của bé
Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!
Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.
Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.
| Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
| Thứ hai |
-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế -1 ly nước táo ép |
-Sữa chua uống -Cam |
-Salad gà hun khói và bơ -Chuối |
-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai | -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt |
| Thứ ba |
-Hỗn hợp yogurt trái cây -Bánh kẹp -Sinh tố trái cây |
-1 miếng bánh nhân trái cây |
–Khoai tây đút lò và phô mai -1 chùm nho nhỏ |
-1 vốc mơ khô | -Bò nấu đậu đen |
| Thứ tư |
–Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát -1 ly nước dâu |
Bánh pancake |
-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu -Táo |
-Cà rốt |
-Xúc xích nấu sệt cùng táo
|
| Thứ năm |
-Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây -Trà thảo mộc |
–1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo |
-Salad phô mai -Đu đủ |
1 miếng bánh mì chuối | –Bánh cá hồi và măng tây |
| Thứ sáu |
-Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng -Sữa chua uống |
-Bánh gạo |
-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây -Một lát dưa hấu |
-Bánh mì que nhúng phô mai | -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu |
| Thứ bảy |
-Yogurt với gừng và trái cây –1 ly nước cam ép |
-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng |
-Salad cá hồi và rau cải xoong -Trái Kiwi |
-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite) |
-Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý
|
| Chủ Nhật | –Trứng ốp la và bánh mì | Chuối |
-Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt -Táo và lê |
-1-2 vốc trái cây khô và hạt | Đậu hũ và bánh flan bơ |
>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:
MarryBaby
Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế mùi hôi vùng kín? Trong thời gian mang thai, lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone tăng cao khiến vùng âm đạo mẹ bầu tiết nhiều khí hư. Vì thế nên vùng kín ẩm ướt hơn, có mùi hôi và dễ bị viêm nhiễm.
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu cần ăn uống cực kỳ cẩn thận. Mẹ có thể tham khảm thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa3 tháng giữa thai kỳ được xem là khoảng thời gian ăn uống khá thoải mái. Mẹ có thể ăn nhiều món ngon giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối không tăng cânTam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất về cân nặng và trí não. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối vì vậy cần đủ các nhóm dưỡng chất, bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà...
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.
Nước mắm Hải Nhi, cùng bé lớn khôn mỗi ngày
-
Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?Mẹ đã từng nghe qua phương pháp ăn dặm kiểu Nhật lần nào chưa? Phương pháp... -
Những cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh...Tình trạng trẻ sơ sinh bị táo bón không thể giải quyết bằng cách đơn giản là... -
Sau sinh mổ bao lâu thì quan hệ được?Sau sinh mổ bao lâu thì quan hệ được ? Liệu cảm giác có thay đổi? Nhiều... -
Đau bụng khi mang thai: Khi nào mới...Lần đầu mang thai, bạn sẽ cảm thấy lo lắng đến mức đứng ngồi không yên nếu... -
Trẻ bị nhiệt miệng: Xử nhanh kẻo hại!Chắc hẳn mẹ đã không ít lần bị chứng nhiệt miệng khó chịu hành hạ. Đối với...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
Sao nữ Tình dục là chuyện nhỏ quyết...Mới đây, nữ diễn viên Tình dục là chuyện nhỏ Ham So Won cùng chồng trẻ tới... -
Xúc động với ca mổ lấy thai cho sản phụ...Mang bầu tháng thứ 4, chị Nguyễn Thị L (28 tuổi ở Lý Nhân, Hà Nam) phát hiện... -
Hải Băng quyết định triệt sản sau sinh...Sáng 22-5, ca sĩ Hải Băng đăng trên trang cá nhân dòng tâm sự trải lòng về... -
Con gái diễn viên Lan Phương được bố mẹ...Gần đây, con gái diễn viên Lan Phương được mẹ và bố Tây tổ chức tiệc mừng... -
Kim Kardashian tiết lộ ảnh con thứ tư...Hôm 17-8, Kim Kardashian chia sẻ bức ảnh đầu tiên của thiên thần nhỏ thứ tư....
Nguyễn Thị Nhung
mấy ngày đâu chưa bị nghén hành nên các mẹ chú ý ăn uống nha
Bùi Thị Thanh Hương
những thực đơn này cũng dễ làm và dễ kiếm nè
Nguyễn Thị Nhung
những món đơn giản và dễ làm nữa chị
Thúy Vân
Các mẹ có thể áp dụng thực đơn mẫu này nè hoặc lập một thực đơn tương tự để có 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lí nhé
Bùi Thị Thanh Hương
nếu theo thực đơn này thì có lẽ ăn sẽ đầy đủ chất hơn
kim tân
Nhìn thực đơn tỉ mỉ quá luôn nè, note lại để dành tập 2,hihi
Bùi Thị Thanh Hương
mình thì hay ăn theo tùy hứng chứ không áp dụng theo một chế độ ăn nào cả
Mẹ Nha Đam
Sao mình nghe nói bầu nên tránh các loại hạt dễ gây dị ứng nhỉ (món bơ đậu phộng đó)
kim tân
Tùy cơ địa từng mom nữa đó mẹ
Thúy Vân
mình cũng thấy bảo đậu phộng thì không nên ăn, những bơ đậu phộng thì ko biết sao
Bùi Thị Thanh Hương
ủa động phộng không nên ăn hả mom, mình cũng chưa nghe thấy nè
Mẹ Nha Đam
Nghe nói dễ gây dị ứng cho baby đó!
Thúy Vân
ĐÚng rồi không ăn đậu phộng khi mang thai vì dễ gây dị ứng và có trường hợp gây tử vong nữa đó
Thúy Vân
Nhưng mình có đọc một bài trên MB như thế này, chẳng hiểu sao nữa, chắc tốt nhất là mẹ nào có tiền sử bị dị ứng thì ko nên ăn
http://www.marrybaby.vn/suc-khoe-dinh-duong/me-bau-co-nen-an-dau-phong
Nguyễn Thị Nhung
đúng là bơ đậu phộng nhiều ng bị dị ứng với nó thật
Nguyễn Thị Nhung
nhưng cũng tùy cơ địa của mỗi ng, có ng không bị dị ững với nó thì lại bị dị ững cái khác, chẳng hạn như hải sản, dị ứng thời tiêt