Sự phát triển
của bé

Cách nhanh nhất để vượt qua nỗi buồn sau kỳ nghỉ

Tưởng rằng sẽ tràn trề năng lượng, sẵn sàng chiến hết mình với công việc sau một kỳ nghỉ dài nhưng hóa ra ngược lại? Liệu bạn có đang bị hội chứng hậu kỳ nghỉ?

Bạn đã bao giờ nghe đến Hội chứng sáng thứ Hai? Ở đây có chút liên quan nhẹ. Theo nghiên cứu từ Đại học Granada, Tây Ban Nha, hội chứng hậu kỳ nghỉ mô tả sự lo âu, thất vọng, buồn rầu mất kiểm soát khi phải tiếp tục cuộc sống thường nhật sau mỗi kỳ nghỉ. Triệu chứng chung của “người bệnh” bao gồm mệt mỏi, biếng ăn, thiếu tập trung, buồn ngủ, đau nhức, tim đập nhanh hơn và cảm thấy trống rỗng.

Tùy vào mức độ “mưa nắng thất thường” của tâm trạng, hội chứng có thể biến mất ngay sau 4 giờ đồng hồ bạn đến công ty làm việc vào ngày đầu tiên sau dịp nghỉ lễ. Hậu quả không nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng tới tính mạng nhưng nếu không có phương án phòng ngừa từ trước, triệu chứng có thể kéo dài đến tận… kỳ nghỉ sau, khiến bạn chỉ tìm mọi cớ để được “nghỉ”.

1. Thời gian thích ứng

Tiếc nuối gì 1-2 ngày áp chót của dịp lễ tết? Thay vì vui chơi sát nút, bạn nên chừa ra 1-2 ngày cuối để thích nghi với cuộc sống thường nhật trước khi quay lại làm việc. Khoảng thời gian tái thích ứng này giúp bạn tránh cảm giác hụt hẫng và thất vọng khi bất thình lình hôm trước còn chơi, hôm sau đã làm.

Kỳ nghỉ 1

Không chỉ riêng tinh thần, cơ thể bạn cũng rất cần được thư giãn và nghỉ ngơi để chuẩn bị cho những thử thách mới

Đừng nhậu nhẹt thả phanh, ăn uống thả ga, đi chơi thả cửa tới sáng ngày đi làm. Thay vào đó, dặn lòng mình sống khỏe và đẹp hơn. Ăn cơm nhà, ngủ đúng giờ và tua lại những thói quen cũ. Không chỉ riêng tinh thần, cơ thể bạn cũng rất cần được thư giãn và nghỉ ngơi để chuẩn bị cho những thử thách mới.

2. Lên danh sách

Dành ra ít nhất nửa tiếng đồng hồ để lên danh sách những việc bạn cần làm vào ngày đầu đi làm trở lại. Kiểm tra lại tiến độ những nhiệm vụ đã được bàn giao trước lễ Tết, đừng để email, công việc “ngập mặt” trong ngày đầu tiên đầy tâm trạng này.

3. Tập, tập bù, tập nữa, tập mãi

Thời gian tự do ăn, chơi, ngủ nghỉ qua rồi, đã đến lúc quay lại với lối sinh hoạt lành mạnh thường ngày. Tập luyện luôn là phương án hoàn hảo nhất để xốc lại tinh thần cũng như năng lượng của bạn. Chưa tính đến lợi ích giảm cân hay giữ dáng, riêng lượng endorphin sản sinh ra trong lúc luyện tập đủ để làm bạn phấn chấn suốt ngày dài.

4. Riêng một góc trời

Hai hoạt động chung nhất mà ai cũng làm vào các ngày nghỉ: Ăn và ngồi, ngồi và ăn. Điều này cũng chẳng mấy khác biệt khi bạn quay lại môi trường công sở, đặc biệt là vào giờ trưa. Thay vì đi ăn với mọi người hầu hết các ngày, dành riêng một vài ngày “chỉ có riêng ta”. Chọn một quán ngon, shopping hay xem một bộ phim ngắn… có thể làm bạn nhanh chóng lấy lại hứng thú!

5. Nghỉ là nghỉ!

Tránh xa công việc trong kỳ nghỉ, nếu không bạn đang tận hưởng những ngày vàng trong năm theo cách “có cũng như không”.

Kỳ nghỉ 2

Chỉ khi biết sắp xếp hợp lý rạch ròi giữa làm và chơi, bạn mới có thể sạc thêm năng lượng từ A-Z

Thoát khỏi các email cũng như tài khoản có liên quan đến công việc trong thời gian này. Chỉ khi biết sắp xếp hợp lý rạch ròi giữa làm và chơi, bạn mới có thể sạc thêm năng lượng từ A-Z.

Thế nhưng, bạn cũng nên tắt nguồn tivi, lê người ra khỏi nhà, đi dạo vài vòng, hít thở khí trời và giao lưu với bạn bè nữa nhé!

6. Hạn chế gom góp

Thay vì tiết kiệm ngày nghỉ phép để kéo dài dịp lễ Tết, bạn nên phân chia công bằng cho các kỳ nghỉ khác trong năm. Chơi càng lâu, càng dài chỉ làm bạn càng khó thích nghi khi quay trở lại công sở. Mong chờ và lên kế hoạch chi tiết cho kỳ nghỉ “tranh thủ” tiếp theo là chiêu “ăn gian” nhất giúp bạn thổi bay hội chứng hậu kỳ nghỉ.

7. Khoảnh khắc nhìn nhận và đánh giá

Kỳ nghỉ 3

Bạn nên dành thời gian để nhìn nhận và đánh giá mong muốn thực sự của bản thân

Nếu đó là công việc bạn yêu thích, sẽ không có cái gọi là hội chứng hậu kỳ nghỉ xảy ra với bạn. Hội chứng đa phần chỉ xảy ra với những cô nàng đang không mấy hài lòng về vị trí hiện tại của mình.

Vậy sao không dành thời gian để nhìn nhận và đánh giá mong muốn thực sự của bản thân cũng như sắp xếp công việc để có thể dành thêm thời gian cho bản thân để đi mua sắm, xem phim, đi siêu thị, nấu món ăn yêu thích, đọc sách, đi spa… Cuối tuần hẳn là kỳ nghỉ 2 ngày đáng quý rồi! Rõ ràng bạn luôn được nghỉ lễ quanh năm suốt tháng, sao phải lăn tăn? Đừng “một phút huy hoàng rồi chợt tắt”, chỉ cần vài bí quyết nhỏ là đủ để bạn cứ thế mà “chói lóa suốt trăm năm” rồi nhé!

9 thói quen để luôn vui không cần nghỉ

  1. Trân trọng cuộc sống, còn nhiều người khó khăn hơn bạn.
  2. Không ngại chia sẻ và sẵn sàng lắng nghe.
  3. Tha thứ là món quà tự tặng mình.
  4. Chuyển sự đố kỵ thành năng lượng phấn đấu.
  5. Cười hay cau có đều tạo nếp nhăn, tùy bạn chọn lựa!
  6. Ăn uống và tập luyện điều độ.
  7. Não bộ chỉ làm bạn với suy nghĩ tích cực.
  8. Không thèm trách móc.
  9. Sống cho hiện tại, không phải quá khứ hay tương lai.

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8629 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT