của bé
Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!
Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.
Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.
| Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
| Thứ hai |
-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế -1 ly nước táo ép |
-Sữa chua uống -Cam |
-Salad gà hun khói và bơ -Chuối |
-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai | -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt |
| Thứ ba |
-Hỗn hợp yogurt trái cây -Bánh kẹp -Sinh tố trái cây |
-1 miếng bánh nhân trái cây |
–Khoai tây đút lò và phô mai -1 chùm nho nhỏ |
-1 vốc mơ khô | -Bò nấu đậu đen |
| Thứ tư |
–Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát -1 ly nước dâu |
Bánh pancake |
-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu -Táo |
-Cà rốt |
-Xúc xích nấu sệt cùng táo
|
| Thứ năm |
-Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây -Trà thảo mộc |
–1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo |
-Salad phô mai -Đu đủ |
1 miếng bánh mì chuối | –Bánh cá hồi và măng tây |
| Thứ sáu |
-Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng -Sữa chua uống |
-Bánh gạo |
-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây -Một lát dưa hấu |
-Bánh mì que nhúng phô mai | -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu |
| Thứ bảy |
-Yogurt với gừng và trái cây –1 ly nước cam ép |
-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng |
-Salad cá hồi và rau cải xoong -Trái Kiwi |
-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite) |
-Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý
|
| Chủ Nhật | –Trứng ốp la và bánh mì | Chuối |
-Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt -Táo và lê |
-1-2 vốc trái cây khô và hạt | Đậu hũ và bánh flan bơ |
>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:
MarryBaby
Giải pháp cho mẹ bầu khi chẳng may mắc Viêm lộ tuyến cổ tử cung Nếu không được điều trị sớm và đúng cách, viêm lộ tuyến cổ tử cung có thể gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng như: khiến thai nhi phát triển không bình thường, sảy thai trong 3 tháng đầu, sinh non hoặc gây khó khăn khi chuyển dạ.
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu cần ăn uống cực kỳ cẩn thận. Mẹ có thể tham khảm thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa3 tháng giữa thai kỳ được xem là khoảng thời gian ăn uống khá thoải mái. Mẹ có thể ăn nhiều món ngon giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối không tăng cânTam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất về cân nặng và trí não. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối vì vậy cần đủ các nhóm dưỡng chất, bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà...
Chỉ khi bé con ra đời, anh xã nhà bạn mới chính thức cảm nhận mình đã lên chức. Còn không, suốt 9 tháng thai kỳ của vợ, anh ấy vẫn chỉ đủng đỉnh với “danh phận” chồng trong gia đình mà thôi. Mẹ không nên “du di” dễ dãi như vậy nhỉ? Bắt anh xã lên chức sớm nào!
Điểm mặt những anh chồng trong mơ của Vbiz
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu... -
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết... -
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt... -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu... -
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
Lạ: Mổ bắt thai nhi ở tháng thứ 7, phẫu...Một bà mẹ người Anh mang thai tháng thứ 7 được các bác sĩ phẫu thuật lấy... -
Jessica Simpson và những sự cố dở khóc...Jessica Simpson mang thai lần 3 ở tuổi 38 và đối diện với nguy cơ tăng cân... -
Đạo diễn Đức Thịnh đón vợ con xuất viện...Trong khi những lùm xùm xung quanh bộ phim "Trạng Quỳnh" chưa hạ nhiệt, hôm... -
Nam diễn viên Pretty Woman có con ở...Hôm 11-2 vừa qua, Tờ Hello đưa tin, tài tử Richard Gere và Alejandra Silva... -
Ca sĩ Hải Băng mang bầu lần 3, đối diện...Vào tháng 7-2018, một thông tin bất ngờ đến với mọi người: Nữ ca sĩ Hải Băng...
Nguyễn Thị Nhung
mấy ngày đâu chưa bị nghén hành nên các mẹ chú ý ăn uống nha
Bùi Thị Thanh Hương
những thực đơn này cũng dễ làm và dễ kiếm nè
Nguyễn Thị Nhung
những món đơn giản và dễ làm nữa chị
Thúy Vân
Các mẹ có thể áp dụng thực đơn mẫu này nè hoặc lập một thực đơn tương tự để có 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lí nhé
Bùi Thị Thanh Hương
nếu theo thực đơn này thì có lẽ ăn sẽ đầy đủ chất hơn
kim tân
Nhìn thực đơn tỉ mỉ quá luôn nè, note lại để dành tập 2,hihi
Bùi Thị Thanh Hương
mình thì hay ăn theo tùy hứng chứ không áp dụng theo một chế độ ăn nào cả
Mẹ Nha Đam
Sao mình nghe nói bầu nên tránh các loại hạt dễ gây dị ứng nhỉ (món bơ đậu phộng đó)
kim tân
Tùy cơ địa từng mom nữa đó mẹ
Thúy Vân
mình cũng thấy bảo đậu phộng thì không nên ăn, những bơ đậu phộng thì ko biết sao
Bùi Thị Thanh Hương
ủa động phộng không nên ăn hả mom, mình cũng chưa nghe thấy nè
Mẹ Nha Đam
Nghe nói dễ gây dị ứng cho baby đó!
Thúy Vân
ĐÚng rồi không ăn đậu phộng khi mang thai vì dễ gây dị ứng và có trường hợp gây tử vong nữa đó
Thúy Vân
Nhưng mình có đọc một bài trên MB như thế này, chẳng hiểu sao nữa, chắc tốt nhất là mẹ nào có tiền sử bị dị ứng thì ko nên ăn
http://www.marrybaby.vn/suc-khoe-dinh-duong/me-bau-co-nen-an-dau-phong
Nguyễn Thị Nhung
đúng là bơ đậu phộng nhiều ng bị dị ứng với nó thật
Nguyễn Thị Nhung
nhưng cũng tùy cơ địa của mỗi ng, có ng không bị dị ững với nó thì lại bị dị ững cái khác, chẳng hạn như hải sản, dị ứng thời tiêt