của bé
Phát hiện ra mình có thai thường dẫn đến rất nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Một trong những điều được chú trọng nhất là ăn gì và không nên ăn gì. Để tránh lặp lại những món nhàm chán và bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này, thử tham khảo qua thực đơn chi tiết cho 1 tuần cùng MarryBaby nhé!
Trong giai đoạn mới mang thai, bạn cần những thực phẩm có thể cung cấp axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung vitamin B6 vì nó giảm cảm giác buồn nôn. Sắt cũng cần thiết cho giai đoạn này, vì lưu lượng máu đã bắt đầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi.
Bảng dưới đây sẽ cung cấp thực đơn mẫu cho bạn. Những thực phẩm được đánh màu đỏ là thực phẩm giàu axít folic. Các thực phẩm màu xanh là thực phẩm giàu vitamin B6.
| Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
| Thứ hai |
-Món táo nghiền trộn sữa hương trái cây và một nhúm bột quế -1 ly nước táo ép |
-Sữa chua uống -Cam |
-Salad gà hun khói và bơ -Chuối |
-Trái cây hoặc bánh kẹp phô mai | -Thịt gà sốt cà chua, nấm và cơm gạo lứt |
| Thứ ba |
-Hỗn hợp yogurt trái cây -Bánh kẹp -Sinh tố trái cây |
-1 miếng bánh nhân trái cây |
–Khoai tây đút lò và phô mai -1 chùm nho nhỏ |
-1 vốc mơ khô | -Bò nấu đậu đen |
| Thứ tư |
–Ngũ cốc dinh dưỡng với sữa ít béo và chuối thái lát -1 ly nước dâu |
Bánh pancake |
-Bánh mì ăn kèm súp bông cải xanh và đậu -Táo |
-Cà rốt |
-Xúc xích nấu sệt cùng táo
|
| Thứ năm |
-Cháo với 1 muỗng nước ép trái cây -Trà thảo mộc |
–1 hũ yogurt nhỏ, loại ít béo |
-Salad phô mai -Đu đủ |
1 miếng bánh mì chuối | –Bánh cá hồi và măng tây |
| Thứ sáu |
-Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng -Sữa chua uống |
-Bánh gạo |
-Bánh mì kẹp phô mai và trái cây -Một lát dưa hấu |
-Bánh mì que nhúng phô mai | -Sườn cừu với khoai tây, bông cải xanh và đậu |
| Thứ bảy |
-Yogurt với gừng và trái cây –1 ly nước cam ép |
-Bánh cuộn nhỏ với bơ đậu phộng |
-Salad cá hồi và rau cải xoong -Trái Kiwi |
-2 cái bánh bông lan cuộn nhỏ (như Hura hay Solite) |
-Bánh mì bơ tỏi (ít bơ) và mỳ Ý
|
| Chủ Nhật | –Trứng ốp la và bánh mì | Chuối |
-Gà nướng, khoai tây nướng với bông cải xanh và cà rốt -Táo và lê |
-1-2 vốc trái cây khô và hạt | Đậu hũ và bánh flan bơ |
>> Thảo luận có liên quan từ cộng đồng:
MarryBaby
Thắc mắc về chăm sóc thai kỳ & nuôi dạy bé cưng? Đặt câu hỏi để được tư vấn miễn phí từ các chuyên gia của Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội. Đăng ký làm thành viên MarryBaby ngay để hưởng quyền lợi đặc biệt này bạn nhé!
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu cần ăn uống cực kỳ cẩn thận. Mẹ có thể tham khảm thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa3 tháng giữa thai kỳ được xem là khoảng thời gian ăn uống khá thoải mái với mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều về thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sau! -
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuốiTam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất, do đó, mẹ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ. Tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối sau!
Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.
Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa
Được quan tâm nhất
-
Bảng cân nặng của thai nhi theo từng...Là một cá thể riêng biệt, mỗi thai nhi sẽ có một tốc độ phát triển của riêng... -
Chuẩn bị đồ đi sinh đầy đủ và tiết kiệm...Lên danh sách và chuẩn bị đồ đi sinh trước khi vượt cạn thật kỹ lưởng sẽ... -
Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?Mẹ đã từng nghe qua phương pháp ăn dặm kiểu Nhật lần nào chưa? Phương pháp... -
Cho con bú, mẹ cẩn thận 17 loại thực...Vừa ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong thời gian... -
"Yêu" đúng thời điểm dễ thụ thai: Nhiệm...Theo các chuyên gia, thời điểm dễ thụ thai nhất trong tháng là ngày rụng...
Thành viên nổi bật trong tuần
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
Lê Khánh "cởi đồ" khoe bụng bầu vượt...Mang thai quý tử đầu lòng, nữ diễn Lê Khánh từng thổ lộ được cả nhà cưng như... -
Khoảnh khắc "rặn đẻ" của bà mẹ 41 tuổi...Làm mẹ lần đầu ở tuổi 41, không lựa chọn phương pháp sinh mổ khi có thể sinh... -
Các mẹ có biết: Cháo nấu trước rồi đóng...Câu hỏi: “Cháo nấu trước rồi đóng gói hay đóng gói rồi mới nấu?” đã thu hút... -
Lộ vòng 2 lớn, Á hậu Tú Anh đang mang...Mới đây, dàn người đẹp Vbiz vừa có mặt trong bữa tiệc chúc mừng sinh nhật... -
Siêu mẫu Hà Anh đưa con gái hơn 1 tháng...Nếu sau sinh, các mẹ khác thường nằm nhà ở cữ cùng con nhỏ 1 thời gian dài...
Nguyễn Thị Nhung
mấy ngày đâu chưa bị nghén hành nên các mẹ chú ý ăn uống nha
Bùi Thị Thanh Hương
những thực đơn này cũng dễ làm và dễ kiếm nè
Nguyễn Thị Nhung
những món đơn giản và dễ làm nữa chị
Thúy Vân
Các mẹ có thể áp dụng thực đơn mẫu này nè hoặc lập một thực đơn tương tự để có 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lí nhé
Bùi Thị Thanh Hương
nếu theo thực đơn này thì có lẽ ăn sẽ đầy đủ chất hơn
kim tân
Nhìn thực đơn tỉ mỉ quá luôn nè, note lại để dành tập 2,hihi
Bùi Thị Thanh Hương
mình thì hay ăn theo tùy hứng chứ không áp dụng theo một chế độ ăn nào cả
Mẹ Nha Đam
Sao mình nghe nói bầu nên tránh các loại hạt dễ gây dị ứng nhỉ (món bơ đậu phộng đó)
kim tân
Tùy cơ địa từng mom nữa đó mẹ
Thúy Vân
mình cũng thấy bảo đậu phộng thì không nên ăn, những bơ đậu phộng thì ko biết sao
Bùi Thị Thanh Hương
ủa động phộng không nên ăn hả mom, mình cũng chưa nghe thấy nè
Mẹ Nha Đam
Nghe nói dễ gây dị ứng cho baby đó!
Thúy Vân
ĐÚng rồi không ăn đậu phộng khi mang thai vì dễ gây dị ứng và có trường hợp gây tử vong nữa đó
Thúy Vân
Nhưng mình có đọc một bài trên MB như thế này, chẳng hiểu sao nữa, chắc tốt nhất là mẹ nào có tiền sử bị dị ứng thì ko nên ăn
http://www.marrybaby.vn/suc-khoe-dinh-duong/me-bau-co-nen-an-dau-phong
Nguyễn Thị Nhung
đúng là bơ đậu phộng nhiều ng bị dị ứng với nó thật
Nguyễn Thị Nhung
nhưng cũng tùy cơ địa của mỗi ng, có ng không bị dị ững với nó thì lại bị dị ững cái khác, chẳng hạn như hải sản, dị ứng thời tiêt