Sự phát triển
của bé

Massage cho bà bầu và những lợi ích thú vị

Massage cho bà bầu là một trải nghiệm thật dễ chịu. Nhưng không chỉ có mục đích giúp thư giãn, việc massage còn mang lại nhiều lợi ích khác cho bà bầu.

Massage cho bà bầu đã được áp dụng từ rất lâu ở các quốc gia tiên tiến với mục đích giảm nhẹ những khó chịu mẹ bầu phải chịu đựng trong suốt thời gian mang thai. Tuy vậy, khi nói đến massage, nhiều mẹ sẽ nghi ngờ liệu những động tác massage sử dụng lực của đôi tay có ảnh hưởng đến thai nhi hay không và có thể massage ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ hay không? Cùng giải đáp những thắc mắc này với bài viết dưới đây, mẹ nhé.Massage cho bà bầu

Lợi ích từ việc massage bầu

Massage cho bà bầu có tốt không? Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc massage trong thời gian mang thai sẽ giúp các mẹ bầu giảm lo lắng, giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai và thư giãn cơ, xương khớp.

1. Massage cho bà bầu giúp giảm căng thẳng và biến chứng

Trong nhiều năm, các nghiên cứu khoa học đã tìm thấy bằng chứng về mối liên hệ giữa nồng độ hormone trong cơ thể với trạng thái thư giãn hoặc căng thẳng. Nồng độ hormone được cải thiện, cân bằng hơn khi áp dụng massage thường xuyên. Cụ thể, hai lần massage cho bà bầu mỗi tuần giúp giảm nồng độ hormone norepinephrine cortisol gây stress và tăng nồng độ hormone dopamine và serotonin (nồng độ 2 hormone này bị giảm thường liên quan đến vấn đề trầm cảm). Điều này cũng giúp giảm căng thẳng và giúp giảm các vấn đề tim mạch.

Mẹ biết không, sự thay đổi tích cực trong nồng độ hormone còn giúp giảm các biến chứng khi sinh và biến chứng ở trẻ sơ sinh nữa đấy.

2. Massage giúp giảm sưng phù

Tình trạng phù nề khi mang thai thường xảy ra từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi và phổ biến hơn khi bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. Sưng phù xảy ra do các mạch máu phải chịu áp lực lớn hơn khi thai ngày một phát triển, dẫn đến khả năng lưu thông máu bị giảm. Việc massage cho bà bầu lúc này giúp kích thích các mô mềm, giảm tình trạng tích nước gây phù nề.

3. Massage giúp giảm đau

Ở những tháng cuối thai kỳ, các dây thần kinh ở vùng chậu cũng chịu không ít áp lực từ trọng lượng của bụng bầu. Chính vì vậy, mẹ bầu dễ bị đau dây thần kinh trong giai đoạn này. Một trong những lợi ích nổi bật nhất của massage chính là xoa dịu các cơn đau dạng này.

Massage cho bà bầu cũng giúp giảm đau lưng, đau khớp, cải thiện lưu thông máu và dịch, giảm căng cơ, đau đầu, cải thiện lượng oxy đến các mô và cơ, giúp mẹ bầu ngủ ngon.Massage cho bà bầu

4. Thải độc cho cơ thể

Phương pháp massage giúp hệ bạch huyết và hệ thống máu lưu thông tốt hơn, từ đó đào thải các chất độc bị ứ đọng ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, massage còn làm tăng ôxy trong máu thêm 15%, giảm nhẹ các triệu chứng mệt mỏi cho sản phụ.

Massage cho mẹ đang mang thai giúp cải thiện quá trình sinh nở và giảm bớt đau đớn cho các bà bầu khi lâm bồn.

5. Giảm căng thẳng cho giấc ngủ sâu hơn

Sự thay đổi của nội tiết tốt gây nên các triệu chứng căng thẳng ở mẹ bầu. Cách massage bầu sẽ giúp chị em bớt lo âu, ăn ngon và ngủ thật sâu. Tình trạng mất ngủ, trầm cảm trong thai kỳ không còn là vấn đề lớn nữa.

6. Cải thiện quá trình lâm bồn

Massage đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ bầu, giúp quá trình sinh em bé dễ dàng và ít đau hơn.

7. Kích thích phát triển trí não, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn

Các động tác massage đặc biệt ở vùng bụng giúp thai nhi cảm nhận về thế giới bên ngoài cơ thể mẹ. Massage giúp bé bắt đầu phát triển não bộ, trí lực ngay từ trong bụng mẹ.

Hơn nữa, thai nhi cũng sẽ có sức khỏe tốt để chuẩn bị chào đời nhờ việc tăng cường tuần hoàn máu, ôxy và dưỡng chất.

8. Ngăn ngừa rạn da

Massage giúp cải thiện tình trạng da của các chị em khi mang thai. Kết hợp với các sản phẩm trị rạn da, làn da của bà bầu có khả năng thẩm thấu, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả.Massage cho bà bầu

Massage cho bà bầu tại nhà

1. Chuẩn bị massage cho bà bầu đúng cách

♦ Tư thế nằm

Theo các chuyên gia, tư thế nằm tốt nhất để thực hiện massage là nằm nghiêng. Mẹ nên lưu ý, ngay cả những loại giường massage có lỗ giúp mẹ nằm sấp được cũng vẫn có thể gây áp lực không mong muốn lên vùng bụng. Kể cả khi phần bụng bầu của mẹ hoàn toàn vừa khớp với lỗ hổng trên bàn massage, mẹ vẫn bị chùng cơ bụng và gây cảm giác không thoải mái cho tử cung. Vì vậy, mẹ hãy liên hệ với kỹ thuật viên massage trước khi gặp mặt để hỏi về tư thế nằm thích hợp.

♦  Kiểm tra sức khỏe trước khi massage

Đây không phải là bước bắt buộc đối với các mẹ bầu có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nếu mẹ nằm trong những trường hợp sau đây sẽ cần phải được kiểm tra sức khỏe trước khi massage:

  • Những trường hợp mang thai có nguy cơ cao (nhau tiền đạo, mang thai khi trên 35 tuổi, huyết áp cao)
  • Tiền sản giật
  • Đã từng sinh non ở lần sinh trước đó.
  • Đang bị phù thũng nặng.

♦  Thời điểm nào bắt đầu massage là tốt? 

Mẹ bầu có thể bắt đầu việc massage ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều phòng trị liệu hoặc spa sẽ không nhận massage cho bà bầu 3 tháng đầu vì đây là giai đoạn có nguy cơ động thai và sảy thai cao nhất.

♦ Dầu massage cho bà bầu: Các loại dầu jojoba, dầu em bé, dầu olive hoặc dầu dừa; gối để kê lưngMassage cho bà bầu

2. Cách massage cho bà bầu tại nhà

♦ Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà

  • Anh xã đặt hai tay lên bụng vợ, xoa nhẹ theo đường từ dưới lên và ngược chiều kim đồng hồ
  • Hãy xoa thật nhẹ nhàng, chậm rãi để bé cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay bố
  • Cường độ massage bụng không quá 4 lần/ ngày và không quá 5 phút/ lần
  • Không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối thai kỳ
  • Ngưng massage nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, khó chịu

♦ Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

  • Mẹ bầu nằm nghiêng, sau đó bạn đặt hai tay ở thắt lưng rồi nhẹ nhàng xoa bóp theo chiều dọc cơ thể
  • Bạn xoa từ vai kéo dọc cơ thể lan sang hai bên sườn
  • Dùng hai ngón tay cái và lòng bàn tay nhấn nhẹ và xoay uyển chuyển vùng lưng của bà bầu

♦ Cách massage chân cho bà bầu

  • Bà bầu nằm nghiêng hoặc nằm ngửa
  • Bạn dùng hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi bà bầu
  • Ấn nhẹ nhàng bắp chân
  • Xoa bàn chân
  • Di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp từng kẽ ngón chân, dùng tay ấn nhẹ lên gan bàn chân của mẹ bầu

*Bạn có thể dùng máy massage chân cho bà bầu để hỗ trợ cho việc xoa bóp.Massage cho bà bầu

♦ Cách massage vai cho bà bầu

  • Bà bầu nằm ngửa thật thoải mái với một chiếc gối tựa đầu
  • Bạn dùng hai tay xoa từ vai xuống xương cổ. Vuốt lên vùng vai. Rồi bóp nhẹ xương vai, cơ vai và cánh tay
  • Bạn có thể dùng hai tay xoa lên hai bên vai với cường độ từ nhẹ đến mạnh dần để thả lỏng cơ vai cho bà bầu

♦ Massage đầu cho bà bầu như thế nào?

  • Bà bầu dùng gối trong tư thế nằm ngửa
  • Bạn dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt làn tóc của bà bầu
  • Lấy hai tay của bạn ôm lấy đầu bà bầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng đầu
Dinh dưỡng khi mang thai: mẹ đã hiểu đúng?

Dinh dưỡng khi mang thai: mẹ đã hiểu đúng? Chuyện mang thai sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn uống của mẹ. Tìm hiểu những nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!

Massage cho bà bầu như thế nào? Với việc massage cho bà bầu được tiến hành đúng cách, mẹ sẽ không cần lo lắng bất kỳ vấn đề gì, chỉ cần tận hưởng những cảm giác dễ chịu mà việc massage bầu mang lại!

Marry Baby

 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8630 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7376 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT