Sự phát triển
của bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì? Mẹ đã biết chưa?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì? Đây chắc hẳn là vấn đề không ít những bà mẹ phải lăn tăn. Một mấu chốt quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe sau sinh đó là nắm rõ chế độ ăn uống cần có của mẹ.

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều sự thay đổi. Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến việc hồi phục sức khỏe của cơ thể, nhất là đối với những mẹ sinh mổ. Nếu như nuôi con bằng sữa mẹ thì các thực phẩm bổ dưỡng, lợi sữa là giải pháp tốt nhất để mẹ có năng lượng và hồi phục sức khỏe.

Sữa nóng là lựa chọn hoàn hảo

Tình trạng thường gặp của mẹ sau sinh là bị kiệt sức và mất sữa. Một cốc sữa nóng sau sinh là điều thực sự cần thiết cho mẹ. Sữa nóng giúp các mẹ nhanh hồi phục lại sức.

Không chỉ thế, đặc biệt hơn nếu các mẹ uống sữa nóng và thời điểm này sẽ giúp sữa mẹ xuống nhiều mà lại đặc. Ở giai đoạn bé bú mẹ, các mẹ nên uống sữa nóng đều đặn giúp cơ thể bình phục nhanh và có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

phụ nữ sau sinh nên ăn gì 1

Một ly sữa nóng mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh 

Quả sung là một loại thực phẩm tốt cho sản phụ

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Quả sung sẽ giúp bà bầu trả lời câu hỏi đó. Quả sung chứa nhiều dưỡng chất tốt, là một loại thực phẩm rất tốt cho sản phụ. Theo một nghiên cứu gần đây cứ trong quả sung có chứa protein, chất béo, đường, sắt, caroten… Đặc biệt quả sung và lá non rất tốt cho sản phụ.

Các mẹ bầu có thể ăn sung như một loại trái cây hoặc nấu canh, nấu cháo để ăn sau sinh để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, những loại trái cây chín cũng có nhiều vitamin tốt cho sản phụ.

Các loại trái cây chín mọng, sẫm màu cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ. Nó giúp mẹ sau sinh bổ sung chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, carbohydrate để duy trì năng lượng cơ thể.

Thịt bò là đáp án cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Thịt bò chứa nhiều sắt, protein, axit amin, kali, kẽm, magie, vitamin B12… rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt vitamin B12 và chất đạm được xem là hai thành phần dinh dưỡng quý giá cho các mẹ bầu. Những thành phần dinh dưỡng ấy giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau sinh.

phụ nữ sau sinh nên ăn gì 2

Thịt bò là món ăn không thể thiếu của các sản phụ

Sau sinh phụ nữ thường mất máu nhiều. Vì thế cơ thể cần được bổ sung năng lượng để hồi phục sức khỏe cho con bú. Thịt bò giúp tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể và tránh mệt mỏi.

Đặc biệt thịt bò nạc còn cung cấp sắt cho cơ thể nhanh chóng hồi phục sức cho mẹ bầu. Bà bầu ăn nhiều thịt bò sẽ giúp tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ bị thiếu máu.

Rau ngót bổ sung dưỡng chất cho các mẹ

Bà đẻ nên ăn rau gì? Để giải quyết vấn đề này của các mẹ thì rau ngót là sự lựa chọn hoàn hảo. So với những loại rau khác, rau ngót chứa khối lượng chất dinh dưỡng khổng lồ mà ít ai ngờ tới.

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Sản phụ dùng loại rau này sẽ nhanh hết sản dịch và tăng sức đề kháng . Đặc biệt, rau ngót có tác khơi thông dòng sữa của mẹ, tăng cường nguồn sữa cho bé bú.

phụ nữ sau sinh nên ăn gì 3

Rau ngót có nhiều tác dụng bồi bổ cho mẹ sau sinh

Bên cạnh những loại thực phẩm giúp trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn gì, các mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm như gạo lứt, đu đủ xanh, rau thì là… Đây là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Những thực phẩm trên giúp bổ sung dinh dưỡng, hồi phục sức và đặc biệt tăng cường sữa mẹ cho bé.

Ăn gì để sữa mẹ mát thơm, con mê ti tít mít, phổng phao thấy rõ

Ăn gì để sữa mẹ mát thơm, con mê ti tít mít, phổng phao thấy rõ Chuyện ăn gì để sữa mẹ mát, đặc và thơm tuy chẳng có gì mới lạ, có thể tìm thấy cả tá câu trả lời nhưng vẫn luôn là chủ đề mà những ai lần đầu làm mẹ quan tâm.

Tuy cần ăn uống đầy đủ để hồi sức sau sinh nhưng các sản phụ cần chú ý kiêng ăn một số thực phẩm không tốt. Nhìn chung, nếu sinh thường thì chỉ cần kiêng các thực phẩm gây lạnh bụng, mất sữa như lá lốt, bạc hà, mỳ tôm… Còn với phụ nữ sinh mổ, có thể phải kiêng khem nhiều hơn một chút, bao gồm rau muống, đồ nếp, thịt chó.

Tóm lại nếu còn đang thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn gì, mẹ cứ nên ăn đầy đủ dinh dưỡng, chỉ tránh một số thực phẩm lưu ý như trên là được. Chị em không nên kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.

Quảng cáo
Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ!

Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ! Khi nói đến vùng kín bé gái, nỗi lo lớn nhất của mẹ là gì? Có lẽ là những nguy hiểm từ bên ngoài, nguy cơ bị xâm hại. Nhưng có "kẻ xấu giấu mặt" đáng lo và cần "chặn cửa" từ sớm.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
8 bí quyết dạy con tuổi mầm non mẹ nào cũng cần (QC)

Lứa tuổi mầm non là khoảng thời gian của những \"khám phá vĩ đại\". Bé yêu tưởng chừng như muốn lật tung cả thế giới lên để tìm hiểu cách mà mọi thứ hoạt động. Với những thiên thần nhỏ vô cùng hiếu động, những lời răn đe, đòn roi không phải là cách dạy con hiệu quả. Bé cần sự đồng hành của bố mẹ để mở rộng thế giới quan còn rất ngây ngô của mình.

Global Academy - môi trường giáo dục chuẩn quốc tế cho bé mầm non

Lượt xem: 14.115
Đăng ngày: 18/11/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT