Plum Nutrition Facts and Health Benefits https://www.verywellfit.com/plums-nutrition-facts-calories-and-their-health-benefits-4114424 Ngày truy cập: 26.6.2021 5. A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26992121/ Ngày truy cập: 26.6.2021
x