Sự phát triển
của bé

"Nỗi ám ảnh" đau lưng sau sinh mổ và những điều mẹ cần biết

Ngày nay, tỉ lệ sinh mổ ngày càng nhiều. Tuy áp dụng biên pháp này sẽ giảm bớt các cơn đau khi chuyển dạ so với sinh thường nhưng mẹ phải đối diện với khả năng rất cao bị đau lưng sau sinh mổ kéo dài. Vậy làm sao để có thể điều trị dứt điểm tình trạng “ám ảnh” này đây?

3 bước chuẩn bị không thể thiếu khi sinh mổ (QC)

Sinh mổ có thể được ví như một cuộc đại phẫu thuật, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn là bước khởi đầu cho tương lai lâu dài của bé. Để chuẩn bị cho một ca sinh thành công, bạn không chỉ cần chuẩn bị tâm lý, tài chính mà còn cần tìm đến một địa chỉ tin cậy.

Tình trạng đau lưng được xem là nỗi ám ảnh mà hầu như người mẹ nào sau khi sinh mổ cũng gặp phải. Muốn điều trị dứt điểm vấn đề này, các chị em cần tìm hiểu những thông tin cũng như tham khảo cách khắc phục sau đây nhé!

Vì sao phụ nữ thường bị đau lưng sau sinh mổ?

Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng sau sinh mổ, nhưng có 3 nguyên nhân chủ yếu mà các mẹ không thể bỏ qua:

Nguyên nhân đầu tiên và dễ gặp nhất là do gây tê tủy sống trong quá trình sinh mổ. Khác với sinh thường, việc sinh mổ muốn diễn ra suôn sẻ thì bác sĩ phải tiêm thuốc tê vào tủy sống dưới lưng của thai phụ.

Ban đầu, mũi tiêm này sẽ giúp thai phụ giảm đau trong quá trình phẫu thuật. Tuy nhiên sau đó họ sẽ bị những cơn đau lưng kéo đến và làm phiền trong khoảng thời gian khá dài sau sinh.

Đặc biệt, cơn đau sẽ càng nghiêm trọng hơn đối với các trường hợp sinh mổ lần 2, lần 3.

đau lưng sau sinh mổ 1

Gây tê tủy sống là nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ thường gặp nhất

Một nguyên nhân khác cũng thường gặp phải là do tình trạng thiếu canxi trong cơ thể. Bởi lẽ, trong quá trình mang thai, cơ thể cần được cung cấp 1 lượng canxi khá lớn nên việc thiếu hụt canxi sau khi sinh là điều dễ gặp.

Trong khi đó, sau khi sinh, các mẹ vẫn phải cho bé bú nên đòi hỏi cơ thể phải được đáp ứng một lượng canxi đầy đủ. Việc thiếu hụt canxi kéo dài từ lúc mang thai cho đến sau khi sinh sẽ gây ra tình trạng đau lưng ngày càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, việc vận động sai cách hay tư thế cho bé bú không phù hợp cũng sẽ gây ra tình trạng đau lưng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của các chị em.

đau lưng sau sinh mổ 2

Vận động sai cách cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ

Cụ thể, việc phải thường xuyên cúi xuống để làm việc nhà sẽ vô tình gây ra áp lực lên vùng thắt lưng, gây ra tình trạng đau lưng.

Trong khi đó, việc cho bé bú theo tư thế ngồi, đặt bé trong vòng tay của mình trong khoảng thời gian dài cũng rất dễ gây ra tụ máu vùng chậu, dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh mổ.

Những mẹo giúp mẹ trị dứt điểm đau lưng sau sinh mổ

Vì sau khi sinh, các mẹ nên hạn chế việc sử dụng các loại thuốc để tránh gây ảnh hưởng với bé nên cách tốt nhất để điều trị đau lưng kéo dài chính là sự thay đổi từ những thói quen của mình.

Trước tiên, các mẹ nên đảm bảo đầy đủ thời gian ngủ nghỉ cho bản thân để không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ ngơi sai tư thế thì tình trạng đau lưng vẫn sẽ diễn ra, thậm chí kéo dài và có diễn biến nặng hơn nữa.

Tốt nhất, các mẹ nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất và tránh làm những công việc nặng nhé. Bên cạnh tư thế nghỉ ngơi thì tư thế cho bé bú cũng nên được chú ý nếu không muốn đau lưng kéo dài.

đau lưng sau sinh mổ 3

Sản phụ nên chú ý đến tư thế cho bé bú để tránh đau lưng kéo dài

Vì sinh mổ nên việc nằm nghiêng sẽ hơi khó khăn nên khi cho bé bú. Bạn nên nằm sát người bé để không phải cúi xuống, nhằm hạn chế tối đa việc xoay vặn mình khiến đau lưng trở nên nặng hơn.

Việc thực hiện các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ cũng sẽ giúp đẩy lùi chứng đau lưng sau sinh mổ rất hiệu quả. Khoảng những tuần đầu sau khi sinh, bạn nên đi bộ từ từ trên các quãng đường ngắn.

Sau khi vết mổ lành thì có thể tăng cường thêm thời gian luyện tập nhưng nhớ chú ý đừng tập luyện quá sức sẽ càng khiến tình trạng đau lưng sau sinh mổ thêm nghiêm trọng đấy.

Ngoài ra, nếu tập luyện các bài yoga cho mẹ sau sinh, các chị em nên hạn chế những động tác kéo dãn quá mức như duỗi chân.

Cảm thấy động tác không thoải mái thì nên dừng lại chứ đừng gượng ép bản thân nhé! Và việc tập luyện tốt nhất không nên quá 30 phút mỗi ngày.

Sinh con đầu lòng và những điều mẹ chưa biết đến

Sinh con đầu lòng và những điều mẹ chưa biết đến Con yêu ra đời là khoảnh khắc không bao giờ quên của mỗi người mẹ. Đăc biệt trong quá trình sinh con đầu lòng, sẽ có nhiều bất ngờ thú vị mà không phải chị em nào cũng biết được.

Đừng nghĩ rằng các chị em chỉ đối mặt với những vấn đề có khăn trong quá trình mang thai. Thực chất giai đoạn sau sinh cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe phụ nữ.

Đặc biệt là với các chị em chọn phương pháp sinh mổ thì tình trạng đau lưng sau sinh mổ chính là “nỗi ám ảnh” kinh hoàng. Hy vọng những thông trên sẽ phần nào giúp các chị em hiểu hơn và giải mã thành công nỗi ám ảnh này nhé!

7 động tác trong 1 phút “tạm biệt” đau lưng sau sinh tức thì

Để hạn chế tình trạng đau lưng, ngoài việc điều chỉnh tư thế cho con bú mẹ còn cần tích cực tập luyện thể dục. Dưới đây là 7 động tác đơn giản chỉ mất khoảng 1 phút để thực hiện sẽ giúp khắc phục hiệu quả đau lưng sau khi sinh.

Bài tập 1:

  • Nằm ngửa, hai tay dang ngang hết cỡ, chống hai đầu gối lên.
  • Nhẹ nhàng quay cổ và hai đầu gối theo hướng trái ngược nhau.
  • Quay cổ sang phải thì hai đầu gối sáng trai và ngược lại.
  • Lặp lại động tác ít nhất 4 lần.
đau lưng sau sinh

Kết quả sẽ đến ngay thôi nếu mẹ chăm chỉ tập luyện

Bài tập 2:

  • Nằm ngửa trên sàn, hai tay để song song với thân người, chân duỗi thẳng
  • Đầu quay sang phải, đồng thời co chân lên đẩy sang trái như hình và ngược lại
  • Lặp lại động tác ít nhất 10 lần

Bài tập 3:

  • Nằm ngửa, gập hai tay đỡ vào cổ, chân duỗi thẳng
  • Dùng hai tay nâng cổ nghiêng sang phải đồng thời co chân trái lên như động tác 2
  • Lặp lại liên tục 20 lần

Bài tập 4:

  • Chống hai tay xuống đất, đầu gối chạm đất
  • Cúi cổ xuống sâu rồi ngẩng lên cao
  • Khi di chuyển cổ thì lưng di chuyển theo như hình
  • Lặp lại động tác 2 lần

Bài tập 5:

  • Giữ nguyên tư thế ở động tác 4
  • Tay phải dơ thẳng ra trước đồng thời duỗi thẳng chân trái ra sau
  • Lặp lại động tác 10 lần

Bài tập 6:

  • Nằm ngửa, hai tay gập đỡ cổ, co hai đầu gối như hình
  • Dùng sức ở vùng bụng nâng cổ lên, lặp lại động tác 10 lần

Bài tập 7:

  • Nằm ngửa, hai tay song song với thân người, chân duỗi thẳng
  • Tay giữ nguyên tư thế, gập chân phải trái liên tục 10 lần

Kiên trì tập luyện chắc chắn đau lưng sau sinh sẽ không còn là nỗi ám ảnh với mẹ. Khi quay trở lại với công việc mẹ cũng gặp bất kỳ phiền toái nào.

 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1479 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    1
  • Vinh An
    • 14 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    3
  • Nguyễn Huyền Trang
    • 1 chủ đề | 
    • 6 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    4
  • Linh Phạm
    • 5 chủ đề | 
    • 114 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT