Sự phát triển
của bé

Phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không?

Từ xa xưa, táo đã được xem là một loại ‘thần dược” mà chỉ cần ăn mỗi ngày một quả bạn sẽ không phải gặp bác sĩ. Nhưng liệu phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không là điều nhiều mẹ thắc mắc.

ăn táo có tốt không

Phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không, mời bạn cùng tìm hiểu nhé!

Táo là một loại trái cây thơm ngon đáp ứng khẩu vị của nhiều người. Đặc biệt, khi nói về  thành phần dinh dưỡng của táo, một quả táo chỉ khoảng 182g nhưng lại cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cụ thể:

  • Calories: 95
  • Carbs: 25g
  • Chất xơ: 4g
  • Vitamin C: 14% RDI (Reference Daily Intake: nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)
  • Potassium: 6% RDI
  • Vitamin K: 5% RDI

Bên cạnh đó, táo còn chứa một hàm lượng đáng kể sắt, canxi, đồng, magie, vitamin A, E, B1, B2, B6 và B9 (folate). Đồng thời, táo còn giàu các chất chống oxy hóa như quercetin, axit caffeic, epicatechin, polyphenol giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các gốc tự do. 

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé Chắc chắn sẽ không ít sản phụ sẽ có thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì? Trái cây nào vừa tốt cho mẹ sinh mổ và bổ dưỡng cho mẹ sinh thường? Chọn đúng loại quả tốt và an toàn sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

Phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không?

Dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Do đó, trong thời gian cho con bú, mẹ cần bổ sung thêm trái cây để sữa mẹ chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ nên tránh ăn một số loại quả chua như cam, quýt, ổi, me hay trái cây có tính nhiệt như vải, nhãn, sầu riêng, mít. Trái cây chua có thể làm mẹ ê răng hoặc són tiểu sau này. Mặt khác, việc ăn các loại quả chua sẽ làm nguồn sữa giảm tiết. Em bé bú sữa mẹ có thể bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

Trái cây mang tính nóng có thể gây tắc sữa. Em bé bú mẹ dễ bị đầy bụng hoặc nóng trong người dẫn đến mọc rôm sởi.

Vậy bà đẻ có nên ăn táo và ăn táo có tốt không? Táo là một loại quả lành tính nên mẹ không cần phải kiêng ăn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Mỗi ngày, nếu mẹ ăn một quả táo sẽ rất tốt cho sức khỏe. Mặt khác, các vitamin và khoáng chất có trong táo sẽ đi vào sữa mẹ để cung cấp cho cơ thể bé. 

Phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không?

Lợi ích của táo đối với mẹ sau sinh

1. Tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh

Lượng máu mất đi do quá trình sinh nở khiến cơ thể mẹ kiệt sức. Vitamin C làm tăng hấp thu sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình hồi phục ở mẹ. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cũng như tham gia vào quá trình tạo collagen làm cho vết mổ nhanh lành

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho việc bà đẻ ăn táo có tốt không. Vì táo chứa nhiều vitamin C nên là thực phẩm rất cần thiết và tốt cho mẹ sau sinh.

2. Đẹp da, ngừa lão hóa

Sau sinh là thời điểm mẹ hồi phục nhanh chóng về ngoại hình nếu biết cách chăm sóc bản thân. Ăn táo sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa, trả lại làn da căng mịn, giảm tình trạng sạm nám xuất hiện khi mang thai nhờ các chất chống oxy hóa có trong táo.

3. Ngừa táo bón

Phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không? Táo giàu chất xơ nên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy, thay vì uống ép táo, mẹ nên ăn táo để cơ thể hấp thụ nguồn chất xơ tuyệt vời này.

4. Ngừa ung thư

Táo được cho là siêu thực phẩm chống ung thư nhờ hàm lượng chất oxy hóa dồi dào có ở lớp vỏ. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng… Vậy theo bạn ăn táo có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là có rồi.

5. Tốt cho tim

Ăn táo thường xuyên là cách để bệnh tim không ghé thăm. Chất polyphenol có ở vỏ lẫn thịt quả táo có tác dụng cải thiện tính đàn hồi của các tĩnh mạch, giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol.

6. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Ăn táo có tốt không? Khoa học chứng minh những người ăn táo mỗi ngày giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 so với những người còn lại.

Lưu ý khi chọn mua táo

Nên chọn mua táo ở các cửa hàng, đơn vị uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. 

Táo tươi ngon sẽ cầm nặng tay, vỏ trơn láng, màu sắc tươi và cuống còn mới.

Thỉnh thoảng bạn có thể thấy một lớp sáp trắng trên vỏ táo. Thường mỗi quả táo đều có một lớp sáp bảo vệ tự nhiên bên ngoài vỏ quả. Nhưng cũng có khi nhằm để táo được lâu, người ta thường phun lên táo một lớp sáp bảo vệ. Lớp sáp này nếu làm từ nguyên liệu tự nhiên thì có giá thành đắt đỏ. Vì vậy, một số người bán thường dùng sáp từ hóa chất công nghiệp có thể gây hại cho sức khỏe. Ăn táo có tốt không? Sẽ tốt nếu bạn tẩy sạch lớp sáp này.

Lưu ý khi chọn mua táo

Để tẩy sạch lớp sáp ở táo, bạn cho táo vào một tô nước ấm có pha 2 thìa cà phê baking soda và 2 thìa cà phê nước cốt chanh. Tiếp theo, bạn dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ nhàng bên ngoài quả táo để lấy đi lớp sáp bảo quản.

Trước những lợi ích mà táo mang lại cho sức khỏe, chắc chắn bạn đã có đáp án cho câu hỏi phụ nữ sau sinh ăn táo có tốt không. Nhưng nhớ là hãy mua táo ở các nhà cung cấp uy tín thì việc ăn táo mỗi ngày mới thật sự tốt cho sức khỏe. Trái lại, nếu mua nhầm táo tẩm hóa chất chẳng khác nào bạn đang đầu độc mình từ từ.

Hương Lê

Nguồn: https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples
https://www.verywellfamily.com/nutritional-needs-while-breastfeeding-431684
https://www.mother.ly/life/what-to-eat-in-the-first-month-after-childbirth
https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/best-foods-for-new-moms-constipation-conquerors_1458867
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT