Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 2)

MarryBaby giới thiệu 5 loại thực phẩm còn lại trong chế độ dinh dưỡng sau khi sinh để mẹ sớm hồi phục sức khỏe và luôn dồi dào nguồn sữa cho con.

Cam

dinh duong sau khi sinh 6
Dễ dàng đem theo và đầy bổ dưỡng, cam là một loại thực phẩm tuyệt vời làm giúp năng lượng. Phụ nữ đang cho con bú đòi hỏi nhiều vitamin C hơn phụ nữa đang mang thai, vì vậy các loại cam, quýt cũng rất tốt cho chế độ nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu bạn không có thời gian ăn nhẹ thì chỉ cần uống một chút nước cam khi đang làm các công việc trong ngày. Bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của vitamin C và có thể kết hợp với các thực phẩm giàu canxi khác để tăng hiệu quả.

Trứng

dinh duong sau khi sinh 7
Lòng đỏ trứng là một trong số ít nguồn tự nhiên cung cấp vitamin D, một dưỡng chất cần thiết giữ cho xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển xương cho bé. Hơn nữa, ăn trứng là một phương pháp toàn diện giúp bạn đạt được lượng protein cần thiết hàng ngày. Bạn hãy cố gắng ăn 2 quả chứng trong một ngày nhé.

Rau xanh

dinh duong sau khi sinh 8
Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ việc ăn các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoong hoặc bông cải xanh. Các loại rau này chứa nhiều vitamin A mà bé sẽ hấp thụ từ sữa mẹ. Chúng là nguồn cung cấp canxin ngoài sữa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin C và chất sắt. Trên hết, rau xanh giàu chất chống ôxy hóa có lợi cho tim trong khi lượng calo trong rau xanh thấp và còn rất thơm ngon khi chế biến nữa.

Ngũ cốc nguyên hạt

dinh duong sau khi sinh 9
Sau một đêm mất ngủ, một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn nạp lại năng lượng vào buổi sáng là một bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều loại ngũ cốc đóng gói được tăng cường các vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp bạn đạt được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Hoặc bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng nhanh gọn và ngon lành bằng cách trộn một vài quả việt quất với sữa không béo cùng với bột yến mạch.

Nước

dinh duong sau khi sinh 10
Mất nước là một trong những cách rút cạn năng lượng nhanh nhất. Để giữ cho mức năng lượng và lượng sữa luôn dồi dào, hãy đảm bảo là bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể có nhiều lựa chọn để đáp ứng nhu cầu này bằng cách uống nước ép trái cây và sữa nhưng hãy cẩn thận với các thức uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà. Chất caffeine sẽ đi thẳng vào sữa mẹ, vì vậy bạn không nên uống nhiều hơn 2 – 3 tách một ngày hoặc nên đổi sang những loại đã được khử caffeine nhé.

MarryBaby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 19 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 120 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Nhung Nguyễn
    • 7 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    3
  • Huỳnh Thị Ngọc Anh
    • 116 chủ đề | 
    • 980 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT