Sự phát triển
của bé

Cách giảm mỡ bụng dưới từ những thực phẩm dễ tìm

Cách giảm mỡ bụng dưới đơn giảnh nhất là lựa chọn thực phẩm có công dụng hỗ trợ tích cực cho quá trình này để đạt được hiệu quả giảm vòng 2 như ý.

Một khi các chất béo đã “vào vị trí” ở vùng bụng dưới, sẽ rất khó khăn để loại bỏ chúng. Để có lại chiếc bụng phẳng mơ ước, bạn nên bổ sung một chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây, rau, ngũ cốc và nước. Cách giảm mỡ bụng dưới không thể đơn giản hơn chính là dựa vào thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là những thức ăn thân thiện, hỗ trợ bạn hoàn thành mục tiêu sở hữu vòng eo lý tưởng đầy thử thách.

1. Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn cung omega-3 tốt nhất. Với lượng calo thấp, hàm lượng protein cao và chất béo lành mạnh, các món ăn từ cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp no lâu, kích hoạt sự trao đổi chất và “thủ tiêu” các chất béo dư thừa.

Cách giảm mỡ bụng dưới

Cá hồi được biết đến là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng giảm béo hiệu quả

Hơn thế nữa, cá hồi còn là nguyên liệu dễ chế biến. Từ làm salad, lẩu, kho, nướng… cá hồi giúp bạn nấu được nhiều món ăn ngon lành, đẹp mắt, không gây ngấy khi cần bổ sung lâu dài vào thực đơn để giảm cân.

2. Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ bông cải xanh

Bông cải xanh là thức ăn hoàn hảo để bổ sung cho chế độ ăn kiêng giảm béo. Đây là thực phẩm tốt cho phế quản, chứa nhiều chất xơ, vitamin C và canxi. Tất cả các chất dinh dưỡng trong bông cải xanh đóng vai trò giúp ruột hấp thụ ít chất béo và không tích tụ lại trong động mạch, do đó, bông cải xanh giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu.

Bông cải xanh cũng thúc đẩy tiêu hóa tốt. Nó chứa ít calo và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị thiên nhiên của bông cải xanh trong món salad, hấp hoặc luộc. Cần lưu ý là nếu luộc, bạn không nên để bông cải xanh trong nước sôi hơn 30 giây.

Lưu ý, bạn nên hạn chế xào hay tẩm bột chiên bông cải xanh vì sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có sẵn trong bông cải.

3. Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ yến mạch

Cách giảm mỡ bụng dưới 2

Yến mạch là loại ngũ cốc tập trung cao nhất các vitamin và khoáng chất

Yến mạch là một loại thực phẩm đã được tiêu thụ trong hơn 4.000 năm qua từ thời cổ đại và được coi là thực phẩm dành cho tầng lớp bình dân. Tuy nhiên, hiện nay nhận thức này đã thay đổi vì tất cả những lợi ích mà nó mang lại cho con người.

Yến mạch mang đến cảm giác no lâu, thuận lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm rất giàu protein và chất xơ, vì vậy yến mạch được coi là một thực phẩm lý tưởng cho bữa ăn sáng. Yến mạch còn giúp làm giảm cholesterol và thanh lọc máu vì nó có chứa những chất có tác dụng “đóng gói” các độc tố và chất béo để loại bỏ và xử lý chúng khỏi cơ thể.

Vì lý do này, thêm bột yến mạch vào bữa ăn, dù bữa sáng, ăn nhẹ… là một trong những thói quen tốt nhất để giữ sức khỏe và vóc dáng.

Bạn đang mong muốn: “Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả?

4. Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ dầu ô-liu

Chất béo là chất giúp cơ thể lưu trữ năng lượng, đó là lý do tại sao nó không nên được loại bỏ hoàn toàn trong chế độ ăn uống của bạn. Được mệnh danh là “chất béo thông minh”, dầu ô-liu chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể. Việc bổ sung hoặc thay thế dầu ô-liu trong chế độ ăn uống hằng ngày là lời khuyên hữu ích đối với những người muốn giảm cân.

Cách giảm mỡ bụng dưới 3

Thậm chí bạn có thể dùng dầu oliu để massage giúp làm săn chắc làn da và giảm béo bụng nhanh chóng

Dầu ô-liu được coi là loại dầu tốt nhất, đặc biệt là khi được ép lạnh nguyên chất. Nó không chỉ giàu các vitamin A, C, D, E, K và chất chống ô-xy hóa, giúp “đốt cháy” mỡ thừa ở vùng eo, hông, mông… mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không sử dụng dầu ô-liu để nấu ăn, bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm thay đổi thành phần của dầu theo hướng tiêu cực cho sức khỏe.

Và giờ thì sao nào? Tất nhiên là chúc các bạn nữ sẽ sớm sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng quyến rũ sau khi cải thiện lại thực đơn của mình với những thực phẩm dễ tìm và có tác dụng “đốt” mỡ hiệu quả này.

Thủy Lâm

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8629 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT