Sự phát triển
của bé

Bệnh rối loạn tiền đình và 5 thói quen tốt nên áp dụng

Bệnh rối loạn tiền đình sẽ giảm đáng kể số lần tái phát và thời gian hành bệnh nếu chịu khó xây dựng và duy trì các thói quen “thân thiện” với bệnh. Tham khảo ngay những gợi ý sau!

Một trong những nguyên nhân khiến bệnh rối loạn tiền đình ảnh hưởng đến chất lượng sống là do triệu chứng chóng mặt khiến người bệnh không thể di chuyển. Xây dựng các thói quen tốt dưới đây sẽ giúp cải thiện bệnh và tình trạng chóng mặt hiệu quả.

Vật lý trị liệu rất tốt cho người bị bệnh rối loạn tiền đình

Thực tế cho thấy, những người ít vận động, lười tập thể dục thể thao như người làm việc văn phòng chính là đối tượng “ưa thích” của bệnh rối loạn tiền đình. Do đó, tăng cường vận động, đặc biệt là thường xuyên thực hiện các bài tập vật lý trị liệu được xem là thói quen sinh hoạt rất có ích cho việc phục hồi chức năng duy trì sự cân bằng cho cơ thể của cơ quan tiền đình, từ đó giảm hẳn các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn…

Phương pháp vật lý trị liệu giúp cải thiện bệnh rối loạn tiền đình chẳng qua là những bài tập kết hợp nhiều bộ phận đơn giản như bài tập vùng đầu-cổ-gáy, tay-mắt hay tự xoa mặt, massage tai-mắt… nhằm làm lưu thông máu huyết và tăng cường sức bền của cơ thể. Không chỉ giảm chóng mặt, các bài tập kiểu này còn giúp đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon giấc hơn nên rất có lợi cho sức khỏe người bệnh.

Hạn chế stress

Benh roi loan tien dinh 1

Massage thư giãn là cách đơn giản giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh

Căng thẳng và lo âu quá mức cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn tiền đình hoặc làm gia tăng các triệu chứng bệnh. Stress làm suy giảm hệ miễn dịch khiến gia tăng tình trạng nhiễm trùng tai cũng như các vấn đề khác có liên quan đến hệ thống tiền đình. Do đó, điều chỉnh lối sống bằng cách dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc để giảm stress cũng là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình.

Chế độ ăn lành mạnh và uống đủ nước

Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, ít muối và đường, nhất là gia tăng các thực phẩm có tác dụng kháng khuẩn và kiểm soát nồng độ huyết áp đồng thời đừng bao giờ để cơ thể thiếu nước cũng là một giải pháp kiểm soát bệnh rối loạn tiền đình tự nhiên và hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng tại nhà.

Theo đó, những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày đó là: các loại rau có lá màu xanh đậm, chuối, bơ, cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu,…; dầu dừa, dầu olive, thịt gia cầm, trứng… Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày (tốt nhất là 2 lít/ngày), giảm uống cà phê và rượu nếu triệu chứng chóng mặt diễn ra thường xuyên và hay tái phát. Hiện tượng mất nước có thể làm tồi tệ thêm tình trạng chóng mặt, mất thăng bằng và buồn nôn nên bạn đừng bao giờ để cơ thể mình thiếu nước nhé!

Benh roi loan tien dinh 2

Thu nạp nhóm thức ăn lành mạnh giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh

Hạn chế những tư thế sinh hoạt gây bệnh rối loạn tiền đình

Ngồi nhiều, ngồi hay đứng lâu ở một tư thế đều là những thói quen không tốt, người bị rối loạn tiền đình nên nhanh chóng điều chỉnh để không làm tăng nặng các triệu chứng khó chịu do bệnh gây ra.

Song song đó, người đã bị bệnh rối loạn tiền đình còn cần phải cẩn trọng trong tư thế sinh hoạt hàng ngày như không nên đột ngột xoay cổ hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh; kê cao gối khi ngủ; không bước xuống giường ngay khi thức dậy mà phải nằm nghỉ ngơi, xoay cổ chân tay để khởi động một lúc rồi mới bước ra khỏi giường; nên ngồi hoặc nằm ngay xuống nếu cảm thấy chóng mặt; hạn chế đi trong bóng tối, leo cao, ngồi trên mép giường… để tránh té ngã khi cơn chóng mặt xuất hiện bất thình lình; hạn chế đi tàu xe vì người bị rối loạn tiền đình thường bị say tàu xe rất nặng và nhớ cẩn thận khi di chuyển ở những nơi trơn trượt như nhà tắm/nhà vệ sinh.

Tập dùng thảo dược giúp giảm triệu chứng khó chịu

Bạch quả và củ gừng là hai nguyên liệu “vàng” cho người bị bệnh rối loạn tiền đình bạn có thể dùng hàng ngày mà không cần sự chỉ định của bác sĩ. Bạch quả là một trong những dược liệu thường có mặt trong các loại thuốc điều trị bệnh nên dùng loại quả tươi để nấu chè, đun nước uống như trà sẽ giúp giảm triệu chứng chóng mặt hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá 100gr/ngày bởi lạm dụng có thể gây phản tác dụng. Còn gừng là thảo dược giúp cải thiện triệu chứng buồn nôn và nôn – một trong những triệu chứng rối loạn tiền đình phổ biến. Bạn có thể dùng gừng để pha trà, làm mứt hoặc nấu ăn hàng ngày.

Hoa Mai

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 2.422.144
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • mailinh
    • 7 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 52 điểm
    1
  • Đẹp 21
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Đào tuyết mai
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • dangconghau_775
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Cao Minh Tâm
    • 8 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT