5 bài tập chống xuất tinh sớm giúp anh xã kéo dài cuộc yêu để chị em thỏa mãn

Bài tập chống xuất tinh sớm được xem là cứu cánh của nhiều phái mạnh. Xuất tinh sớm là một trong những chứng bệnh rối loạn cương dương phổ biến khiến hàng triệu đàn ông điêu đứng. Không chỉ làm cuộc vui bị đứt giữa chừng, xuất tinh sớm còn khiến các anh xã phải chịu vô vàn sự dày vò khi không thể mang đến cho bạn đời hạnh phúc trọn vẹn.

Các chuyên gia khuyến nghị, việc rèn luyện cơ sàn chậu sẽ giúp nam giới khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Nghiên cứu cho thấy, việc tăng cường cơ sàn chậu của đàn ông (các cơ bao quanh gốc dương vật và tạo thành giá trên đáy xương chậu) có thể giúp chống lại chứng xuất tinh sớm, cũng như cải thiện hiệu suất “yêu” trong phòng ngủ.

5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà cho anh xã

1. Bài tập kegels

Bài tập kegels khá hữu hiệu trong các trường hợp chồng xuất tinh sớm do yếu tố sinh lý.

♦ Số hiệp và số lần lặp lại: Mỗi lần tập chia làm 3 hiệp, mỗi hiệp 30 lần. Tuần tập 3-4 lần.

♦ Tác dụng: Tập kegels cho nam sẽ làm khỏe cơ sàn chậu, hỗ trợ các cơ quan sinh dục, hỗ trợ bàng quang, đại tràng và tăng cường chức năng sinh lý nam.

♦ Cách thực hiện kegels cho nam

Trường hợp không nhận thấy tác dụng, nên kiểm tra lại cách tập xem đúng hay chưa

2. Bài tập barbell hip thrusts

♦ Số hiệp và số lần lặp lại: Mỗi buổi tập gồm 3 hiệp, mỗi hiệp chia làm 10 lần.

♦ Tác dụng: Động tác đẩy hông sẽ cải thiện khả năng vận động của hông, sức mạnh cơ mông, cũng như khả năng đẩy khi quan hệ tình dục cho nam giới.

♦ Cách thực hiện

• Bạn đặt đầu vai trên ghế, phần lưng trên tựa vào băng ghế, hai bàn chân đặt trên sàn phía trước mặt.
• Đặt một thanh tạ trên phần nếp gấp của hông và nâng hông lên cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
• Bạn hãy giữ một lượt đếm và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

3. Bài tập squats phía trước

♦ Số hiệp và số lần lặp lại: Mỗi buổi tập thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp chia làm 8-10 lần.

♦ Tác dụng: Các bài tập chống xuất tinh sớm tổng hợp nhắm vào những cơ lớn nhất của cơ thể nam giới. Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng các động tác tổng hợp, bao gồm deadlift và bench press tạo ra một phản ứng nội tiết tố rất lớn, khiến mức testosterone tăng vọt. Điều này giúp nam giới kéo dài cơn cực khoái cũng như giúp cho hoạt động thâm nhập vào đối phương mạnh mẽ hơn.

*Lưu ý: Khi tập bài tập chống xuất tinh sớm này, bạn cần giữ lưng thẳng, đầu gối không được vượt quá mũi chân.

Tác dụng của các bài tập trị xuất tinh sớm

Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày luôn là giải pháp tối ưu để duy trì sức khỏe tốt. Các chuyên gia nam khoa cho biết, nam giới thường xuyên rèn luyện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng.

Việc rèn luyện các bài tập phù hợp sẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh. Đồng thời làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tối ưu.

Sau đây là một số lợi ích của việc thường xuyên rèn luyện các các bài tập chống xuất tinh sớm:

• Cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sự dẻo dai khi hoạt động tình dục. Khiến nam giới sung mãn và phục vụ bạn tình tốt hơn.
• Hỗ trợ cải thiện và kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời làm tăng khoái cảm khi giao hợp.
• Tập luyện còn giúp tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó cải thiện lưu lượng máu tới dương vật để làm tăng độ nhạy cảm cũng như thời gian cương cứng. Điều này đặc biệt có lợi cho nam giới mắc chứng rối loạn cương dương.
• Tập luyện đúng cách còn giúp ức chế quá trình sản sinh hormone cortisol. Từ đó sẽ giúp nam giới giải tỏa tâm lý và cải thiện cảm xúc khi quan hệ tình dục.

Song song với việc thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm mỗi ngày thì nam giới cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt khoa học. Cần bổ sung đủ dưỡng chất, tránh thức khuya, tiêu thụ rượu bia hay hút thuốc lá.

Xuất tinh sớm không những ảnh hưởng đến đời sống chăn gối còn mà gây khó khăn cho việc thụ thai của các cặp đôi. Vì vậy, chị em nên tìm cách chữa xuất tinh sớm cho chồng để giúp anh xã lấy lại tự tin, cũng như tăng cơ hội thụ thai cho chị em. Ngoài việc điều trị ở bệnh viện thì chị em nên khuyến khích chồng kiên trì thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm mỗi ngày để cải thiện sinh lý nhé.

Hanako