Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 2)

MarryBaby giới thiệu 5 loại thực phẩm còn lại trong chế độ dinh dưỡng sau khi sinh để mẹ sớm hồi phục sức khỏe và luôn dồi dào nguồn sữa cho con.

Cam

dinh duong sau khi sinh 6
Dễ dàng đem theo và đầy bổ dưỡng, cam là một loại thực phẩm tuyệt vời làm giúp năng lượng. Phụ nữ đang cho con bú đòi hỏi nhiều vitamin C hơn phụ nữa đang mang thai, vì vậy các loại cam, quýt cũng rất tốt cho chế độ nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu bạn không có thời gian ăn nhẹ thì chỉ cần uống một chút nước cam khi đang làm các công việc trong ngày. Bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của vitamin C và có thể kết hợp với các thực phẩm giàu canxi khác để tăng hiệu quả.

Trứng

dinh duong sau khi sinh 7
Lòng đỏ trứng là một trong số ít nguồn tự nhiên cung cấp vitamin D, một dưỡng chất cần thiết giữ cho xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển xương cho bé. Hơn nữa, ăn trứng là một phương pháp toàn diện giúp bạn đạt được lượng protein cần thiết hàng ngày. Bạn hãy cố gắng ăn 2 quả chứng trong một ngày nhé.

Rau xanh

dinh duong sau khi sinh 8
Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ việc ăn các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoong hoặc bông cải xanh. Các loại rau này chứa nhiều vitamin A mà bé sẽ hấp thụ từ sữa mẹ. Chúng là nguồn cung cấp canxin ngoài sữa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin C và chất sắt. Trên hết, rau xanh giàu chất chống ôxy hóa có lợi cho tim trong khi lượng calo trong rau xanh thấp và còn rất thơm ngon khi chế biến nữa.

Ngũ cốc nguyên hạt

dinh duong sau khi sinh 9
Sau một đêm mất ngủ, một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn nạp lại năng lượng vào buổi sáng là một bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều loại ngũ cốc đóng gói được tăng cường các vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp bạn đạt được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Hoặc bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng nhanh gọn và ngon lành bằng cách trộn một vài quả việt quất với sữa không béo cùng với bột yến mạch.

Nước

dinh duong sau khi sinh 10
Mất nước là một trong những cách rút cạn năng lượng nhanh nhất. Để giữ cho mức năng lượng và lượng sữa luôn dồi dào, hãy đảm bảo là bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể có nhiều lựa chọn để đáp ứng nhu cầu này bằng cách uống nước ép trái cây và sữa nhưng hãy cẩn thận với các thức uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà. Chất caffeine sẽ đi thẳng vào sữa mẹ, vì vậy bạn không nên uống nhiều hơn 2 – 3 tách một ngày hoặc nên đổi sang những loại đã được khử caffeine nhé.

MarryBaby

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng thảo dược siêu tốc (QC)

Có nhiều cách để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhưng nhiều mẹ vẫn tin tưởng lựa chọn thảo dược tự nhiên bởi đây là phương pháp đơn giản mà hiệu quả trông thấy nhất. Khéo kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập mẹ sẽ sớm tạm biệt vòng eo bánh mì.

Diễn viên Vân Trang chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Lượt xem: 14.159
Đăng ngày: 13/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thi Nguyen
    • 27 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 151 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 59 chủ đề | 
    • 333 trả lời
    tích lũy được 89 điểm
    2
  • Dư Thị Lương
    • 60 chủ đề | 
    • 923 trả lời
    tích lũy được 58 điểm
    3
  • Ssarah
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15560 trả lời
    tích lũy được 24 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT