của bé
Cách làm giảm mỡ bụng ngay tại văn phòng sẽ giúp bạn hình thành thói quen lành mạnh và tranh thủ thời gian để “gọt đẽo” lại vòng eo không còn mấy thon gọn do hậu quả của việc ít vận động suốt ngày dài.
Nội dung bài viết
- Cách làm giảm mỡ bụng: Từ bỏ thói quen
- 1. Tránh xa các loại nước giải khát, kể cả nước giải khát dành cho giảm cân
- 2. Bỏ thói quen ăn vặt với những đồ ăn không lành mạnh
- 3. Một chiếc gương nhỏ để kiểm soát việc ăn vặt
- 4. Kẹo cao su giảm stress
- Cách làm giảm mỡ bụng từ sự vận động
- 1. Đi thang bộ thay vì thang máy
- 2. Ngồi thẳng lưng
- 3. Thư giãn ít phút
Lối sống ít vận động và ngồi quá nhiều là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng “bành trướng” gây mất thẩm mỹ cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. May mắn thay, có rất nhiều cách làm giảm mỡ bụng để “đảo ngược” tác hại của lối sống văn phòng, đồng thời giúp bạn giảm cân cùng một lúc. Hãy xem đó là gì nhé!

Văn phòng là nơi “ngốn” nhiều thời gian của bạn và phần lớn thời gian đó bạn “dính” với chiếc bàn làm việc của mình
Cách làm giảm mỡ bụng: Từ bỏ thói quen
1. Tránh xa các loại nước giải khát, kể cả nước giải khát dành cho giảm cân
Sự hấp dẫn của các loại nước giải khát là điều mà bạn phải cố cưỡng lại để không ngây nguy hại đến cân nặng và vòng eo của mình. Ngay cả khi chúng được dán nhãn dành cho người ăn kiêng hay không chứa calo.
Nước là chất lỏng cần thiết cho hàng trăm quá trình trao đổi chất, giữ cơ thể ngậm nước, đảm bảo cho cơ thể hoạt động ở mức tối ưu của nó và tăng cường năng lượng cho bạn.
2. Bỏ thói quen ăn vặt với những đồ ăn không lành mạnh
Căng thẳng trong công việc có thể khiến bạn vô thức tìm đến những gói snack hay các loại bánh ngọt để nhấm nháp trong lúc giải quyết vấn đề. Và tất nhiên, hành động này không thân thiện với vóc dáng và sức khỏe của bạn chút nào.
Do đó, hãy loại khỏi thực đơn ăn vặt của bạn các loại miếng khoai tây chiên và snack, nên chọn ăn nhiều loại hoa quả, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa ít béo.
3. Một chiếc gương nhỏ để kiểm soát việc ăn vặt
Kín đáo đặt một chiếc gương nhỏ lên bàn làm việc, bạn sẽ dễ dàng quan sát được mình đang chuẩn bị nạp vào cơ thể thứ gì và “phanh” lại kịp lúc.

Một chiếc gương trên bàn sẽ giúp bạn “kìm hãm” thói quen ăn uống không lành mạnh, cũng như giúp bạn quan sát và kịp thời chỉnh trang, giữ cho thần thái luôn xinh tươi
Với chiếc gương nhỏ này, bạn có thể nghĩ hai lần trước khi muốn thưởng thức một lon soda ăn kiêng mát lạnh hay một miếng bánh sinh nhật văn phòng ngọt ngào, hấp dẫn. Khi chiếc gương phát huy tác dụng, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng chúng là “thực phẩm tội lỗi” với vóc dáng và sức khỏe của mình như thế nào để kịp thời bỏ lơ chúng đi!
4. Kẹo cao su giảm stress
Vậy, làm cách nào để bạn đối phó với sự mệt mỏi chốn văn phòng nếu phải hạn chế việc ăn vặt? Nên trang bị một thanh kẹo cao su và thử nhai chúng để ngay lập tức xoa dịu căng thẳng.
Trong một nghiên cứu gần đây, ở mức độ căng thẳng vừa phải, những người nhai kẹo cao su có nồng độ cortisol thấp hơn những người không nhai kẹo 12%. Có một mối liên hệ giữa mức độ cortisol cao và việc lưu trữ mỡ lại trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngoài ra, lưu ý là việc nhai kẹo cao su chỉ nên thực hiện có nơi có chốn và kín đáo, nếu bạn không muốn bị coi là một người thiếu lịch sự nơi công sở.
Cách làm giảm mỡ bụng từ sự vận động
1. Đi thang bộ thay vì thang máy

Thực tế là trong tòa nhà có năm tầng hoặc ít hơn, đi thang bộ hầu như luôn luôn tiết kiệm thời gian hơn việc chờ đi thang máy. Đây cũng là cách để làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Đây là lời khuyên không mới nhưng ít khi được thực hiện. Mọi người vẫn thích chọn “việc nhẹ nhàng” hơn. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng bỏ đi thói quen dùng thang máy và thay thế nó bằng việc đi thang bộ.
Nghiên cứu cho thấy rằng nhân viên văn phòng tiết kiệm đến 15 phút mỗi ngày bằng việc “ngó lơ” chiếc thang máy. Thêm vào đó, việc tập thể dục khá mất thời gian và khó để duy trì đều đặn, trong khi đó, mỗi phút đi cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chạy bộ và bạn hoàn toàn có khả năng thực hiện “bài tập” này hàng ngày một cách dễ dàng.
2. Ngồi thẳng lưng
Suy nghĩ của bạn chắc chắn ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, nhưng bạn có biết cơ thể của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trí của bạn?
Tâm trạng phơi phới có thể giúp giảm sự gia tăng của hormone gây căng thẳng, còn được biết đến như hormone tích lũy chất béo – Cortisol. Thêm vào đó, thay vì thực hiện vài động tác vận động tại bàn làm việc của mình, bằng cách ngồi thẳng lưng, các cơ bắp vùng vai, lưng và bụng sẽ phải hoạt động nhiều hơn, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn.
3. Thư giãn ít phút

Cách 45 phút – 1 tiếng, bạn nên rời khỏi bàn làm việc để thư giãn tâm trí và cơ thể
Ngồi lâu là nguyên nhân gây ra hàng loạt chứng bệnh từ nhẹ tới nặng, làm giảm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể trở nên uể oải, chậm chạp, đồng thời tích tụ lại khối lượng mỡ thừa đáng kể.
Rời khỏi bàn làm việc của bạn để làm bất cứ việc gì như đi ăn trưa, pha ly cà phê đen, đưa công văn… hay đơn giản chỉ là để cơ thể vận động và máu huyết lưu thông khi bạn ở tư thế ngồi quá lâu. Bạn cũng có thể tập thói quen đứng khi nghe điện thoại, đến tận nơi trao đổi trực tiếp với bạn đồng nghiệp thay vì dùng phương tiện chat…
Kết hợp khéo léo các hoạt động chân tay với các thói quen lành mạnh là cách làm giảm mỡ bụng đơn giản, giúp bạn tránh “chiếc bẫy” công sở: béo bụng, căng thẳng và tăng cân. Chúc các bạn thành công sở hữu một tinh thần minh mẫn trong một vóc dáng mơ ước để ngày nào nơi công sở cũng là ngày thành công và vui vẻ nhé!
Thủy Lâm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Ăn gì dễ sảy thai nhất? Mẹ bầu cần biết...Chế độ ăn uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần trang bị đầy...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!