Sự phát triển
của bé

Lên thực đơn cho những ngày đầu mang thai

Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!

Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.

Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.

 

Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ Bữa tối
Thứ hai

-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế

-1 ly nước táo ép

-Sữa chua uống

-Cam

-Salad gà hun khói và bơ

-Chuối

-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt
Thứ ba

-Hỗn hợp yogurt trái cây

-Bánh kẹp

-Sinh tố trái cây

-1 miếng bánh nhân trái cây

Khoai tây đút lò và phô mai

-1 chùm nho nhỏ

-1 vốc mơ khô -Bò nấu đậu đen
Thứ tư

Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát

-1 ly nước dâu

 Bánh pancake

-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu

-Táo

 -Cà rốt

-Xúc xích nấu sệt cùng táo

 

Thứ năm

 -Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây

-Trà thảo mộc

1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo

 -Salad phô mai

-Đu đủ

1 miếng bánh mì chuối  –Bánh cá hồi và măng tây
Thứ sáu

 -Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng

-Sữa chua uống

 -Bánh gạo

-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây

-Một lát dưa hấu

 -Bánh mì que nhúng phô mai -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu
Thứ bảy

 -Yogurt với gừng và trái cây

1 ly nước cam ép

-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng

 -Salad cá hồi và rau cải xoong

-Trái Kiwi

-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite)

 -Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý

 

Chủ Nhật  –Trứng ốp la và bánh mì Chuối

 -Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt

-Táo và lê

 -1-2 vốc trái cây khô và hạt  Đậu hũ và bánh flan bơ

>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:

 MarryBaby

Quảng cáo
Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế mùi hôi vùng kín?

Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế mùi hôi vùng kín? Trong thời gian mang thai, lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone tăng cao khiến vùng âm đạo mẹ bầu tiết nhiều khí hư. Vì thế nên vùng kín ẩm ướt hơn, có mùi hôi và dễ bị viêm nhiễm.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

Nước mắm Hải Nhi, cùng bé lớn khôn mỗi ngày

Lượt xem: 11.889
Đăng ngày: 24/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT