Sự phát triển
của bé

Lên thực đơn cho những ngày đầu mang thai

Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!

Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.

Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.

 

Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ Bữa tối
Thứ hai

-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế

-1 ly nước táo ép

-Sữa chua uống

-Cam

-Salad gà hun khói và bơ

-Chuối

-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt
Thứ ba

-Hỗn hợp yogurt trái cây

-Bánh kẹp

-Sinh tố trái cây

-1 miếng bánh nhân trái cây

Khoai tây đút lò và phô mai

-1 chùm nho nhỏ

-1 vốc mơ khô -Bò nấu đậu đen
Thứ tư

Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát

-1 ly nước dâu

 Bánh pancake

-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu

-Táo

 -Cà rốt

-Xúc xích nấu sệt cùng táo

 

Thứ năm

 -Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây

-Trà thảo mộc

1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo

 -Salad phô mai

-Đu đủ

1 miếng bánh mì chuối  –Bánh cá hồi và măng tây
Thứ sáu

 -Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng

-Sữa chua uống

 -Bánh gạo

-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây

-Một lát dưa hấu

 -Bánh mì que nhúng phô mai -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu
Thứ bảy

 -Yogurt với gừng và trái cây

1 ly nước cam ép

-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng

 -Salad cá hồi và rau cải xoong

-Trái Kiwi

-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite)

 -Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý

 

Chủ Nhật  –Trứng ốp la và bánh mì Chuối

 -Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt

-Táo và lê

 -1-2 vốc trái cây khô và hạt  Đậu hũ và bánh flan bơ

>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:

 MarryBaby

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách sơ cấp cứu những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ (QC)

Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.

Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 73 chủ đề | 
    • 482 trả lời
    tích lũy được 92 điểm
    1
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 41 điểm
    4
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT