Sự phát triển
của bé

Lên thực đơn cho những ngày đầu mang thai

Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!

Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.

Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.

 

Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ Bữa tối
Thứ hai

-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế

-1 ly nước táo ép

-Sữa chua uống

-Cam

-Salad gà hun khói và bơ

-Chuối

-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt
Thứ ba

-Hỗn hợp yogurt trái cây

-Bánh kẹp

-Sinh tố trái cây

-1 miếng bánh nhân trái cây

Khoai tây đút lò và phô mai

-1 chùm nho nhỏ

-1 vốc mơ khô -Bò nấu đậu đen
Thứ tư

Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát

-1 ly nước dâu

 Bánh pancake

-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu

-Táo

 -Cà rốt

-Xúc xích nấu sệt cùng táo

 

Thứ năm

 -Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây

-Trà thảo mộc

1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo

 -Salad phô mai

-Đu đủ

1 miếng bánh mì chuối  –Bánh cá hồi và măng tây
Thứ sáu

 -Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng

-Sữa chua uống

 -Bánh gạo

-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây

-Một lát dưa hấu

 -Bánh mì que nhúng phô mai -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu
Thứ bảy

 -Yogurt với gừng và trái cây

1 ly nước cam ép

-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng

 -Salad cá hồi và rau cải xoong

-Trái Kiwi

-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite)

 -Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý

 

Chủ Nhật  –Trứng ốp la và bánh mì Chuối

 -Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt

-Táo và lê

 -1-2 vốc trái cây khô và hạt  Đậu hũ và bánh flan bơ

>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:

 MarryBaby

Quảng cáo
Phục hồi làn da rạn sau sinh

Phục hồi làn da rạn sau sinh Rạn da sau sinh được "cà phẳng", trả lại cho mẹ làn da mịn màng và tươi trẻ như trước khi sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm

Cách chọn thực phẩm ăn dặm cho trẻ dị ứng đạm sữa bò

Lượt xem: 32.141
Đăng ngày: 24/05/2018 bởi Thanh Ngọc
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 363 chủ đề | 
    • 5090 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    1
  • Nguyễn Hương
    • 1 chủ đề | 
    • 446 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    2
  • kimkt.dim
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • nguyễn lệ my
    • 0 chủ đề | 
    • 86 trả lời
    tích lũy được 8 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32127 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT