Sự phát triển
của bé

Dáng đẹp, eo thon nhờ uống nước ép giảm cân hàng ngày

Nước ép giảm cân chính là bí quyết được nhiều chị em lựa chọn. Lý do đơn giản, loại nước này cung cấp nguồn vitamin bổ ích nhưng lại có hàm lượng calo vô cùng thấp, hỗ trợ triệt để cho quá trình giảm vài ki-lô-gram.

Uống nước ép giảm cân là cách mà rất nhiều người đang áp dụng. Bởi không chỉ là một món thức uống, những loại nguyên liệu trái cây này còn có thể dễ dàng biến tấu thành bữa ăn có hàm lượng calo thấp nhưng lại duy trì cảm giác no bụng suốt ngày dài.

Bí mật của ly nước ép giảm cân

Muốn nước ép biến thành thực phẩm giảm cân, đầu tiên bạn cần hiểu rõ vai trò dinh dưỡng của từng thành phần bạn có thể sử dụng. Từ đó, bạn biết cách pha trộn, cân bằng chất đạm, tinh bột, vitamin và các khoáng chất khác chỉ trong một ly nước.

Không chỉ có thế, việc chọn đúng các loại trái cây, các thành phần gia vị thêm vào còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả, tăng cường tác dụng giảm cân, giảm mỡ.

Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh

Không phải trái cây hay gia vị nào bạn thích uống đều giúp bạn giảm đi số cân nặng mong muốn. Hãy cân nhắc những loại nguyên liệu đã được các nhà khoa học khẳng định tác dụng giảm mỡ thừa cho cơ thể dưới đây cho món nước ép hàng ngày của bạn.

1. Trái bơ

Bơ nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, giúp cơ thể no lâu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo, đồng thời đốt cháy lượng mỡ dự trữ hiệu quả.

Nghiên cứu đã cho thấy ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.

2. Các loại dâu

Bất kì loại dâu nào, từ dâu tây, việt quất đến mâm xôi đều mang hương vị thơm ngon cho món nước ép giảm cân của bạn. Chưa kể, trong chúng còn chứa rất nhiều chất xơ và chất chống ô-xy hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn lại nâng cấp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

3. Hạt chia

Trong hạt chia chứa rất nhiều chất xơ và chất đạm giúp no lâu, lại có rất ít calo. Không những thế, trong hạt chia còn có rất nhiều các chất dinh dưỡng hiếm có như can-xi, omega-3 và các chất chống ô-xy hóa.

Bạn có thể cho thêm hạt chia vào bất kì món sinh tố hay nước ép nào mà không sợ mùi vị không thích hợp.

4. Quế

Đây được xem là nguyên liệu có tần xuất xuất hiện nhiều nhất trong những món nước ép trái cây giảm cân. Công dụng giảm cân nổi trội của quế chính là khả năng điều hòa lượng đường trong máu nhờ việc can thiệp lên quá trình chuyển hóa đường glucô.

Khi lượng đường trong máu được giảm thiểu, cơ thể sẽ không còn tích trữ chất béo, mỡ vòng bụng sẽ vì thế mà giảm đi nhanh chóng.

5. Ya-ua không đường/ nước lọc/ đá/ trà xanh

Hạn chế tối đa thêm sữa vào nước ép dù có thể nó sẽ giúp món nước của bạn có vị hấp dẫn hơn. Thay sữa bằng ya-ua không đường, nước lọc hoặc đá hoặc trà xanh sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào, bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những loại trái cây chứa nhiều đường trong thành phần như chuối, xoài, dứa, đu đủ. Dù chúng là đường tự nhiên nhưng nếu bổ sung quá nhiều cũng đủ làm tăng mức đường trong máu, gây tình trạng tích trữ mỡ không mong muốn.

Dù nước ép trái cây giảm cân cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng như một bữa ăn thực thụ, bạn cũng không nên bỏ bữa chỉ uống nước ép hoàn toàn mà thay vào đó hãy phân bổ một cách hợp lý.

Bạn chỉ nên thay thế một bữa ăn như bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối sau khi tập luyện bằng một ly nước ép giảm cân bao… đầy. Hai bữa còn lại vẫn nên ăn uống một cách lành mạnh với rau củ và các loại thịt giàu protein bạn nhé!

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mẹ Cà Chua
    • 3 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    1
  • Ngô Liên
    • 27 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    2
  • Robot Stem TPA
    • 43 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    3
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1158 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Hoàng Minh Phương
    • 2 chủ đề | 
    • 135 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT