Sự phát triển
của bé

Không nên uống gì trước những bài tập thể dục giảm mỡ bụng?

Để không làm mất tác dụng của các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, bạn nên tránh 5 loại thức uống dưới đây trước khi thực hành tập luyện nhé!

Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì thế, phái đẹp nên dành nhiều thời gian để chăm chút cho thực đơn ăn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình luyện tập. Bên cạnh những thực phẩm có lợi, bạn cũng nên tránh 5 loại thức uống dưới đây trước khi vận động để không làm mất tác dụng của các bài tập thể dục giảm mỡ bụng.

Tránh dùng nước trái cây có đường

The duc giam mo bung 1

Sử dụng nước trái cây trước khi tập luyện sẽ gây rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hoá, béo phì…

Trước khi vận động, việc bổ sung đường vào cơ thể là điều phái đẹp nên tuyệt đối tránh vì sẽ làm mất tác dụng của các bài tập thể dục giảm mỡ bụng. Hiện nay, những loại nước trái cây được chế biến sẵn trên thị trường đều chứa lượng siro bắp cao ngất ngưỡng – một chất làm ngọt nhân tạo. Sử dụng loại nước uống này trước khi tập luyện có thể khiến bạn bị rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hóa, béo phì…

Thay vào đó, chị em có thể bổ sung các loại nước ép trái cây như dâu tây, cam, bạc hà, chanh hoặc nước dừa trước khi vận động.

Tránh dùng sữa tăng lực trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng

The duc giam mo bung 2

Sữa tăng lực cần nhiều thời gian để tiêu hóa, bạn không nên uống trước khi tập

Vì sữa tăng lực có chứa quá nhiều chất béo, tinh bột và protein nên cần khá nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa.  Do đó, phái đẹp nên tránh sử dụng loại thức uống này trước những bài tập thể dục giảm mỡ bụng. Thay vào đó, bạn có thể hòa bột protein với nước để vừa cung cấp lượng protein cần thiết vừa bảo đảm hiệu quả giảm cân.

Tránh dùng các loại thức uống có cồn trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng

The duc giam mo bung 3

Loại bỏ hoàn toàn loại thức uống này nếu bạn muốn hiệu quả tập luyện như ý

Đối với người tập thể dục giảm mỡ bụng, việc sử dụng bia hoặc rượu là điều tối kỵ vì sẽ làm mất nước, gây những ảnh hưởng tiêu cực đến việc phát triển cơ bắp và làm giảm hiệu ứng đốt cháy mỡ tuyệt vời của testosterone trong cơ thể. Thêm vào đó, những thức uống có cồn như bia, rượu lại chứa nguồn năng lượng dồi dào và sẽ nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể khi được sử dụng. Trung bình mỗi gam bia rượu chứa 7 calo nên sau khoảng 3 – 4 lượt uống, cơ thể bạn sẽ được bổ sung nguồn năng lượng ngang bằng với một bữa ăn chính.

Tránh dùng thức uống có ga

Để tạo sự hưng phấn và sảng khoái trước mỗi bài tập thể dục giảm mỡ bụng, một số chị em lại có xu hướng sử dụng các thức uống có ga. Tương tự với các loại nước có đường, sử dụng thức uống có ga cũng là điều mà phái đẹp nên tránh để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Việc nạp thường xuyên loại đồ uống này vào cơ thể có thể gây hại cho xương khớp vì sẽ làm thiếu hụt lượng canxi trong cơ thể.

The duc giam mo bung 4

Nước uống có ga có thể gây thiếu hụt nguồn canxi trong cơ thể

Bên cạnh đó, nước ngọt cho người ăn kiêng cũng không được các chuyên gia khuyến khích do chứa lượng asparaines dồi dào (chất làm ngọt nhân tạo) sẽ gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, đau đầu, mất trí nhớ và gây ảnh hưởng xấu đến sự ổn định tâm lý trong quá trình luyện tập. Thêm vào đó, bạn cũng nên tránh sử dụng soda vì sẽ tạo cảm giác đầy hơi, đau bụng, mất nước, chóng mặt…

Tránh dùng nước tăng lực thể thao trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng

The duc giam mo bung 5

Thức uống này có thể gây tác động tiêu cực đến hệ nội tiết và làm giảm sự ổn định tâm lý trong quá trình tập

Khi sử dụng các loại nước tăng lực thể thao, phái đẹp nên đọc thêm tư liệu hay có thể tham vấn ý kiến của chuyên gia để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Bạn không nên sử dụng các loại nước tăng lực thể thao bán sẵn trên thị trường vì có lượng đường dồi dào nhưng lại không chứa bất kỳ dưỡng chất nào. Tuy một số sản phẩm có bổ sung vitamin và chất điện giải nhưng thực tế không đáng kể và đường mới là thành phần chính đi vào cơ thể bạn. Thức uống này có thể gây tác động tiêu cực đến hệ nội tiết và làm giảm sự ổn định tâm lý trong quá trình tập. Thay vào đó, phái đẹp có thể bổ sung các loại nước ép trái cây không đường như: cam, cà chua, chanh hay nước dừa…

Trúc Anh

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 16 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Bao Binh
    • 7 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Anh Nguyen
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT