của bé
Phụ nữ sau sinh luôn mơ về vòng eo con kiến nhưng hì hục tập luyện vòng hai vẫn không đạt hiểu quả tối ưu, lý do vì sao vậy?
Nội dung bài viết
Theo các nghiên cứu khoa học, thời điểm từ 1-3 tháng sau khi sinh rất thích hợp để giảm mỡ bụng. Lúc này mô mỡ của phụ nữ sau sinh vẫn còn đang mềm, các hạt mỡ chưa liên kết chặt chẽ với nhau nên dễ dàng bị phá vỡ hơn.
Tuy nhiên, rất nhiều mẹ vì nôn nóng muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến mà đã mắc những sai lầm kinh điển khổ mẹ lẫn còn. Đó là sử dụng thuốc giảm cân hay nịt bụng quá chặt… Lúc này, trở thành người tiêu dùng thông minh để tránh rơi vào tình trạng tiền mất tật mang là cần thiết hơn cả. Ngoài lý do nôn nóng thì dưới đây là 4 nguyên nhân khiến mẹ khó thoát khỏi vòng vây của mỡ bụng.
1. Luôn trong trạng thái căng thẳng
Đây cũng có thể gọi là một phần của triệu chứng trầm cảm sau sinh. Nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng mực của người thân, thêm vào đó là chưa quen với giờ ăn, giấc ngủ của con rất dễ khiến mẹ căng thẳng, mệt mỏi.

Căng thẳng và thiếu ngủ là 2 nguyên nhân chính khiến mẹ sau sinh khó thoát khỏi mỡ bụng
Căng thẳng tạo cơ hội cho cơ thể sản xuất ra nhiều Cortisol, loại hormone có vai trò quan trọng trong quá trình tích lũy mỡ bụng. Kiểm soát căng thẳng trong gia đình, mối quan hệ xã hội hay cảm xúc sẽ giúp mẹ hạn chế nỗi lo vòng eo bánh mì.
Các chuyên gia cho rằng cách tốt nhất là mẹ nên sớm trở lại với các bài tập yoga hay thiền để giảm căng thẳng.
2. Thiếu ngủ thường xuyên
Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến, nhất là trong giai đoạn đầu chăm trẻ sơ sinh. Hầu hết các mẹ phải thức giấc giữa đêm để cho con bú. Tình trạng mất ngủ này kéo dài liên tục có thể khiến số đo vòng hai của mẹ tăng lên nhanh chóng.
Một số nguyên nhân khiến mẹ thường xuyên mất ngủ:
- Trằn trọc, không thể thư giãn tâm lý, bởi lúc nào cũng lo lắng nếu ngủ sẽ không nghe được tiếng khóc của con khi có vấn đề.
- Không thích nghi kịp với giờ giấc sinh hoạt của bé, dẫn đến bị lệch nhịp sinh học.
- Tác nhân bên ngoài như thời tiết, tiếng động xung quanh.
- Tâm lý bất ổn do thiếu sự quan tâm, chăm sóc từ người thân. Mất ngủ vì lý do này rất dễ dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cân bằng hormone cortisol của cơ thể. Do đó, nếu bạn đang giảm cân thì hãy quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ.
3. Áp lực giảm cân nhanh
Giảm cân sau sinh sớm là cần thiết nhưng cũng cần quá trình cố gắng, không được vội vàng. Ngay cả các người đẹp nổi tiếng trên thế giới cũng cần các chuyên gia đưa ra lộ trình cụ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau khi sinh con đừng quá gây áp lực buộc mình phải giảm cân và sớm tìm lại vòng eo thời con gái.
Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để cân bằng lại các loại hormone, cơ bắp của mẹ cũng không thể sớm khôi phục lại trạng thái dẻo dai ban đầu. Tốt nhất mẹ nên tìm hiểu những khóa tập luyện dành cho phụ nữ sau sinh cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ kinh nghiệm từ những phụ nữ đang nuôi con như mình.
4. Tập luyện quá mức
Từ áp lực giảm cân nhanh sẽ dẫn tới việc tập luyện quá mức mỗi ngày. Tập luyện thích hợp sẽ giúp giảm mỡ bụng nhưng tập luyện quá sức có thể gây phản tác dụng. Việc thực hiện cùng lúc quá nhiều bài tập gây mất sức, làm mất cân bằng hormone cortisol, khiến mỡ bụng lại có thêm tác nhân tích tụ.
Mẹ nên thực hiện các bài tập sức bền như chạy bộ hay đạp xe trong 20 đến 30 phút/lần.

Giảm cân bằng nước: Tuyệt chiêu giữ dáng sau sinh Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng thực tế, với phương pháp giảm cân bằng nước, mẹ sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, lại chẳng lo không đủ dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ.
Phụ nữ sau sinh nếu đã áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng cách mà vẫn không thể giảm mỡ bụng thì lời khuyên tốt nhất là tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe. Nguyên nhân có thể là do những vấn đề mà bạn không biết đến như mất cân bằng hormone và cần có phác đồ điều trị cụ thể.
-
Bật mí 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quảVận động là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, cải thiện vòng 2 cho vóc dáng bạn thon gọn. Kiên trì với 4 bài tập giảm mỡ bụng sau đây, bảo đảm bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo khiêm tốn như thời còn son
-
Giảm mỡ bụng sau sinh không hề khó!Vòng hai phì nhiêu là điều không phụ nữ mong muốn sau khi sinh nở. Tuy nhiên đây lại là nỗi khổ chung của rất nhiều mẹ đã sinh con. Phải làm sao để triệt tiêu đống mỡ đáng ghét này?
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
lê phương
hèn chi sinh con xong mãi mà mình chẳng giảm được eo, cảm ơn bài chia sẻ thật là hay
đỗ mai hoa
hóa ra thiếu ngủ cũng là lý do khó giảm mỡ bụng hả ad
lê phương
đúng đó, giờ mình cũng mới biết