của bé
Mặc dù có rất nhiều phương pháp giảm béo được chị em áp dụng nhưng giảm cân bằng chuối lại là cách hiệu quả và tiết kiệm chi phí đáng kể nhất.
Nếu bạn biết được lý do vì sao cách giảm cân bằng chuối mang lại hiệu quả tối ưu cho việc giảm béo thì sẽ không thể bỏ qua nguyên liệu “thần thánh” này.
Chuối vốn là thực phẩm có mức độ phổ biến rộng rãi khắp thế giới bởi lợi thế giá thành rất rẻ nhưng lại cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối có thể cung cấp một lượng calories ổn định vừa giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà không sợ tăng cân. Chính vì thế, cách giảm cân bằng chuối được các chị em áp dụng vô cùng rộng rãi, trở thành phương thức ưu tiên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.
Chuối là nguồn dinh dưỡng đa dạng

Chuối hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân
Chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột và một số vitamin, khoáng chất chẳng hạn như Kali, Vitamin B6, Vitamin C, Magiê, Mangan… nên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chuối không chỉ giúp ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, Alzheimer, tim mạch, điều trị thiếu máu, hỗ trợ trí nhớ… mà còn rất hữu hiệu trong việc làm đẹp và giảm cân. Một quả chuối trung bình có thể cung cấp 100 calo, với 90% là carbohydrates như đường sucrose, glucose và fructose. Vì vậy chuối có thể đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cơ bản nhất mà bạn tìm kiếm.
Chuối giúp cung cấp năng lượng vừa đủ để giảm cân
Chuối không có lượng calo quá thấp như một số loại trái cây hay rau lá xanh thường gặp nhưng thực phẩm này vẫn đáp ứng tốt yêu cầu cho một chế độ ăn uống giảm cân khi bạn biết cách kết hợp và tính toán lượng calo phù hợp với các thực phẩm khác. Như đã nêu trên, một quả chuối trung bình chứa 100 calo, khi kết hợp với một chế độ ăn giảm cân để hấp thu tối đa 1.200 calo – 1.800 calo/ngày, lượng calo thu nạp được kiểm soát vừa đủ để tránh tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và năng lượng hoạt động.
Đốt cháy chất béo nhờ Vitamin C trong chuối
Giảm cân bằng chuối được biết đến chủ yếu nhờ hiệu quả từ vitamin C – chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Những người có mức vitamin C ổn định lại có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn những người có lượng vitamin C thấp, thậm chí là nồng độ vitamin C thấp cũng liên quan mật thiết đến bệnh béo phì.
Vitamin C giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng nhất khi cơ thể vận động hoặc tập thể dục. Nhờ có vitamin C mà lượng chất béo tiêu hao khi tập thể dụng có thể tăng lên 25%, vì thế, trước khi tập gym, hầu hết các chị em đều tranh thủ ăn từ 1-2 quả chuối. Vừa có năng lượng tập luyện, lại giúp tiêu hao chất béo nhanh chóng.
Chất xơ từ chuối hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Người có mức vitamin C ổn định có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn
Chất xơ trong chuối có thể mang lại lợi ích giảm cân khi các sợi chất xơ khi qua đường tiêu hóa chuyển đổi thành Acetate, một chất hóa học có thể giao tiếp với não để giúp bạn có cảm giác no bụng.
Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tờ Nature Communications, các nhà nghiên cứu thấy rằng những con chuột thí nghiệm được cho ăn một chế độ nhiều chất xơ có mức Acetate cao trong não, chúng ăn ít các thực phẩm khác hơn và giảm cân nhanh trong quá trình nghiên cứu. Vì vậy, nhờ có chất xơ mà não bộ kiểm soát được nhu cầu thèm ăn và giúp ổn định cân nặng hiệu quả. Do đó, ăn chuối sẽ làm tăng lượng chất xơ mà cơ thể cần hấp thu đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng chuối sao cho đúng?
Bạn nên ăn chuối vào các bữa xế trước các bữa ăn chính, nên ăn 2 quả chuối/ bữa để cảm thấy no nhẹ và giảm lượng thức ăn từ bữa chính. Nếu không thích ăn chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả, rau lá khác chế biến thành các món sinh tố ngon miệng như rau bi na, quả việt quất hoặc đu đủ, xoài…
Khi đến các bữa chính, ưu tiên ăn đạm trắng từ gà và cá, hạn chế tối đa chất béo và không thể thiếu rau cải xanh. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối và sữa với 6 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày không kèm các thức ăn khác.
Như Huyền

Giải pháp cho mẹ bầu khi chẳng may mắc Viêm lộ tuyến cổ tử cung Nếu không được điều trị sớm và đúng cách, viêm lộ tuyến cổ tử cung có thể gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng như: khiến thai nhi phát triển không bình thường, sảy thai trong 3 tháng đầu, sinh non hoặc gây khó khăn khi chuyển dạ.
Chỉ khi bé con ra đời, anh xã nhà bạn mới chính thức cảm nhận mình đã lên chức. Còn không, suốt 9 tháng thai kỳ của vợ, anh ấy vẫn chỉ đủng đỉnh với “danh phận” chồng trong gia đình mà thôi. Mẹ không nên “du di” dễ dãi như vậy nhỉ? Bắt anh xã lên chức sớm nào!
Điểm mặt những anh chồng trong mơ của Vbiz
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
Lạ: Mổ bắt thai nhi ở tháng thứ 7, phẫu...Một bà mẹ người Anh mang thai tháng thứ 7 được các bác sĩ phẫu thuật lấy...
-
Jessica Simpson và những sự cố dở khóc...Jessica Simpson mang thai lần 3 ở tuổi 38 và đối diện với nguy cơ tăng cân...
-
Đạo diễn Đức Thịnh đón vợ con xuất viện...Trong khi những lùm xùm xung quanh bộ phim "Trạng Quỳnh" chưa hạ nhiệt, hôm...
-
Nam diễn viên Pretty Woman có con ở...Hôm 11-2 vừa qua, Tờ Hello đưa tin, tài tử Richard Gere và Alejandra Silva...
-
Ca sĩ Hải Băng mang bầu lần 3, đối diện...Vào tháng 7-2018, một thông tin bất ngờ đến với mọi người: Nữ ca sĩ Hải Băng...
Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!