Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng khi mang thai: Nên và không nên

“Ăn được ngủ được là tiên” là câu nói đặc biệt đúng với các bà bầu. Tuy nhiên mẹ đã biết hết những gì nên và không nên ăn khi mang thai hay chưa? Cùng tham khảo các nguyên tắc ẩm thực dành cho phụ nữ mang thai bên dưới nhé.


Không nên ăn:

• Cá sống, cá chưa nấu chín kỹ hoặc các loại hải sản thân mềm có vỏ như nghêu, sò
• Cá với hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu, và cá kình loại thịt vàng hoặc trắng
• Cá đông lạnh hun khói hoặc cá ngâm chưa được tiệt trùng, trừ khi được đun nóng đến chín
• Hơn 170 gram cá ngừ trắng đóng hộp trong một tuần

Nên ăn:

• Cá đã nấu chín hẳn cho đến khi phần thịt cá trở nên đục.
• Khoảng 350 gram loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như: cá hồi, tôm và các loại cá biển khác, chia làm hai bữa trong một tuần

Thịt và gia cầm

Không nên ăn:

• Các loại thịt và gia cầm sống hoặc nấu chưa chín tới
• Bất kỳ loại thịt đông lạnh nào như giăm bông, gà tây, bò nướng, xúc xích hun khói, pa tê, … trừ khi được đun nóng đến 75°C
• Xúc xích khô chưa qua đun nấu, như xúc xích salami hay pepperoni, trừ khi được hấp chín

Nên:

• Sử dụng thiết bị đo nhiệt độ thực phẩm. Nấu thịt bò, thịt bê và thịt cừu ở 65oC. Nấu thịt lợn và các loại thịt khác ở 70oC. Nấu thịt gia cầm ở 75°C.

dinh dưỡng khi mang thai

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai

Trứng

Không nên ăn:

• Trứng rữa hoặc trứng nấu chưa chín
• Bánh có chứa trứng sống
• Món tráng miệng tự làm hoặc nước sốt có chứa trứng sống như: kem, sữa trứng, mousse, mayonnaise,…

Nên ăn:

• Trứng nấu cho đến khi lòng đỏ trứng đặc lại, nấu các món ăn khác có chứa trứng ở 75°C.
• Sử dụng sản phẩm trứng tiệt trùng khi làm các món ăn chứa trứng sống.

Các loại thực phẩm khác

Không nên ăn:

• Các món rau trộn được làm sẵn, đặc biệt các loại có chứa trứng, thịt gà, thịt nguội hoặc hải sản
• Tiệc buffet hoặc thực phẩm để ngoài không khí trong hơn hai giờ nếu trời lạnh hoặc một giờ cho những ngày trời nóng
• Thực phẩm nhồi bên trong chim hoặc gà, trừ khi được đun nóng đến 75°C
• Rau sống, các loại rau chưa rửa, đặc biệt là rau diếp và bắp cải

Nên ăn:

• Hâm nóng thức ăn thừa cho đến khi sôi
• Thực phẩm lạnh được trữ trong ngăn đá và thức ăn nóng được hâm kỹ.
• Trái cây gọt vỏ và rau quả được rửa kỹ

Đồ uống

Không nên uống:

• Nước uống có cồn
• Sữa chưa tiệt trùng
• Nước ép trái cây chưa tiệt trùng
• Hơn 200 mg caffeine một ngày

Nên uống:

• Cẩn thận với chất caffeine trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và kem cà phê .
• Rửa trái cây thật kỹ trước khi ép lấy nước

MarryBaby

Quảng cáo
Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
[Reviews] Tu Du MomSpa, địa chỉ làm đẹp sau sinh đáng tin cậy (QC)

Nhắc đến làm đẹp sau sinh, chắc hẳn nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến giải pháp đến spa hoặc tự chăm sóc bản thân tại nhà. Tuy nhiên có một xu hướng mới chính là chăm sóc sắc đẹp sau sinh tại bệnh viện. Và một trong những địa chỉ tiêu biểu hiện nay được các mẹ tin tưởng là Tu Du MomSpa

Coffee Time, quán cafe sân vườn có khu vui chơi lý tưởng cho gia đình

Lượt xem: 2
Đăng ngày: 22/02/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT