Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Tất tần tận điều mẹ cần biết

Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày và đêm. Và dạ dày bé xíu của bé cũng không chứa đủ sữa để no lâu nên cứ vài giờ, bé cần được bú dù bất kể đó là ngày hay đêm. Mẹ nên chú ý giấc ngủ của trẻ sơ sinh để bé có được giấc ngủ ngon, khỏe mạnh

1. Bé ngủ bao nhiêu thời gian là đủ?

Thời gian cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ tùy thuộc vào độ tuổi của bé. Cụ thể như sau:

Vào khoảng thời gian đầu đời, việc bé ngủ 3 – 4 tiếng rồi thức dậy có thể khiến cha mẹ cảm thấy khổ sở vì phải thức dậy chăm con. Hãy kiên nhẫn các mẹ nhé, điều phiền toái này sẽ thay đổi khi bé lớn dần lên; và bắt đầu thích nghi với cuộc sống bên ngoài tử cung mẹ.

Trong những tháng đầu, nhu cầu ăn của trẻ quan trọng hơn nhu cầu ngủ. Do đó, các mẹ không nên để bé ngủ quá lâu. Cứ khoảng 3 đến 4 giờ nên đánh thức bé dậy và cho bú. Bé bú sữa mẹ thường mau đói hơn bú sữa công thức nên trong vài tuần đầu; khoảng 2 giờ, mẹ nên cho bé bú một lần.

2. Dấu hiệu trẻ sơ sinh đang gặp vấn đề với giấc ngủ

Khi trẻ sơ sinh đã có khả năng có thể ngủ xuyên đêm (khoảng từ 6 tháng tuổi trở lên); mẹ có thể sẽ cảm thấy khó khăn khi bé lại bắt đầu vào ban đêm và quấy khóc. Đây là một cột mốc phát triển thông thường của bé; hay còn được gọi là sự lo âu chia cách (seperation anxiety).

Nói chung, giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường bị gián đoạn vì nỗi lo âu chia cách; hoặc bé đang bị tác động bởi môi trường xung quanh quá nhiều (tiếng ồn, ánh sáng,…); hoặc bé đang quá mệt mỏi.

Trẻ sơ sinh khó ngủ thường sẽ có những biểu hiện sau:

• Bé rất bám lấy mẹ trước khi ngủ.
• Khóc khi cha mẹ rời xa khỏi nơi bé ngủ.
• Bé nhất quyết không ngủ khi không có cha mẹ ở bên cạnh.
• Trẻ sơ sinh thức giấc và khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau khi đã đi ngủ.

Các vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng có thể do nguyên nhân bệnh lý. Do đó, cha mẹ hãy chú ý đến các dấu hiệu trẻ sơ sinh khó ngủ; nói chuyện với bác sĩ hoặc đưa bé đi thăm khám khi cần.

>> Mẹ xem thêm: Mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày thức đêm đơn giản mà hiệu quả

3. Chu kỳ và các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh bao gồm nhiều giai đoạn và độ sâu giấc ngủ khác nhau. Tùy thuộc vào giai đoạn, bé sẽ có những biểu hiện khác nhau. Theo đó, có 2 loại giấc ngủ của trẻ sơ sinh bao gồm: Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM); và giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (non-REM).

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) của trẻ sơ sinh: Bé lúc này ngủ chưa sâu giấc; có thể đang mơ và đôi mắt chuyển động nhanh qua lại. Trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi dành khoảng 16 giờ mỗi ngày để ngủ; nhưng khoảng một nửa trong số này là dành cho giấc ngủ REM.

Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (non-REM) của trẻ sơ sinh được chia làm 4 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: buồn ngủ, mắt sụp mí, có thể mở và đóng, ngủ gật.
• Giai đoạn 2: ngủ nhẹ, em bé cử động và có thể giật mình hoặc cử động khi có âm thanh.
• Giai đoạn 3: ngủ sâu, bé yên lặng và không cử động.
• Giai đoạn 4: ngủ rất sâu, bé yên lặng và không cử động.

Trẻ sơ sinh sẽ bước vào giai đoạn 1 khi bắt đầu chu kỳ ngủ, sau đó đến giai đoạn 2, 3 và 4; rồi chuyển sang giai đoạn REM. Trẻ sơ sinh có thể thức giấc khi chuyển từ giấc ngủ sâu sang giấc ngủ nông; và có thể khó ngủ trở lại trong vài tháng đầu.

4. Phương pháp chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh cho bé ngủ ngon và sâu giấc

4.1 Cách chuẩn bị cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Để có thể đảm bảo thời gian đủ cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh; đồng thời là tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé từ sớm. Mẹ cần “bỏ túi” những cách giúp bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng như sau:

>> Mẹ xem thêm: Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm

4.2 Nếu bé quấy khóc thì mẹ phải làm sao?

• An ủi và trấn an bé khi bé sợ hãi.
• Ôm bé, đong đưa và hát ru để bé dịu lại.
• Đừng bế trẻ sơ sinh ra khỏi nôi hoặc nơi bé nằm ngủ.
• Nếu trẻ khóc, hãy đợi một vài phút, sau đó quay lại và trấn an bằng cách vỗ về và xoa dịu.

Mẹ hãy cố gắng bỏ qua ý nghĩ sẽ làm hư con mà nên chiều chuộng trong những tháng đầu bởi bé còn quá nhỏ.

>> Mẹ xem thêm: 6 câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon thẳng giấc xuyên đêm

5. Cách phòng tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)

Một trong những vấn đề nhức nhối khi nói đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh đó là hội chứng đột tử (SIDS). Đây là tình trạng bé chết đột ngột, không rõ nguyên nhân trong lúc ngủ.

Mẹ có thể phòng ngừa SIDS bằng cách:

• Đảm bảo nôi của bé gọn gàng.
• Đảm bảo tư thế bé ngủ nằm ngửa.
• Đặt bé ngủ trên bề mặt vững chãi và phẳng.
• Không cho bé ngủ chung giường người lớn
• Đảm bảo bé tránh xa những người hút thuốc hoặc nơi có khói thuốc

>> Mẹ xem thêm: 12 cách phòng tránh nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)

Tháng tuổi đầu tiên của bé có thể là thời điểm khó khăn nhất bởi bạn phải thức dậy liên tục theo bé. Mỗi bé có cách ngủ đêm khác nhau và cha mẹ cần tìm cách “thỏa hiệp” để có cách chăm con phù hợp cho đến khi cảm thấy thoải mái với sự “thất thường” của bé.