Sự phát triển
của bé

7 loại trái cây giảm cân chị em nên trữ trong nhà 24/7

Trái cây giảm cân hiệu quả vì giàu nước, chất xơ và vitamin giúp chống đói, đốt mỡ thừa. Thêm ngay 7 loại quả này vào thực đơn để sớm lấy lại cân nặng mơ ước chị em nhé!

Có rất nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng khi nhắc đến trái cây giảm cân, nhất định bạn không được bỏ qua 7 loại quả cực kỳ hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ và đốt mỡ thừa trên cơ thể dưới đây.

1. Bơ – loại trái cây giảm cân đứng đầu danh sách

Trái cây giảm cân 2

Chất béo trong bơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao chất béo

Không phải ngẫu nhiên mà bơ lại đứng đầu danh sách trong các loại trái cây giúp giảm cân. Trái với suy nghĩ của nhiều người – bơ giàu chất béo dễ gây tăng cân, đây lại là loại quả tốt nhất để giảm cân.

Bơ giàu a-xít béo omega 9, có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo và tăng cường năng lượng. Bạn không chỉ cảm thấy lâu đói sau khi ăn bơ mà hiệu quả giảm cân cũng tăng đáng kể.

Ngoài ra, ăn bơ thường xuyên còn giúp làm đẹp da và tóc của bạn. Salad bơ trộn thịt gà hay một ly bơ dầm là những món ăn thay thế hoàn hảo cho bữa trưa của bạn.

2. Giảm cân bằng chanh

Không có loại trái cây giảm cân nào có thể vượt qua được chanh khi kết hợp với mật ong. Ngoài nguồn vitamin C dồi dào, chanh còn chứa nhiều riboflavine, vitamin B và các khoáng chất như phốt pho, magiê nên loại quả này sẽ giúp ổn định, cân đối hàm lượng chất béo trong cơ thể, rất tốt cho việc giảm cân.

Hãy uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, bạn sẽ rất nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn với loại thức uống thải độc và giảm cân đơn giản này!

3. Dưa hấu

Trái cây giảm cân 2

Dưa hấu chứa ít chất béo, giàu vitamin

Nguyên nhân khiến dưa hấu được xếp vào top 5 danh sách những loại trái cây giảm cân hiệu quả là vì nó không chứa chất béo, lại giàu nước và cung cấp rất ít calorie. Lượng calorie tối đa từ một ly nước ép dưa hấu cỡ to chỉ có 50 calorie nên bạn có thể ăn hoặc uống bao nhiêu tùy thích.

Hơn nữa, dưa hấu còn giàu vitamin A, B, C và hợp chất lycopene giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn và ngăn ngừa ung thư.

4. Giảm cân bằng chuối

Chuối giàu tinh bột dễ hòa tan nên chỉ cần ăn một quả rồi uống một ít nước vào là bạn đã thấy no bụng và no khá lâu nên không còn cảm giác thèm ăn.

Thói quen ăn chuối thay cho một bữa phụ nào đấy không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn kiềm hãm cơn thèm ăn bất chợt của bạn. Nhờ đó mà quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn.

Chính vì lý do này nên dù chứa nhiều đường nhưng chuối vẫn là loại trái cây giảm cân hiệu quả theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng.

5. Bưởi

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn bưởi mỗi ngày có xu hướng giảm nhiều cân nặng hơn so với những người không có thói quen ăn loại trái cây này.

Bạn có thể ăn loại trái cây giàu nước và có hàm lượng calorie thấp này vào bữa ăn sáng. Hoặc ăn sau các bữa ăn chính để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Bưởi không chỉ giúp giảm cân, đặc điểm ấn tượng hơn nữa của loại quả này là giảm mỡ.

6. Táo cũng là loại trái cây giảm cân rất được ưa chuộng

Trái cây giảm cân 4

Không chỉ là loại quả tốt cho sức khỏe, táo còn hữu ích trong quá trình giảm cân của chị em

Nhắc đến các loại trái cây giúp giảm cân mà quên táo thì quả là một thiếu sót lớn. Đây là loại quả luôn có mặt trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày của các siêu mẫu, diễn viên nổi tiếng khắp thế giới. Với ưu điểm là giàu chất xơ, vitamin A và nước, táo sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

7. Quả lựu

Bạn ít khi nào dư cân, béo phì nếu là “fan ruột” của lựu. Khi ăn nhiều loại trái cây giàu nước, chất xơ, chất chống ô-xy hóa và có hàm lượng calorie âm (ít hơn so với nhu cầu của cơ thể, chỉ 47 calorie trên 100g) này, nhất là ăn luôn hạt, cơ thể bạn sẽ tăng đốt cháy năng lượng trong khi bạn đã thấy no bụng cũng như không có nhu cầu ăn thêm.

Thói quen ăn lựu thường xuyên vì thế không phá hoại kế hoạch ăn kiêng của bạn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Những loại trái cây giảm cân kể trên đều rất dễ mua, không quá đắt tiền mà lại thơm ngon nên chắc chắn chị em sẽ không có cảm giác “chịu đựng” khi phải ăn chúng. Thường xuyên thay thế các món ăn giàu năng lượng bằng trái cây, hành trình giảm cân của bạn sẽ rút ngắn đi một nửa đấy!

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8544 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7374 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6712 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6052 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5483 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT