Sự phát triển
của bé

Mẹo làm tóc nhanh dài nhờ chế độ dinh dưỡng tối ưu

Sự xáo trộn của bất kỳ nội tiết tố nào cũng có thể gây rối loạn chức năng, tước đi vẻ đẹp của mái tóc. Mẹo làm tóc nhanh dài, duy trì sức khoẻ tối ưu là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục thường xuyên.

Tóc là một phần quan trọng của con người, được phụ nữ đặc biệt quan tâm vì mái tóc lưu giữ vẻ đẹp. Tóc mọc dài hay ngắn, thưa hay dày đều do gene sinh học quyết định. Phản ứng của hooc-mon đến nang lông cũng tác động đến tình trạng mái tóc. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng làm tóc mỏng hơn và tốc độ rụng tóc gia tăng. Mẹo làm tóc nhanh dài và mạnh khỏe nhờ vào chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Mẹo làm tóc nhanh dài hơn

Tháp dinh dưỡng cho mái tóc đẹp

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh phải giúp duy trì lượng vitamin và khoáng chất trên sợi tóc. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra mô hình Tháp dinh dưỡng có lợi cho vẻ đẹp mái tóc. Tháp dinh dưỡng này đưa ra hướng dẫn thực phẩm tốt, dễ thực hiện hàng ngày, đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu góp phần làm mái tóc khỏe.

Tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng cũng rất cần thiết đối với sức khoẻ và rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc.

Mẹo làm tóc nhanh dài

Tháp dinh dưỡng khuyến nghị cho mái tóc dài, dày và óng mượt

Thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho tóc

Mái tóc bạn cần gì? Tác động lên tóc Nên ăn gì?
Proteins Protein góp phần tạo nên sợi tóc. Chất này tối cần thiết cho tóc. Thịt, trứng, sữa, phô mai, yaourt, đậu nành…
Vitamin A

Vitamin A giúp phát triển tế bào và mô tóc mạnh khỏe.

Sự thiếu hụt Vitamin A thường làm da đầu dày, khô tóc và gàu.

Gan, dầu cá, trứng, sữa, rau quả màu đỏ và vàng, rau màu xanh đậm như spinach.
Vitamin B6, B12, Biotin Các chất này này rất quan trọng, giúp duy trì mức độ Sắt, vận chuyển oxy từ phổi đến mô tóc. Gạo lức, súp lơ, nấm, yến mạch, hạt hướng dương, quả óc chó, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng, lòng đỏ trứng nấu chín, vv
Vitamin C

Vitamin C góp phần phát triển collagen lành mạnh, giữ các mô cơ thể lại với nhau.

Thiếu hụt Vitamin C gây tình trạng tóc chẻ ngọn và giòn gãy.

Ớt tươi, trái cây họ cam quýt, dưa hấu, khoai tây, cà chua và rau lá xanh đậm.
Vitamin E Vitamin E là dưỡng chất thiết yếu, giúp lưu thông máu tốt lên phần da đầu bằng cách tăng sự hấp thu oxy. Các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc, dầu thực vật và hầu hết các loại ngũ cốc ăn liền được bổ sung vitamin E.
Folic Acid Quan trọng cho sự hấp thụ sắt Gan bê, đậu ngự, rau diếp xoăn
Chất sắt Đảm bảo cung cấp oxy cho tóc. Rau lá xanh, đậu tây và cám
Kẽm Kẽm có vai trò sản xuất tế bào, tăng trưởng mô và duy trì các tuyến dầu trên da đầu. Nó cũng đóng một vai trò lớn trong sự tổng hợp protein và hình thành collagen. Vì lý do này, kẽm rất quan trọng đối với việc duy trì tóc và ngăn ngừa gàu. Hải sản, sò, yến mạch.
Copper Cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin. Gan, hải sản, các loại đậu và các loại hạt.
I ốt Tóc cần I ốt để mọc dài và dày hơn. Rong biển, cá hồi, hải sản, đậu lima, mật mía, trứng, khoai tây, cải xoong và tỏi.
Silica Silica là yếu tố sống còn cho mái tóc mạnh khỏe. Chất này giúp ngăn chặn sự rụng tóc. Nó hoạt động bằng cách kích thích quá trình chuyển hóa và hình thành tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Gạo, yến mạch, rau diếp, rau mùi tây, măng tây, hành tây, dâu, cải bắp, dưa leo, hạt hướng dương, cần tây, súp lơ.
Axit béo thiết yếu Axit béo thiết yếu tối quan trọng cho làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Các nước sâu như cá hồi, cá nục, cá thu,cá trích.
Nước Nước là phần thiết cho quá trình hydrat hóa, giúp điều phối các chất dinh dưỡng được sử dụng đúng chức năng. Nang lông nhờ vậy mà hấp thụ đủ dưỡng chất.

Nhóm thực phẩm có hại cho tóc cần tránh

Ngoài các thực phẩm có lợi cho tóc, các nhóm thực phẩm sau đây được các chuyên gia đánh giá là gây hại cho tóc. Chúng có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng và tăng nồng độ adrenal, gây ra phản ứng dây chuyền sản xuất nhiều androgen và gây rụng tóc.

  • Đường và các loại bánh ngọt, nước ngọt có ga
  • Thực phẩm chế biến, thịt đỏ, các sản phẩm sữa béo
  • Các sản phẩm caffein như cà phê, chè, đồ uống cola và sôcôla.

Tuân thủ khuyến nghị thực phẩm từ Tháp dinh dưỡng này là mẹo làm tóc nhanh dài hiệu quả.

Theo hairfalling.com

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8629 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT