Sự phát triển
của bé

Ăn kiêng khi cho con bú: nên hay không?

Trong giai đoạn cho con bú, việc cung cấp đủ dinh dưỡng, sức đề kháng qua nguồn sữa mẹ cho con là vấn đề tối quan trọng nên các mẹ cần phải lưu ý đặc biệt đến khẩu phần của mình.

Việc lấy lại vóc dáng và sớm hòa nhập trở lại với xã hội sẽ giúp mẹ cân bằng tốt tâm lý nên không có gì sai trái nếu một người mẹ trẻ muốn nhanh chóng có lại “mình hạc xương mai” như ngày trước. Nhưng để con yêu và cả bản thân mẹ khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, hãy lưu tâm đến những vấn đề sau nhé.

Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân nhanh nhất

Ngoài việc sữa mẹ cung cấp nguồn kháng thể tuyệt vời cho con và hầu như là 100% nguồn dinh dưỡng nuôi con trong 06 tháng đầu tiên, cho con bú cũng tốt cho bản thân người mẹ. Bạn có biết, những người mẹ cho con bú tiêu tốn hơn 500 calories một ngày so với những người hoàn toàn cho trẻ bú bình. Nhiều phụ nữ đã nhận ra rằng họ có thể giảm cân sau khi sinh nhanh hơn họ tưởng chỉ với hoạt động cho con bú.

ăn kiêng khi cho con bú

Cẩn thận với các đồ ăn khi cho bé bú mẹ

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đừng nghĩ ăn “mẹ ăn, con bú” thì ăn càng nhiều càng tốt, bạn nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con, cung cấp đủ dưỡng chất và calories cần thiết. Hãy tạm kiềm chế cơn thèm với những thức ăn bạn thích nhưng chứa ít hàm lượng calo. Trung bình trong thời gian cho con bú, mỗi ngày mẹ nên bổ sung thêm 330 kcal. Cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày với lượng protein, chất béo, cacbonhydrate vừa đủ. Mẹ nên uống thêm nước để đủ sữa cho con bú. Có thể bổ sung canxi, dưỡng chất bằng các loại sữa chuyên dành cho bà bầu và trong giai đoạn cho con bú.

Không nên theo đuổi một chế độ ăn kiêng khiêm khem vì lúc này, con bạn cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên tránh những loại thực phẩm có nguy cơ khiến trẻ bị dị ứng, khó tiêu hóa, bé khó chịu và khóc quấy. Một số thực phẩm tuyệt đối tránh là rượu, bia, thuốc lá, cà phê, gia vị nóng cay. Một số thực phẩm cần hạn chế hoặc thận trọng theo dõi sức khỏe em bé là: đậu phộng (lạc), bắp (ngô), bông cải xanh, sữa đậu nành, hải sản có vỏ cứng, trái cây họ cam…

Nếu bạn thật sự thiết tha muốn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, hãy chú trọng các bữa chính, ăn no khi đói và hạn chết những bữa ăn phụ, ăn vặt.

Thay vì ăn uống kiêng khem, bạn hãy…

Tăng cường vận động bằng những bài tập nhẹ nhàng như: đẩy xe nôi đi dạo cùng con, tập thể dục mỗi ngày, làm việc lặt vặt khác trong nhà.

Ngủ sâu, ngủ đủ giấc để chuyển hóa năng lượng tốt và giữ gìn làn da tươi trẻ.

Sử dụng những trang phục hỗ trợ như: dùng nịt bụng, áo ngực chuyên dụng cho con bú,…

Sống vui vẻ, lạc quan yêu đời, có một tinh thần tốt cũng là yếu tố tích cực để các bà mẹ bảo vệ sức khỏe và chăm con tốt hơn. Dù ngoại hình bạn có như thế nào thì bạn cũng thật tuyệt vời vì vừa trải qua những ngày tháng khó khăn và hạ sinh vuông tròn một thiên thần bé bỏng.

Ánh Nguyệt

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 19 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Nhung Nguyễn
    • 7 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    3
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Huỳnh Thị Ngọc Anh
    • 116 chủ đề | 
    • 980 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT