Sự phát triển
của bé

Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Mỗi người trong chúng ta đều có tư thế ngủ khác nhau. Các tư thế này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Cùng tìm hiểu xem tư thế nằm ngủ nào mang lại lợi ích cho sức khỏe nhiều nhất nhé!

Theo một nghiên cứu, nếu một người có tuổi thọ 75 tuổi, người đó dành tới 25 năm cho việc ngủ. Khi lên giường, tư thế ngủ nào làm bạn cảm thấy thoải mái nhất? Tư thế đó tiết lộ khá nhiều điều về sức khỏe của bạn.

Tư thế sai có thể dẫn đến chứng đau lưng kinh niên, ngáy ngủ và làm bạn ngủ không tròn giấc. Trong một vài trường hợp, tư thế nằm còn phản ánh bản chất của cá nhân người đó. Bởi vậy, sẽ có người được khen có tướng ngủ vương giả quyền quý, có người dù nằm trên đống của cải vẫn bị chê tướng ngủ bần hàn.

Cùng MarryBaby khám phá các tư thế phổ biến và tìm hiểu chúng sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe chúng ta.

Tư thế ngủ nằm sấp

Nếu bạn ngủ nằm sấp, toàn bộ cơ thể đè lên vùng bụng, bạn sẽ phải xoay đầu nhiều lần trong giấc ngủ để tìm sự thoải mái hơn. Việc này sẽ làm mỏi vùng cổ và vùng lưng dưới. của bạn.

Tư thế ngủ đúng 2

Nằm ngủ tư thế ngửa

Tư thế này gây ra chứng đau lưng dưới.Nếu bạn ngáy ngủ, hoặc có hiện tượng thở khó khi ngủ, tư thế này càng làm các biểu hiện trên tồi tệ hơn vì đường thở của bạn bị thu hẹp lại.

Tư thế ngủ như lính

Theo khảo sát của trang WebMD, 80% dân số trên thế giới có cách nằm ngủ thế này. Khi ngủ, tay xuôi theo thân dưới, thân người để dài và thư giãn.

Tư thế này giúp cơ thể con người tạo thành khối ổn định. Hai tay xuôi dọc ôm lấy cơ thể tạo sự dễ chịu và gắn kết.

Tư thế ngủ đúng 3

Ngủ kiểu úp thìa

Bạn có thói quen ôm vợ/chồng mình và ngủ theo tư thế úp thìa. Dáng ngủ này có thể làm bạn dễ thức giấc khi bạn đời trở mình, hoặc thức giấc giữa chừng. Tư thế ngủ khắng khít và gần gũi nhau này kích thích cơ thể tiết ra oxytocxin, giúp giảm stress hiệu quả. Stress được kiểm soát, mối quan hệ giữa vợ chồng khăng khít hơn, ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ đúng

Tư thế nằm nghiêng

Nếu bạn có tật ngủ ngáy, bạn nên nằm nghiêng. Nếu bạn ngáy quá to, bạn có thể gặp chứng ngưng thở khi ngủ. Điều này kéo dài dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim.

Tư thế nằm nghiêng còn giúp giảm chứng đau lưng. Muốn ngủ ngon hơn, bạn đặt một chiếc gối giữa hai chân để cân bằng áp lực đè lên hông và lưng.

Ngủ giang tay chân thoải mái

Dân gian còn gọi tư thế này là “ngủ xải lai”, tay chân giang rộng hai bên thoải mái. Tư thế ngủ này giúp xương vùng cổ và xương sống được thư giãn.

Nằm thế này giúp giảm axit trào ngược, vì đầu được nâng cao, chất lỏng từ dạ dày không xâm nhập được vào thực quản.

Tư thế nào có nhiều lợi ích cho sức khỏe?

Bạn có biết rằng nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe?

Những người gặp các vấn đề về tiêu hóa ngủ nghiêng bên trái sẽ làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên. Chỉ cần 10 phút nằm nghiêng trái sau khi ăn là đã giúp thực phẩm di chuyển qua dạ dày dễ dàng, giúp tiêu hóa thực phẩm hiệu quả.

Tư thế ngủ đúng 4

Ngủ nằm nghiêng trái được xem là tư thế ngủ lành mạnh nhất

Gan và túi mật được thoải mái và tiết ra mật nhiều hơn với tư thế ngủ này. Dịch mật tiết ra từ gan hỗ trợ tiêu hao chất béo, ngăn cản sự tích tụ chất béo, hạn chế gan nhiễm mỡ.

Thức ăn từ ruột non đến ruột già dễ hơn khi bạn nằm nghiêng về bên trái. Sáng dậy, việc loại bỏ chất thải qua hệ bài tiết dễ dàng. Độc tố cũng vì thế được xả ra ngoài.

Thời gian ngủ tốt nhất

Thói quen thức khuya có ảnh hưởng trực tiếp và rất lớn đến hệ thần kinh. Thức khuya, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sắc mặt, làm suy giảm hệ miễn dịch.

Tùy vào độ tuổi sẽ có thời gian ngủ khác nhau tuy nhiên để có được một giấc ngủ ngon.

  • Trẻ con: Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày. Ngủ trước 9h tối
  • Thanh thiếu niên 13-29 tuổi nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên ngủ đúng giờ ngủ trước 12 giờ khuya dù công việc bận rộn
  • Người có tuổi đặc biệt là người già trên 60 tuổi nên ngủ 6-7 tiếng/ ngày. Nên ngủ trước 12 giờ đêm. Người già ngủ ít khiến độ tập trung giảm, tỷ lệ bệnh mất trí cao.

 

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 4.985.358
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT