Ăn gì để giảm mỡ bụng? Giải pháp an toàn nào dành cho bạn?

Các quý cô có vòng 2 ngấn mỡ luôn đau đầu với vấn đề ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Hãy chọn 1 trong 7 loại thực phẩm dưới đây để có vòng eo thon chuẩn dáng người mẫu nhé!

Hạnh nhân

Ăn gì để giảm mỡ bụng, hạnh nhân là ưu tiên hàng đầu. Hạnh nhân có chứa một lượng chất béo không bão hòa đa và đơn, đây là hai loại chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể. Nhóm chất béo này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều mà ít khi cảm thấy đói, đồng thời, hạnh nhân còn giúp chống lại bệnh tim.

Nhờ lượng Magiê cao nên hạnh nhân là một thực phẩm quan trọng giúp tạo nên cơ bắp đồng thời giúp đốt cháy chất béo ở bụng nhiều hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không hề làm tăng lượng mỡ tích trữ ở bụng. Vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy ăn hạnh nhân mỗi ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp giữ nước trong cơ thể

Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ từng tuyên bố dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo giúp chị em giảm mỡ bụng. Dưa hấu chứa 91% lượng nước và khi ăn loại quả này vào đầu bữa ăn chính, bạn sẽ ăn ít hơn các thực phẩm sau đó vì lúc này bụng đã có cảm giác no.

Thêm vào đó, dưa hấu còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp giữ nước trong cơ thể. Loại trái cây này cũng rất giàu vitamin B1, B6, C, Kali và Magiê, là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống ít chất béo.

Một nghiên cứu thú vị được thực hiện tại Đại học Kentucky cho rằng nếu uống hai cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày trong thời gian tám tuần sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể (đặc biệt là đánh tan chất béo quanh bụng) mà không làm nhão xệ cơ bắp. Thêm nữa, dùng dưa hấu thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các loại đậu

Để trả lời câu hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng, bạn hãy quan tâm đến các loại đậu. Thường xuyên ăn các loại đậu khác nhau sẽ giúp giảm mỡ bụng thật hiệu quả, phát triển cơ bắp và cải thiện quá trình tiêu hóa. Đậu cũng giúp bạn cảm thấy no bụng trong một thời gian dài nên bạn sẽ không phải ăn quá nhiều đâu nhé!

Đậu còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có tác dụng làm tiêu mỡ bụng, giúp phá vỡ chất béo và loại bỏ khỏi cơ thể. Thêm vào đó, protein trong đậu cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cần tây

Ăn gì để giảm mỡ bụng, để có vòng 2 thon gọn, hãy quan tâm đến các loại rau lá xanh như cần tây. Cần tây vốn rất ít calo, nhiều chất xơ, có chứa canxi và vitamin C hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Bạn có thể uống nửa cốc nước ép cần tây trước khi ăn trưa hoặc ăn tối hoặc thêm cần tây vào món salad hoặc súp. Cần tây còn chứa Apigenin, một hợp chất tự nhiên giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

Dưa chuột

Dưa chuột giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố có hại và giảm cân nhanh chóng

Dưa chuột là thực phẩm tươi mát và có hàm lượng calo thấp. Trong 100gr dưa chuột có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo mà thôi. Dưa chuột còn rất giàu các khoáng chất, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa dưa chuột hàng ngày là cách hiệu quả để làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố có hại và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột hàng ngày giúp làn da rạng rỡ, tươi sáng hơn vì chúng rất giàu vitamin B và C.

>> Cách giảm cân không cần ăn kiêng cực khổ

Cà chua

Ăn gì để giảm mỡ bụng? Hãy ăn cà chua ngay! Một quả cà chua lớn chỉ có 33 calo mà thôi, thực phẩm này còn chứa một hợp chất gọi là 9-oxo-ODA giúp giảm chất béo trong máu, từ đó giúp kiểm soát lượng chất béo tích trữ ở vùng bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì. Thêm vào đó, Lycopene trong cà chua còn giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm nếp nhăn, chống ung thư và làm giảm nồng độ cholesterol. Cà chua còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vì rất giàu chất sắt, kali, vitamin A và C. Vì vậy, để tận hưởng một cơ thể khỏe mạnh hãy bổ sung cà chua chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Quả bơ

Quả bơ có chứa một lượng Acid amin quan trọng gọi là Lecithin giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Quả bơ cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng.

Hàm lượng chất xơ phong phú của bơ cũng giúp bạn lâu đói hơn và tránh việc phải ăn quá nhiều. Về sắc đẹp, bơ còn có tác dụng chống lão hóa, kháng viêm và kháng khuẩn cho làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.

>> Bài tập yoga giảm cân chỉ tốn 5 phút/ngày

Như Huyền