Sự phát triển
của bé

Phải làm sao để trầm cảm sau sinh chỉ thăm thú chứ không ở lại

Ai cũng biết trầm cảm sau sinh là "kẻ giết người thầm lặng" đang từng ngày từng giờ tìm đến gõ cửa sản phụ "yếu lòng". Đừng để mình "mắc bẫy" mẹ nhé!

Câu chuyện về trầm cảm sau sinh chưa bao giờ cũ. Nó vẫn luôn mới vì vẫn có rất nhiều phụ nữ sau khi sinh, dù được trang bị công cụ tìm kiếm thông tin nhưng đã vô tình xếp lẫn lộn ở đâu đó, khi cần không thể mang ra xài. Và rồi vẫn đôi lúc có những chuyện đau thắt lòng xảy ra từ nguyên nhân không đáng có.

Bệnh trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?

Bệnh thuộc về tâm lý, đến bác sĩ cũng “chịu” không biết khi nào bệnh “nghỉ chơi”. Trầm cảm kéo dài bao lâu còn phụ thuộc sự hợp tác của chị em.

Về cơ bản, trầm cảm sau sinh có thể được chia tạm thời thành 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1

Được coi là điểm khởi phát. Không chị em nào đang nuôi con nhỏ lúc này mình đang mắc bệnh mà chỉ đơn giản quy về “một mối” là do tâm trạng buồn bã, bận chăm con, lo lắng quá mức mà thôi..

Nhưng nếu suy nghĩ tiêu cực kéo dài, mẹ thường có xu hướng bộc lộ rõ ràng bằng hành động thường ngày. Đó có thể là mất hứng thú với chuyện ăn uống, bộ phim vốn từng “cuồn” cũng trở nên nhàm chán… Mọi thứ trở nên thật nhạt nhẽo, mẹ dường như đang chán ghét chính mình.

trầm cảm sau sinh 1

Nếu không thể vượt qua giai đoạn 1, mẹ sẽ trượt dài đến hố sâu trầm cảm

Trầm cảm lúc này có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ nhiều, biếng ăn hoặc ăn uống vô độ. Lối sống và cách sinh hoạt vốn khoa học theo thói quen bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thời điểm này, mẹ cũng dần trở nên khép kín hơn, không muốn gần gũi chồng, kể cả cha mẹ. Và mẹ chỉ cảm thấy thực sự thoải mái khi ở một mình. Đó là nguyên nhân dẫn đến giai đoạn 2.

Giai đoạn 2

Chế độ ăn uống sau sinh đã không còn khiến bạn hứng thú. Chuyện cho con bú bắt đầu khiến bạn cảm thấy phiến hà. Cơ thể bạn đã thực sự bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những tâm trạng buồn bã.

Lúc này bộ não bắt đầu giảm sản xuất hormone serotonin – hormone gây hạnh phúc. Lâu dần, đến một ngày nào đó bạn không còn nhớ cảm giác hạnh phúc diễn ra như thế nào.

Tất cả niềm tin, hi vọng về tương lai tươi đẹp đã biến mất. Nếu từng mất mát, bạn sẽ luôn cho rằng mình sẽ không bao giờ vượt qua được. Bạn cảm thất cuộc đời sầu thảm bi đát mà bạn dần trở nên chán ghét.

Giai đoạn 3

Thống kê cho thấy 50% bước sang giai đoạn này đều nghĩ tự tử là cách tốt nhất. Bạn sẽ không đủ tỉnh táo để nhớ cuộc đời bạn vốn tuyệt như thế nào. Điều duy nhất bạn nghĩ đến đó là làm sao thoát khỏi cuộc sống toàn nỗi buồn, mất mát, tăm tối và khổ đau này.

Nguyên nhân thường gặp

Có những yếu tố trực tiếp và gián tiếp ảnh hưởng đến tâm lý mẹ sau sinh. Đó có thể xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố nhưng cũng có nguy cơ từ chính cách ứng xử của người thân:

  • Phụ nữ sau sinh thường có sự thay đổi nội tiết tố bởi lượng hormone estrogen và progesterone giảm mạnh. Điều này khiến mẹ dễ rơi vào tình trạng ức chế, không muốn chia sẻ với ai.
  • Cơ thể mẹ có thay đổi về thể tích máu, huyết áp, hệ miễn dịch và chuyển hóa dẫn đến tình trạng mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc.
  • Cuộc gia đình không được suôn sẻ, gặp vấn đề tài tình, thiếu sự giúp đỡ của người thân, đặc biệt là chồng.
  • Mẹ chưa quen chăm sóc em bé từ việc thay tã, sữa, tắm giặt và những áp lực về nuôi con khiến mẹ cảm thấy căng thẳng, mất ngủ. Từ đó cảm thấy mất hứng thú sống và mất kiểm soát cuộc sống bản thân.
  • Yếu tố di truyền: Trong gia đình có người bị trầm cảm (mẹ, chị, cha) thì nguy cơ bệnh cao.

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh

Rất nhiều triệu chứng ban đầu bị nhầm lẫn với bệnh lý khác, điều quan trọng chính là mẹ phải tìm được người để tâm sự và người thân chú ý chăm sóc mới nhận ra kịp thời:

  • Suy nhược cơ thể: Luôn cảm thấy đau khổ, cảm thấy bị bỏ rơi, không muốn chăm sóc bản thân
  • Lo lắng: Những mối lo về sức khỏe thân như đau dữ dội ở đâu đó, cảm giác bệnh tật cứ ghé thăm hoài. Than phiền về sức khỏe càng làm cho họ stress thêm.
  • Hoảng hốt: Sản phụ cảm thấy hoảng hốt với những tình huống rất bình thường hằng ngày và rất khó để lấy lại bình tĩnh.
  • Căng thẳng: Mẹ thường khó có thể thư giãn được, nhiều khi có cảm giác như muốn đạp bay tất cả. Lúc này dù có uống thuốc an thần cũng không giải quyết được vấn đề.
  • Cảm giác bị ám ảnh: Chuyện bị ám ảnh về một người, một tình huống hay một hoạt động cụ thể nào đó là biểu hiện của trầm cảm. Thậm chí mẹ tin rằng chính mình là mối nguy cho mọi thành viên trong gia đình.
  • Mất tập trung: Không chú tâm trong các cuộc trò chuyện, xem tivi hay đọc sách. Cảm giác sẽ là sao trí nhớ cá vàng quá!
  • Rối loạn giấc ngủ: Sản phú có thể thao thức đến gần sáng, hoặc không ngủ được. Vài người ngủ không liên tục, hay bị thức giấc vào giữa đêm, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại được.
  • Tình dục: Hầu hết đều mất hứng thú với tình dục. Chồng nếu là người tâm lý sẽ nhận ra đây là một triệu chứng đáng lưu tâm.

Triệu chứng tâm lý

  • Tâm trạng buồn bã
  • Giảm hứng thú hoạt động
  • Cảm thấy vô dụng hay tội lỗi
  • Khó tập trung hoặc không quyết đoán
  • Thường nghĩ đến cái chết và tự tử
  • Thay đổi khẩu vị và tăng hoặc giảm cân
  • Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  • Suy nghĩ, hành động, phản ứng chậm
  • Mệt mỏi, thiếu sinh lực

Ai dễ bị trầm cảm ghé thăm?

Như đã nói ở phần nguyên nhân, nếu gia đình có người từng bị bệnh trầm cảm sau sinh, nguy cơ lập lại 50%. Tiền sử trầm cảm ngoài thai kỳ, nguy cơ trầm cảm sau sinh 25%. Ngưng dùng thuốc chống trầm cảm lúc mang thai, 68% rơi vào trạng thái trầm cảm, nếu tiếp tục dùng thuốc thì 25% bị trầm cảm.

trầm cảm sau sinh

Ai cũng có thể bị trầm cảm ghé thăm nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua

Ngoài ra còn phải kể đến một số chị em trong các trường hợp sau:

  • Mang thai khi tuổi đời chưa tới 18.
  • Căng tăng trước và trong thời gian mang thai như thất nghiệp, tình cảm gia đình…
  • Thiếu sự giúp đỡ, đồng cảm chia xẻ của người thân, đặc biệt là người chồng.
  • Thai kỳ không mong muốn
  • Biến chứng thai kỳ như thai lưu, sẩy thai.
  • Trầm cảm dễ xuất hiện ở người con so, tuy nhiên vẫn có thể xảy ra ở con rạ.

Trầm cảm sau sinh và điều trị

Để mẹ sớm “thoát” khỏi chứng trầm cảm quan trọng nhất là sự hỗ trợ của người thân, thứ đến là phải dùng thuốc và tư vấn của bác sĩ.

Hỗ trợ từ người thân

Người thân, đặc biệt là chồng phải hiểu rằng ở bên, động viên và hỗ trợ tâm lý chính là điều kiện tiên quyết để mẹ nhanh chóng phục hồi. Nếu mẹ cảm thấy không khỏe thừ đừng quấy rầy. Hãy cứ nhìn nhận đó là một căn bệnh bình thường, rồi sẽ qua mau, đừng trầm trọng hóa vấn đề.

Mẹ trầm cảm không thích ở một mình, hãy luôn cố gắng sắp xếp có ai đó ở cùng cô ấy để có thể tâm sự và chia sẻ mọi điều.

Điều trị bằng thuốc

Người thân cần thông báo với bác sĩ tất cả các triệu chứng khác thường của mẹ để giúp chuẩn đoán tình trạng chính xác về bệnh hơn.

Thuốc được kê toa thông thường hoặc là thuốc an thần hoặc là thuốc chống trầm cảm.Nếu dùng thuốc làm người bệnh cảm thấy khó chịu hơn thì nên đến bác sĩ đổi thuốc, nếu bạn dùng thuốc trong vài tuần mà không hiệu quả thì cũng nên đến bác sĩ thay đổi thuốc khác mạnh hơn hoặc tăng liều. Nếu sau khi ngưng thuốc mà các triệu chứng tái phát thì đừng nên thất vọng mà nên đến bác sĩ tư vấn  thêm.

Tư vấn từ chuyên gia

Nếu trầm cảm nhẹ thì việc tư vấn đơn thuần có thể giúp người bệnh vượt qua được. Nếu trầm cảm nặng có điều trị thuốc thì việc tư vấn cũng giúp ích cho bệnh nhân.

Vai trò của bản thân

Đừng quên vai trò của chính bạn trong tình cảnh này. Bạn phải tự tin rằng mình sẽ tốt hơn, đây chỉ là giai đoạn khó khăn tạm thời, rằng sự phục hồi sẽ đến sớm.

Hãy nghỉ ngơi nhiều bởi vì sự mệt mỏi sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn. Tránh thức khuya và hãy nhờ người khác cho con bú. Đừng quên ăn uống đầy đủ vì nếu hạ đường huyết cũng sẽ làm cho bệnh nặng nề hơn.

Phòng tránh trầm cảm sau sinh

Để phòng ngừa, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên như sau:

Tham gia một lớp hướng dẫn chăm sóc trẻ sơ sinh

Khoá học này sẽ cung cấp kiến thức cũng như các hướng dẫn về tâm lý của người mẹ sau sinh, cũng như cách chăm sóc em bé, người chồng sẽ hiểu và cảm thông, hỗ trợ cho vợ. Khi đã được các chuyên gia hướng dẫn cụ thể, rõ ràng sẽ giúp bạn phần nào tự tin, thoải mái hơn khi chăm sóc bé sơ sinh.

Đón nhận sự giúp đỡ của mọi người

Để không bị bệnh trầm cảm sau sinh thì mẹ nên chủ động đặt vấn đề để nhận được sự quan tâm và chia sẻ việc chăm sóc em bé mới chào đời. Nhờ đó, trẻ sẽ không còn cảm giác lo lắng không chăm sóc tốt cho con hay cảm thấy cô đơn, tủi thân.

Không nên quá lo lắng về việc mình có chăm con tốt hay không

Nếu vẫn lo lắng, bỡ ngỡ về cách chăm sóc em bé, mẹ đừng ngại trao đổi, chia sẻ với những người có kinh nghiệm. Những lời khuyên, tư vấn của họ sẽ rất hữu ích vì ít nhiều họ đã có kinh nghiệm trải qua thời gian mang thai, sau sinh và chăm sóc em bé. Tham khảo thêm thông tin trên sách báo, internet để giảm bớt tâm lý lo lắng, hoang mang.

Chăm sóc bản thân

Ngoài chăm sóc con, mẹ cũng cần chăm sóc cho bản thân, cố gắng dành thời gian dù chỉ trong chốc lát để nghỉ ngơi, thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, đan len, đi dạo bộ… Những việc tuy rất đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn thoải mái, thư thái hơn, giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Chăm sóc bản thân tháng đầu sau sinh

Chăm sóc bản thân tháng đầu sau sinh Chăm sóc bé sơ sinh rất quan trọng, nhưng chăm sóc bà mẹ sau sinh cũng không thể lơ là. Mẹ cần được chăm sóc cẩn thận để mau hồi sức, chuẩn bị năng lượng để vượt qua rất nhiều khó khăn ở vai trò mới

Trầm cảm sau sinh là một vấn lớn nếu mẹ coi đó là việc nghiêm trọng cần giải quyết. Nó sẽ nhỏ thật nhỏ nếu mẹ đơn thuần cho đó là chuyện thường ngày như thay tã, cho con bú. Đừng bận tâm quá nhiều, nghỉ ngơi đi mẹ nhé!

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Tập bơi cho bé ngay từ sơ sinh (QC)

Đối với các bé sơ sinh, do trí óc và thể chất đều chưa phát triển, nên khi cho bé tập bơi các bậc cha mẹ chỉ cần kích hoạt 2 phản xạ quan trọng của kĩ năng bơi lội là nín thở và quẫy đạp.

Đưa bé đi bơi thuỷ liệu tại Care With Love

Lượt xem: 276.907
Đăng ngày: 17/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 33901 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 29452 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 25338 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 24176 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 21556 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT