Sự phát triển
của bé

Ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Mang thai gần đến ngày sinh mà thai nhi vẫn còn nhẹ cân khiến cho nhiều mẹ bầu không khỏi sầu não. Nhiều mẹ bầu vô cùng lo lắng chuyện ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối. Những món thực phẩm dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho mẹ đấy.

Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi tăng cân nhiều nhất. Trong những tuần cuối cùng, chuyện bé tăng thêm 1 đến 1,5kg là điều hết sức bình thường. Đối với những mẹ đang đau đầu về chuyện ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối, việc giữ bình tĩnh, duy trì lịch khám thai định kỳ, đồng thời chọn lựa những món ăn cân bằng dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu tháng cuối

Chế độ ăn uống của bà bầu ảnh hưởng trực tiếp đến cả hai mẹ con, vì vậy, mẹ bầu nào cũng nắm rõ nguyên tắc dinh dưỡng, nhất là ở tháng cuối của thai kì.

Mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, thực đơn đa dạng. Những vi chất quan trọng mà mẹ bầu luôn nhớ bổ sung là vitamin A, B, C, D, E, a-xít folic, beta-caroten…

Mỗi ngày, mẹ bầu ăn khoảng 2.500 kcal để đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển, ăn nhiều lượng đạm từ thịt, sữa, trứng, cá… Bên cạnh đó, mẹ đừng quên a-xít béo, đặc biệt là Omega 3 và DHA giúp thai nhi phát triển trí não. Đồng thời, mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước, rau xanh, trái cây tươi trong thực đơn ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng táo bón mà rất nhiều phụ nữ mang thai bị mắc phải.

Ở hầu hết các trường hợp mang thai bình thường, thai nhi đều tăng cân tốt trong tháng cuối, do đó, mẹ chỉ nên ăn uống một lượng thực phẩm vừa phải để tránh bị tăng cân quá mức trong khi bé chỉ cần một lượng dinh dưỡng nhất định.

Ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối

Tháng cuối, giai đoạn chờ đợi ngày dự sinh sẽ dễ khiến mẹ bầu lo lắng về sự phát triển của thai nhi

Điểm danh những thực phẩm tăng cân nặng thai nhi

Việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe luôn là ưu tiên số 1 của các mẹ bầu. Sau đây là một số thực phẩm giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong tháng cuối cùng.

Sữa tươi không đường và tách béo

Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng. Với lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ rất có lợi cho mẹ. Việc uống sữa bầu có thể khiến mẹ nhanh lên cân nhanh vì có hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, những loại sữa bầu ngọt có thể gây nên tình trạng khó tiêu, do cơ thể không đủ men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Việc uống sữa tươi không đường, tách béo sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dễ dàng và thai nhi cũng được hưởng lợi từ đó mà lên cân.

Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu?

Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Câu trả lời còn tùy vào sự phát triển của thai nhi và tình trạng sức khỏe, cân nặng của mẹ.

Gạo lứt và ngũ cốc

Gạo lứt và ngũ cốc ngoài việc cung cấp năng lượng dồi dào, mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao sẽ thúc đẩy nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên dùng gạo lứt hay ngũ cốc như một món ăn vặt hàng ngày cho mình. Món này dễ ăn mà thai nhi cũng được lên cân các mẹ nhé.

Ăn thức ăn có chứa nhiều chất đạm

Nếu thai nhi nhẹ cân, mẹ cần tăng cường chế độ ăn uống nhiều chất đạm giúp thai nhi phát triển hệ cơ, các tế báo máu, và phát triển trí não. Thức ăn có chứa nhiều chất đạm có trong thịt gia sức gia cầm, thịt heo, thịt gà, bò, cá, đậu tương, nấm rơm, các loại hạt… Tuy nhiên, mẹ cần chú ý số lượng, không nên ăn quá nhiều vì ăn nhiều đạm có thể cản trở việc hấp thu canxi.

Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡng

Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡng Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động. Mẹ bầu đã biết bổ sung protein đúng cách chưa?

Trái cây ít ngọt

Ăn hoa quả rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn những loại hoa quả ngọt quá nhiều vì sẽ khiến mẹ nhanh lên cân nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro bệnh tật như tiểu đường, phù nề, huyết áp cao. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn những loại trái cây nhiều vitamin và chất xơ, vừa tốt cho thai nhi vừa tốt cho quá trình hấp thu sắt cho cơ thể như: cam, bưởi, kiwi, bơ…

Ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối luôn là mối quan tâm của mẹ bầu. Để tránh lo lắng quá mức, mẹ nên tin tưởng vào kết quả khám thai và các lời khuyên của bác sĩ. Nếu siêu âm cho thấy bé thực sự nhỏ hơn so với mức trung bình, các bác sĩ sẽ tiến hành những bước kiểm tra, đánh giá sâu hơn để khẳng định chắc chắn.

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 33.040
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8472 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5385 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT