Vì sao giảm cân bằng chuối lại hiệu quả vô cùng?

Nếu bạn biết được lý do vì sao cách giảm cân bằng chuối mang lại hiệu quả tối ưu cho việc giảm béo thì sẽ không thể bỏ qua nguyên liệu “thần thánh” này.

Chuối vốn là thực phẩm có mức độ phổ biến rộng rãi khắp thế giới bởi lợi thế giá thành rất rẻ nhưng lại cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối có thể cung cấp một lượng calories ổn định vừa giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà không sợ tăng cân. Chính vì thế, cách giảm cân bằng chuối được các chị em áp dụng vô cùng rộng rãi, trở thành phương thức ưu tiên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.

Chuối là nguồn dinh dưỡng đa dạng

Chuối hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân

Chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột và một số vitamin, khoáng chất chẳng hạn như  Kali, Vitamin B6, Vitamin C, Magiê, Mangan… nên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chuối không chỉ giúp ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, Alzheimer, tim mạch, điều trị thiếu máu, hỗ trợ trí nhớ… mà còn rất hữu hiệu trong việc làm đẹp và giảm cân. Một quả chuối trung bình có thể cung cấp 100 calo, với 90% là carbohydrates như đường sucrose, glucose và fructose. Vì vậy chuối có thể đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cơ bản nhất mà bạn tìm kiếm.

Chuối giúp cung cấp năng lượng vừa đủ để giảm cân

Chuối không có lượng calo quá thấp như một số loại trái cây hay rau lá xanh thường gặp nhưng thực phẩm này vẫn đáp ứng tốt yêu cầu cho một chế độ ăn uống giảm cân khi bạn biết cách kết hợp và tính toán lượng calo phù hợp với các thực phẩm khác. Như đã nêu trên, một quả chuối trung bình chứa 100 calo, khi kết hợp với một chế độ ăn giảm cân để hấp thu tối đa 1.200 calo – 1.800 calo/ngày, lượng calo thu nạp được kiểm soát vừa đủ để tránh tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và năng lượng hoạt động.

Đốt cháy chất béo nhờ Vitamin C trong chuối

Giảm cân bằng chuối được biết đến chủ yếu nhờ hiệu quả từ vitamin C – chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Những người có mức vitamin C ổn định lại có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn những người có lượng vitamin C thấp, thậm chí là nồng độ vitamin C thấp cũng liên quan mật thiết đến bệnh béo phì.

Vitamin C giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng nhất khi cơ thể vận động hoặc tập thể dục. Nhờ có vitamin C mà lượng chất béo tiêu hao khi tập thể dụng có thể tăng lên 25%, vì thế, trước khi tập gym, hầu hết các chị em đều tranh thủ ăn từ 1-2 quả chuối. Vừa có năng lượng tập luyện, lại giúp tiêu hao chất béo nhanh chóng.

Chất xơ từ chuối hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Người có mức vitamin C ổn định có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn

Chất xơ trong chuối có thể mang lại lợi ích giảm cân khi các sợi chất xơ khi qua đường tiêu hóa chuyển đổi thành Acetate, một chất hóa học có thể giao tiếp với não để giúp bạn có cảm giác no bụng.

Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tờ Nature Communications, các nhà nghiên cứu thấy rằng những con chuột thí nghiệm được cho ăn một chế độ nhiều chất xơ có mức Acetate cao trong não, chúng ăn ít các thực phẩm khác hơn và giảm cân nhanh trong quá trình nghiên cứu. Vì vậy, nhờ có chất xơ mà não bộ kiểm soát được nhu cầu thèm ăn và giúp ổn định cân nặng hiệu quả. Do đó, ăn chuối sẽ làm tăng lượng chất xơ mà cơ thể cần hấp thu đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng chuối sao cho đúng?

Bạn nên ăn chuối vào các bữa xế trước các bữa ăn chính, nên ăn 2 quả chuối/ bữa để cảm thấy no nhẹ và giảm lượng thức ăn từ bữa chính. Nếu không thích ăn chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả, rau lá khác chế biến thành các món sinh tố ngon miệng như rau bi na, quả việt quất hoặc đu đủ, xoài…

Khi đến các bữa chính, ưu tiên ăn đạm trắng từ gà và cá, hạn chế tối đa chất béo và không thể thiếu rau cải xanh. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối và sữa với 6 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày không kèm các thức ăn khác.

Như Huyền