Sự phát triển
của bé

5 bí kíp giúp mẹ không "nhớ nhớ quên quên' sau khi sinh

Theo các số liệu thống kê có khoảng 90% mẹ gặp tình trạng "não cá vàng" sau khi sinh. Đây là hiện tượng bình thường, có thể cải thiện được nếu biết cách sắp xếp lịch sinh hoạt hàng ngày.

Hầu hết phụ nữ mang thai và các bà mẹ mới sinh đều trải qua hội chứng “nhớ nhớ quên quên”. Đó là khi bạn không nhớ mọi thứ Đây là khi bạn quản lý để mất hoặc quên mọi thứ mọi lúc. May mắn thay, có những cách đơn giản để giải quyết vấn đề này.

Lên lịch trình cho bé bú

Các bà mẹ cho con bú thường được ví von là “bò sữa” vì phải hoạt động không ngừng trong ngày.Giải pháp tốt là giãn cách mỗi cữ bú của bé sau mỗi 2,5-3 giờ.

Nhưng mẹ phải chắc chắn rằng mỗi lần bé đều bú no. Nếu em bé bắt đầu khóc giữa các lần cho bú, hãy cố gắng massage nhẹ nhàng phần lưng. Điều này giúp làm giảm triệu chứng đầy hơi gây khó chịu. Nếu bé ợ hơi được điều này sẽ mang lại sự thoải mái.

Sau khi sinh ngoài trầm cảm mẹ còn phải đối diện “não cá vàng” nhớ nhớ quên quên

Hình thành thói quen ngủ cho bé

Trẻ sơ sinh thường ngủ trong khi cho bú, và các bà mẹ thường “ngại” đánh thức bé dậy. Cố gắng giữ cho em bé tỉnh táo trong khoảng nửa giờ sau khi bú, sau đó đặt bé ngủ. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Logic rất đơn giản – nếu đứa bé đã ngủ cả ngày, chúng sẽ không có khả năng ngủ ngon qua đêm. Nhưng nếu em bé có thời khóa biểu bình thường trong ngày với thời gian ăn và ngủ cố định, ban đêm sẽ là khoảng thời gian nghỉ ngơi cho cả hai người.

Dành thời gian tập thể dục

Những bài tập vận động nhẹ nhàng sau sinh được chứng minh là cách khoa học để cải thiện trí nhớ ngắn hạn, hoạt động trí não và kỹ năng tư duy nói chung. Hơn nữa cơ bụng của mẹ cũng yếu hơn sau khi sinh. Cách tốt nhất để nhóm cơ này săn chắc là tăng cường các bài tập cụ thể vào thói quen hàng ngày.

Mẹ nên chọn một môn thể thao như tennis, bóng chuyền hoặc bơi lội – nhưng yoga, thiền hoặc đi bộ đơn giản cũng có thể làm điều kỳ diệu. Đừng mong đợi quá nhiều từ cơ thể của bạn hoặc đẩy nó đến giới hạn của nó cho đến khi nó được phục hồi hoàn toàn.

Thực đơn ăn uống khoa học

Bộ não của bạn chịu trách nhiệm cho tất cả những thay đổi trong trí nhớ. Gắn bó với một chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe của não là thích hợp cho một bà mẹ cho con bú.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh là những gì bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng sau sinh. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, cá tươi, các loại hạt, rau bina, quả mọng, trái cây và rau, bơ, và uống nhiều nước. Thay vì dùng dầu dầu-ô liu để nấu ăn, hãy dùng dầu dừa giàu chất béo tốt hơn và cũng thúc đẩy sức khỏe của não.

Sắp xếp thứ tự ưu tiên các công việc nhà

Quá nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn. Tốt hơn hết là nên “1 việc cho xong” hơn là làm 3 trong số đó nửa chừng. Tìm hiểu cách ưu tiên. Có một bữa ăn đúng giờ là quan trọng hơn việc làm móng tay, ví dụ như vậy.

Bắt đầu tạo danh sách việc cần làm. Rất nhiều điều bạn đang cố nhớ có thể được viết ra và giải quyết khi cần. Sắp xếp không gian xung quanh bạn để mỗi thứ có vị trí riêng.

Tóm lại – một khi thói quen cho em bé của bạn đã được thiết lập, bạn có thể “đối phó” với lịch trình của riêng bạn. Bây giờ sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn biết chính xác khoảng thời gian khi bạn “tự do” của riêng mình.

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
20 từ trẻ 2 tuổi cần phải nói được (QC)

Trẻ 2 tuổi đã đi thật vững, tự xúc ăn thật giỏi nhưng vẫn chưa nói thật rõ. Mẹ lo lắng là hoàn toàn đúng. Bởi ở cột mốc phát triển này có tới 25 từ, cụm từ bé vần nói thật rõ ràng.

Trẻ 17 tháng tuổi và phương pháp giáo dục của bố mẹ

Lượt xem: 16.677
Đăng ngày: 18/10/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25427 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19005 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16168 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT