Sự phát triển
của bé

20 lời khuyên giảm cân sau sinh không cần tập thể dục (Phần 2)

Giảm cân sau sinh là nhu cầu chung của nhiều chị em và tập thể dục không phải cách duy nhất có thể giúp bạn thực hiện được điều này. Thay đôi các thói quen hàng ngày dưới đây cũng sẽ mang đến hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên đấy nhé.

Sử dụng chén, đĩa nhỏ hơn
Điều này có thể sẽ giúp bạn ăn ít hơn mỗi bữa, nhờ đó bạn sẽ tiêu thụ ít calories hơn. Nhìn chung, các mẹo đánh lừa thị giác như thế này có thể giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn nếu bạn thực hiện một cách nghiêm túc.

Lấy vừa đủ lượng cần ăn
Thay vì lấy cho mình một tô cơm, một tô canh và một hai đĩa đựng thức ăn mặn cùng một đĩa đầy trái cây, bạn có thể giảm lượng xuống vừa đủ cho mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được tình cảnh cố gắng ăn cho hết những gì đã lấy cũng như khiến bạn “lười” đi lấy thêm thức ăn ngay cả khi còn muốn ăn thêm. Nguyên tắc này cũng áp dụng được với những bữa cơm gia đình để hạn chế các thành viên trong nhà ăn quá mức cần thiết đấy.

Ăn thực phẩm nguyên cám
Các loại thực phẩm nguyên cám chứa nhiều chất xơ và giá trị dinh dưỡng hơn những loại thực phẩm tinh lọc và thực phẩm chế biến. Thực phẩm nguyên cám sẽ giúp giảm vòng bụng của những chị em thừa cân, béo phì một cách nhanh chóng chỉ sau 12 tuần.

Ăn từng miếng nhỏ
Bằng cách này, dạ dày sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn, nhờ vậy mà bạn sẽ tránh được việc ăn quá mức cần thiết vì cơ thể cần có thời gian để phân tích và chuyển đi tín hiệu “no”. Ăn từng miếng nhỏ có thể giúp bạn hạn chế lượng calories tiêu thụ đến hơn 52%.

giam can sau sinh 3

Giảm cân sau sinh là mong muốn của hầu hết các chị em

Uống nhiều nước
Việc uống nước trước bữa ăn có thể tạo ra cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó cũng tiêu thụ ít calories hơn. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ có tốc độ giảm cân nhanh hơn 30% so với những người khác.

Chơi với những người có vóc dáng chắc khỏe
Cách này sẽ giúp bạn làm quen và tiếp thu những thói quen ăn uống, tập luyện lành mạnh một cách tự nhiên thay vì cưỡng ép. Các thống kê đã chỉ ra rằng khi xung quanh ta có một ai đó béo phì, khả năng bị béo phì của ta cũng tăng lên đến 57%.

Không ăn quá trễ
Thói quen ăn khuya rất có hại cho sức khỏe và vóc dáng của chị em phụ nữ. Những người ăn tối sau 8h thường có chỉ số khối cơ thể BMI cao hơn và tiêu thụ nhiều calories hơn.

Kiểm soát cân nặng
Việc bước lên bàn cân mỗi ngày vào cùng một thời điểm để theo dõi tình hình tăng giảm của cân nặng thật sự có tác dụng về mặt tâm lý với những người đang muốn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người duy trì thói quen này có xu hướng giảm cân tốt hơn 50% so với những người còn lại.

Cẩn thận với các loại sữa “ít béo”
Đừng vì dòng chữ “ít béo” mà cố gắng tiêu thụ cho nhiều vì nghĩ rằng chúng vô hại với cân nặng của bạn. Các loại sữa này có thể chứa ít calories hơn các loại sữa khác nhưng chúng không khiến bạn no lâu nên kết quả là bạn sẽ ăn uống nhiều hơn.

Tìm đến chuyên gia dinh dưỡng
Thói quen ăn uống lành mạnh là giải pháp có hiệu quả lâu dài và ổn định nhất cho những chị em đang mong muốn giảm cân. Do đó, đừng ngại ngần tìm đến các bệnh viện và trung tâm y tế có khoa khám và tư vấn dinh dưỡng để được hướng dẫn một chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp, đảm bảo mẹ vẫn có đủ sữa cho con mà vẫn có thể giảm cân đều đặn.

MarryBaby

Quảng cáo
Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ!

Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ! Khi nói đến vùng kín bé gái, nỗi lo lớn nhất của mẹ là gì? Có lẽ là những nguy hiểm từ bên ngoài, nguy cơ bị xâm hại. Nhưng có "kẻ xấu giấu mặt" đáng lo và cần "chặn cửa" từ sớm.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
8 bí quyết dạy con tuổi mầm non mẹ nào cũng cần (QC)

Lứa tuổi mầm non là khoảng thời gian của những \"khám phá vĩ đại\". Bé yêu tưởng chừng như muốn lật tung cả thế giới lên để tìm hiểu cách mà mọi thứ hoạt động. Với những thiên thần nhỏ vô cùng hiếu động, những lời răn đe, đòn roi không phải là cách dạy con hiệu quả. Bé cần sự đồng hành của bố mẹ để mở rộng thế giới quan còn rất ngây ngô của mình.

Global Academy - môi trường giáo dục chuẩn quốc tế cho bé mầm non

Lượt xem: 34.660
Đăng ngày: 18/11/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT