Sự phát triển
của bé

Cách làm tan mỡ bụng ngay cả trong lúc ngủ

Cách làm tan mỡ bụng không chỉ khi bạn thức và hoạt động, một số mẹo nhỏ độc đáo sau đây có thể giúp các bạn nữ giảm cân và đánh bay mỡ vùng bụng ngay cả trong lúc ngủ.

Đối với việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng, cách ngủ và chất lượng của giấc ngủ cũng ngang tầm như việc bạn ăn kiêng hay đổ bao nhiêu mồ hôi ở phòng tập. Dưới đây là 5 cách làm tan mỡ bụng đơn giản để đem lại cho bạn một giấc ngủ chất lượng và một thân hình thon thả.

1. Tính toán thời gian ngủ chính xác

Một người trung bình nên ngủ đủ năm chu kỳ (90 phút/chu kỳ), tức 7,5 tiếng một đêm. Do đó, để tính toán thời gian bắt đầu giấc ngủ, bạn hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng từ thời điểm bạn đặt báo thức.

Ví dụ, nếu bạn thường thức dậy lúc 6h sáng, hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng, vậy thời gian tốt nhất bạn nên bắt đầu giấc ngủ của mình là 22h30.

Việc thiếu ngủ khiến cơ thể bạn uể oải, tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất… Sự mệt mỏi còn ảnh hưởng đến việc ăn uống và tập luyện thể dục thể thao… Thế nên, dù làm việc gì, mỗi ngày bạn hãy tắt đèn và lên giường đúng giờ để ngủ đúng giấc.

2. Không sử dụng điện thoại và máy tính bảng trước khi ngủ

Nghiên cứu đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, bạn càng dễ bị béo hơn. Nguyên do là ánh sáng phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng vào ban đêm sẽ khiến bạn không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và dễ bị rơi vào lối sống không lành mạnh.

Vì vậy, một khi bước vào phòng ngủ, hãy để các thiết bị điện tử của bạn lại phòng khách. Đây chính là giải pháp giảm cân thông minh, là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả.

3. Giảm nhiệt độ phòng

Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa lại thân nhiệt, giữ ấm cho cơ thể bạn. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả giảm cân nói chung và giảm đi lớp mỡ bụng nói riêng. Bởi khi ở trong môi trường nhiệt độ lạnh, quá trình “đốt cháy” mỡ thừa sẽ diễn ra liên tục để làm ấm cho cơ thể, từ đó phát huy công dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, vì lợi ích sức khỏe, bạn không nên hạ nhiệt độ quá thấp và chỉ nên ngủ phòng lạnh từ 3 đến 4 đêm trong tuần thôi nhé!

4. Ngủ trong phòng tối

Các phòng ngủ hiện đại thường có đầy đủ đèn chiếu sáng, các thiết bị điện tử với ánh sáng nhấp nháy… Tuy nhiên, nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng vào ban đêm trong khi ngủ, sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe trong đó có béo phì…

Tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ khiến cơ thể “hiểu lầm” trời vẫn còn sáng, do đó sẽ trì hoãn sản xuất Melatonin. Thiếu Melatonin, chúng ta sẽ gặp vấn đề với hệ miễn dịch, chứng hay quên, mất ngủ… và một điều quan trọng nữa chính là Melatonin chính là hormone hỗ trợ đốt cháy chất béo, là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

5. Sử dụng mùi hương bạc hà

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà hai giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Hương chuối, táo xanh, vanilla cũng có tác dụng tương tự.

Tinh dầu bạc hà rất hữu ích để điều trị một số bệnh như đau cơ, cảm lạnh, đau đầu và khó tiêu… hương bạc hà còn giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Do đó, trước khi đi ngủ, hãy ngửi mùi bạc hà bằng cách nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối, bạn sẽ có cảm giác giấc ngủ ngon hơn cũng như nhận ra đây là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả sau một thời gian.

Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và cả việc giảm cân. Ngủ đủ và ngủ sâu giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Chúc các chị em sớm thành công trong việc duy trì sức khỏe và giảm cân trong giấc ngủ!

Thủy Lâm

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8631 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT