của bé
Bà bầu có nên ăn mận, loại trái cây chua ngọt thơm ngon thường chín rộ trong những tháng mùa hè? Khi ăn mận, bà bầu cần chú ý những gì để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích từ loại trái cây này? Cùng tìm hiểu câu trả lời với bài viết dưới đây, mẹ nhé!
Nội dung bài viết
Với vị chua ngọt và mùi thơm đặc trưng, mận là món ăn khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Nhưng liệu loại trái cây này có thể mang lại lợi ích gì cho thai kỳ hay không? Bà bầu có nên ăn mận hay không là thắc mắc đầu tiên khi mẹ bầu chạm tay vào loại quả hấp dẫn này.
Ăn mận đúng cách và 9 lợi ích bất ngờ
Trước tiên, mẹ bầu có thể thở phào và tiếp tục thưởng thức món trái cây ưa thích của mình. Mận sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ.
Phòng ngừa sinh non
Sinh non là nỗi sợ lớn nhất của tất cả các mẹ bầu. Các trường hợp sinh non sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé trong những năm đầu đời và gây ra những nguy cơ tiềm tàng về sau. Khi ăn mận, mẹ nhận được một lượng ma-giê khá dồi dào. Công dụng của dưỡng chất này là giúp thư giãn các cơ, làm giảm tình trạng co thắt tử cung, giúp giảm nguy cơ sinh non.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai là một vấn đề sức khỏe gây bất lợi cho sự phát triển của thai nhi. Để phòng ngừa thiếu máu, mẹ nên bổ sung đủ chất sắt và vitamin C thông qua thực phẩm hoặc viên uống. Mận chứa nhiều vitamin C nên mẹ có thể ăn loại trái cây này thường xuyên trong chế độ ăn của mình để giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt.

Mận cũng như nhiều loại trái cây khác, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu
Ngừa táo bón và trĩ trong thai kỳ
Khi mang thai, sự thay đổi của nồng độ hormone, kèm theo đó là áp lực ngày càng nặng của tử cung lên bộ máy tiêu hóa khiến cho việc tiêu thụ thực phẩm gặp không ít trục trặc. Một trong những vấn đề tiêu hóa điển hình nhất mà mẹ bầu gặp phải là tình trạng táo bón và trĩ.
Bà bầu bị táo bón kéo dài có nguy cơ chuyển sang tình trạng bị trĩ gây đau đớn mỗi khi đi ngoài. Một trong những cách phòng táo bón và trĩ hiệu quả nhất cho bà bầu là bổ sung nhiều chất xơ từ rau và trái cây. Ăn mận sẽ giúp đóng góp thêm lượng chất xơ cần thiết vào cơ thể mẹ bầu.
Giảm stress và mệt mỏi
Trong quả mận có một lượng phong phú các chất chống ôxy hóa và kali, giúp mang lại cho mẹ một tinh thần phấn chấn và giúp giảm mệt mỏi.
Tốt cho xương
Để có một bộ xương khỏe mạnh, mẹ không chỉ cần canxi và vitamin D. Vitamin K và ma-giê là hai sự bổ sung hoàn hảo cho xương chắc khỏe. Chính vì vậy, mận là một lựa chọn thông minh cho mẹ bầu.
Tăng cường miễn dịch
Với lượng vitammin C dồi dào, việc ăn mận sẽ góp phần giúp mẹ tăng cường miễn dịch.

Bà bầu có nên ăn mận? Bà bầu có nên ăn mận, loại trái cây chua ngọt thơm ngon thường chín rộ trong những tháng mùa hè? Khi ăn mận, bà bầu cần chú ý những gì để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích từ loại trái cây này? Cùng tìm hiểu câu trả lời với bài viết dưới đây, mẹ nhé!
Ổn định huyết áp
Chất kali trong mận có tác dụng duy trì huyết áp ổn định, phòng ngừa cao huyết áp cho mẹ bầu.
Duy trì mức đường huyết ổn định
Quả mận là một thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, do đó, bà bầu ăn mận sẽ không làm tăng đường huyết, giúp tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Phòng ngừa máu đông
Mối đe dọa từ tình trạng cục máu đông sẽ giảm đi đáng kể nhờ vitamin K có trong quả mận.
Tác dụng phụ từ quả mận
Việc ăn mận khi mang thai tuy mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể tạo ra các nguy cơ nhất định. Dưới đây là 2 tác dụng phụ phổ biến khi ăn mận không đúng cách.
Gây sạn thận
Một trong những thành phần của quả mận là chất oxalat. Đối với những mẹ bầu đang bị bệnh thận, chất này lắng đọng có thể tạo ra sạn ở thận và gây ra các vấn đề liên quan đến sạn thận như đi tiểu ra máu, đau lưng, sốt, mệt mỏi…
Gây thiếu năng lượng
Tuy mận giàu chất dinh dưỡng nhưng loại quả này lại chứa rất ít năng lượng. Ăn nhiều mận giúp mẹ cảm thấy no nhưng thực tế, cơ thể lại không có được lượng năng lượng cần thiết. Do đó, mẹ chỉ nên ăn khoảng trên dưới 200gr mận mỗi ngày và để dành không gian dạ dày cho những loại thực phẩm giàu năng lượng khác như cơm, thịt cá…

Bà bầu ăn trái cây sai: Hại mẹ lẫn con! Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, trái cây là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, không những không tận dụng được lợi ích từ trái cây, bầu còn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe
Hiểu rõ đáp án cho câu hỏi bà bầu có nên ăn mận, mẹ đừng quên tận dụng những lợi ích của loại trái cây này nhé. Mẹ có rất nhiều lựa chọn như ăn mận tươi, mận khô, mứt mận… để làm phong phú chế độ dinh dưỡng của mình.
-
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?Công dụng của bưởi với sức khỏe không có gì phải bàn cãi, nhưng với bà bầu thì sao? Liệu bà bầu ăn bưởi có tốt không? Đâu là những lợi ích bưởi đem lại cho bà bầu?
-
Bà bầu ăn dưa hấu thế nào mới tốt?Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt lý tưởng cho mùa nóng. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn dưa hấu? Nếu có thể, lợi là gì và hại ra sao? Tham khảo mẹ nhé!
-
Bà bầu ăn măng cụt: Mẹ đẹp, con khỏeKhông chỉ có vị thanh ngọt dễ ăn, măng cụt còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và bé trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết được điều này. Cùng...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
diệu hoa
trước giờ cứ nghĩ ăn mận nóng không tốt cho bầu hóa ra ăn mận lại khá là tốt với bầu