Sự phát triển
của bé

Ăn kiêng lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân

Thừa cân khi mang thai có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, sinh khó… Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên bạn phải cố ăn uống đủ chất và duy trì mức cân nặng phù hợp trong suốt thai kỳ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống dành riêng cho thai phụ thừa cân sau đây để có thực đơn hợp lý cho mình nhé!

thuc don cho me bau thua can 1

Thức an nhanh nhìn rất hấp dẫn nhưng lại không dinh dưỡng chút nào

1/ Giảm dầu trong thức ăn

Nếu có thể, bạn nên tránh thêm dầu vào trong món ăn của mình dưới bất kỳ hình thức nào. Thay vì chiên xào, bạn có thể sử dụng lò vi sóng để làm các món ăn, nướng rau hay bánh.

2/ Sữa ít béo

Khi mang thai, bạn cần bổ sung một lượng canxi lớn cho cơ thể. Vì vậy, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là phần không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng phẩm ít béo hoặc có thể uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch thay cho các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn có thể thêm một ít yến mạch. Nó có thể trở thành một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng dành cho mẹ.

3/ Tự làm thức ăn tại nhà

Thức ăn mua sẵn sẽ chứa rất nhiều dầu và chất béo không tốt cho cơ thể bạn. Vì vậy, mẹ bầu nên ưu tiên thực phẩm tự chế biến tại nhà nhé! Tránh các loại thức ăn nhanh càng xa càng tốt. Nếu không, bạn có thể tự chế biến chúng, như vậy sẽ tốt hơn.

4/ Tránh xa các món mặn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể dẫn đến việc giữ nước không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp trong thai kỳ rất nguy hiểm. Nếu tự nấu ăn, mẹ nên hạn chế muối khi nêm nếm. Còn đối với thức ăn bán sẵn, mẹ nên kiểm tra thành phần muối có trong thức ăn.

Dinh dưỡng khi mang thai: Chế độ ăn cho bà bầu thừa cân

Dinh dưỡng khi mang thai: Chế độ ăn cho bà bầu thừa cân Mang thai không phải là thời gian ăn kiêng hoặc cắt giảm năng lượng. Đây là thời gian tốt để bạn cân nhắc những món đã ăn để xem món nào tốt nhất cho bạn và bé. Bạn nên lưu tâm số cân nặng nên tăng trong thai kỳ mỗi khi lựa chọn món ăn bổ dưỡng.

5/ Ăn rau quả mỗi ngày

Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất một phần salad hoặc trái cây. Bạn có thể biến tấu chúng thành nhiều món ăn khác nhau mỗi ngày. Có thể trộn trái cây với sữa chua hay trộn rau quả lại với nhau và thêm chút dầu oliu. Khá là ngon đấy! Bạn nên thử đi nhé!

6/ “Nâu hóa” thực phẩm

Thay thế tất cả bánh mì trắng trong thực đơn của bạn thành bánh mì đen. Chúng có nhiều dưỡng chất hơn và có lợi hơn cho việc duy trì cân nặng của bạn.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan

MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Tã dán sơ sinh: Đắt xắt ra miếng!

Tã dán sơ sinh: Đắt xắt ra miếng! Tã dán với khả năng thấm hút vượt trội hơn, khô thoáng hơn gấp 10 lần so với miếng lót, số lượng tã mẹ cần thay cho bé mỗi ngày cùng ít đi. Giá tiền cùng vì vậy giảm thiếu đáng kể.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Mệt mỏi khi mang thai: Mỗi tam cá nguyệt mỗi khác (QC)

Mệt mỏi khi mang thai là tình trạng phổ biến, thường xuất hiện nhiều trong 3 tháng đầu và những tháng cuối thai kỳ. Tùy từng thời điểm, sự mệt mỏi của mẹ bầu có thể do những nguyên nhân khác nhau.

Bầu Biết Tuốt - Bí quyết đánh bay stress cho mẹ bầu

Lượt xem: 11.551
Đăng ngày: 23/01/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Bin Bo
    • 228 chủ đề | 
    • 6709 trả lời
    tích lũy được 68 điểm
    1
  • nguyễn thị thoan
    • 481 chủ đề | 
    • 13592 trả lời
    tích lũy được 63 điểm
    2
  • mẹ xí muội
    • 200 chủ đề | 
    • 2566 trả lời
    tích lũy được 48 điểm
    3
  • Thanh ngoan
    • 62 chủ đề | 
    • 686 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    4
  • Đỗ Huệ
    • 0 chủ đề | 
    • 229 trả lời
    tích lũy được 24 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT