Mận Hà Nội có tác dụng gì? 7 lợi ích của mận với sức khỏe

Mận Hà Nội là đặc sản của vùng núi Tây Bắc. Chúng được trồng nhiều ở Sapa, Hà Giang, Mộc Châu, Sơn La… Nhờ có chứa nhiều dinh dưỡng cùng vị chua ngọt dễ ăn mà khá nhiều người thích loại quả này. Nếu muốn biết mận Hà Nội có tác dụng gì, mời bạn cùng tìm hiểu 7 tác dụng của quả mận Bắc dưới đây nhé.

Ngoài ra, còn có các khoáng chất: kali, đồng, mangan… và một lượng nhỏ magie, vitamin B.

Chỉ bấy nhiêu dinh dưỡng như trên thôi, bạn cũng có thể đoán được phần nào mận Hà Nội có tác dụng gì. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Quả mận có chất flavonoid. Đây là một chất có lợi cho người tiểu đường, vì chúng làm tăng độ nhạy insulin. Ăn mận còn làm tăng nồng độ của adiponectin trong huyết thanh, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Mặt khác, trong mận có nhiều chất xơ, làm ngăn cản quá trình hấp thụ tinh bột của cơ thể, từ đó giúp cơ thể điều hòa lượng đường huyết trong máu rất tốt. Do đó, quả mận là loại trái cây tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.

1.2 Ăn mận Hà Nội có tác dụng gì? Tăng cường trí nhớ

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa trong mận Bắc có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng xảy ra trong não. Trí nhớ của bạn sẽ trở nên tốt hơn, tế bào tổn thương được phục hồi nhanh chóng.

1.3 Giúp xương chắc khỏe

Tác dụng của quả mận có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng thoái hóa xương khớp như loãng xương. Bên cạnh đó, ăn mận còn có thể tăng nồng độ hormone có liên quan đến sự hình thành xương.

1.4 Ăn quả mận hỗ trợ chữa táo bón

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Nhờ có thành phần sorbitol nên quả mận có tác dụng nhuận tràng. Do đó, loại quả này trở thành một lựa chọn lý tưởng để giảm chứng khó tiêu và thúc đẩy sự tiêu hóa.

Ngoài ra, các carotenoid và polyphenol có trong quả mận cũng có thể kích thích đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

>> Bạn có thể xem thêm: Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 có cần thiết? Nên bổ sung loại viên uống nào?

1.5 Ăn mận Hà Nội có tác dụng gì? Cải thiện quá trình lưu thông máu

Quả mận rất giàu chất sắt, đây là chất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu và cải thiện được tình trạng máu lưu thông trong cơ thể.

Mận Hà Nội có tác dụng gì thì bạn đã biết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều dưới đây khi ăn quả mận Bắc để tránh “lợi bất cập hại”.

• Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối loãng từ 15 -20 phút để đảm bảo đã rửa sạch những chất bẩn và thuốc hóa học còn bám trên quả mận.
• Không ăn quá nhiều mận cùng một lúc có thể dẫn đến tiêu chảy.
• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn tối đa từ 5-7 quả mận một ngày, ăn 2-3 lần 1 tuần và không nên lạm dụng ăn quá nhiều.
• Khi bụng đói không nên ăn mận. Bạn chỉ nên ăn sau khi ăn cơm từ 1-2 giờ.

>> Bạn có thể xem thêm: Phụ nữ mặc quần lót để làm gì? 5 tác dụng của quần lót nữ mà bạn nên biết

Giờ đây, bạn đã biết ăn mận có tác dụng gì cùng những lưu ý khi ăn rồi phải không? Mận là loại quả bổ dưỡng và có khá nhiều cách chế biến như ăn tươi trực tiếp, làm nước ép, siro, ngâm đường, làm mứt… Bạn hãy chọn cho mình cách chế biến phù hợp để làm món tráng miệng bổ dưỡng cho gia đình nhé.