7 ngày giúp bé ngủ ngon

7 ngày giúp bé ngủ ngon

Ngày 3: Bé bắt đầu khóc

Bạn phải tự rèn luyện mình: Tối nay bạn sẽ đặt bé vào trong nôi, khi bé vẫn còn thức. Nếu bé ngủ thiếp đi trên ngực bạn trong khi đang bú thì bây giờ bạn hãy đánh thức bé, cho bé biết rằng bé vẫn còn thức khi được đặt vào nôi. Dĩ nhiên bé sẽ khóc nhiều hay ít ngay sau đó. Nhưng cứ yên tâm, sau khi khóc lả bé sẽ ngủ.

Bạn cũng không nên lo lắng về việc để cho bé khóc. Đối với trẻ 5 hoặc 6 tháng tuổi, bé khó chịu hơn bởi vì bạn đã thay đổi quy định của bé. Trong khi đó, bé 3 tháng tuổi chỉ biết các thói quen mà bạn tạo ra. Và trẻ dưới 5 tháng thường khóc kéo dài 15 hoặc 20 phút. Nếu có chuyện gì xảy ra, bạn nên ghé mắt đến bé thường xuyên và luôn có mặt khi bé ọ ọe. Nhưng chỉ là lén kiểm tra bé: không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không cho bé ngậm núm vú giả.

Ngày 4: Cứng rắn để giúp bé ngủ ngon hơn

Đêm qua thật dài. Hy vọng tối nay sẽ cải thiện hơn. Bé sẽ sớm nhận ra rằng khóc cũng không mang lại kết quả gì. Khi bé chống cự, bạn lại kéo dài thời gian tác động ra mỗi 10 phút. Nếu chuyện gì xảy ra đi nữa, đừng chịu thua. Nếu bạn không quyết tâm, bé sẽ được nước và ngày mai bé sẽ khóc nhiều hơn”.

Ngày 5: Bé ổn định

Mỗi bé chỉ mất khoảng 3 đến 5 ngày để làm quen với phương pháp này, nên đêm nay sẽ là một đêm tuyệt vời. Nếu bé vẫn chưa chịu quen, kéo dài thời gian của bạn ra 15 phút. Một số em bé cần sự đảm bảo là bạn phải ghé mắt đến bé thường xuyên, nhưng số khác thích được chọc ghẹo một lúc. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thúc đẩy phản ứng của bé mỗi khi bạn đi và bạn có thể tránh xa bé thì bạn nên làm vậy. Chỉ cần nhìn bé qua khe cửa.

• Chuẩn bị một chiếc giường cỡ lớn, bạn và bé sẽ có đủ không gian để ngủ thoải mái.
• Để bé vào một chiếc nôi nhỏ đính vào giường của bạn.
• Sắp xếp sao nôi bé và giường bạn ở cùng một độ cao.

4 thói quen giúp bé ngủ ngon tròn giấc, hạn chế bệnh vặt

1. Uống thêm 1 ly sữa trước khi ngủ

Vậy bé có bị sâu răng không? Đương nhiên là mẹ cho bé uống sữa trước khi ngủ 15-20 phút và nhắc bé đánh răng. Uống thêm sữa buổi đêm không chỉ giúp trẻ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn mà còn giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Hẳn mẹ đã biết hệ xương của bé phát triển nhanh nhất vào nửa đêm về sáng, vì vậy uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ cho phép trẻ hấp thụ canxi tốt hơn và tăng cường sự phát triển xương của trẻ.

2. Rửa chân bằng nước ấm

Thói quen này mẹ có thể tập cho bé từ thời điểm còn trong năm, rửa chân bằng nước ấm và lau khô trước khi lên giường. Cách này sẽ giúp bé giảm mệt mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch. Mẹ ngâm chân cùng con cũng có tác dụng tương tự.

3. Kể chuyện bé nghe

Hẳn là chuyện nhỏ đúng không mẹ? Kho tàng sách cho bé có thể tìm mua thêm bất kỳ lúc nào nên mẹ cứ vô tư kể thật nhiều câu chuyện thú vị để giúp bé ngủ ngon hơn. Đây cách là cách khuyến khích trẻ ham thích đọc sách và kết nối sợi dây tình cảm giữa hai mẹ con.

4. Đừng quên trò chuyện với bé

Không nhiều nhưng chỉ cần dành cho bé 10-15 phút mỗi ngày trước khi bé ngủ để ôm, hôn và lắng nghe con là đủ giúp bé hiểu cha mẹ luôn yêu và ở bên con. Cảm nhận được tình cảm của bố mẹ sẽ giúp tinh thần của bé thoải mái hơn và từ đó lớn nhanh hơn.

Dầu cá giúp bé ngủ ngon hơn

Trường Đại học Oxford đã tiến hành nghiên cứu mối liên quan giữa chất lượng giấc ngủ và việc bổ sung omega 3. Nghiên cứu được thực hiện trong vòng 4 tháng trên 352 trẻ từ 7-9 tuổi có vấn đề với giấc ngủ và môn tập đọc ở trường.

Thống kê từ cha mẹ các em cho thấy 4/10 trẻ gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc. 43 trẻ thường xuyên mất ngủ nhất được chọn ra để theo dõi sát sao trong suốt 5 đêm.

Kết quả cho thấy những trẻ uống bổ sung omega 3 hàng ngày ngủ thêm được 58 phút và ít thức dậy giữa đêm so với trẻ khác đến 7 lần. Một bước phân tích axit béo trong máu cũng cho thấy mức omega 3 thấp dẫn đến khả năng tập trung kém hơn khi trẻ theo học ở trường.

Cơ thể người vốn không tự sản xuất được omega 3, chất có nhiều trong dầu cá. Dầu cá cũng chứa DHA giúp liên kết tế bào thần kinh, duy trì hormone melatonin bảo đảm giấc ngủ ngon, tức là không trằn trọc và ngủ đủ giấc. Đây là điều kiện quan trọng để phát triển trí não giúp học tập và duy trì thói quen tốt.

Vì vậy, trẻ em và người lớn được khuyên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần, trong đó bao gồm cá có nhiều dầu như cá hồi. Tuy nhiên, theo thống kê, chỉ 1/10 trẻ trong độ tuổi đi học có ăn cá với khẩu phần trung bình 1 lần/tuần.

Bạn nhớ bổ sung dầu cá hàng ngày cho bé, hàng tuần cố gắng cho bé ăn cá có lượng dầu cao để cung cấp đủ omega 3 và DHA nhé.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý việc sử dụng dầu cá đúng liều lượng là vô cùng quan trọng. Nếu bạn cho bé uống lượng dầu cá nhiều hơn so với quy định sẽ khiến bé buồn nôn, tiêu chảy, chảy máu cam, ợ nóng; nặng hơn nữa sẽ dẫn tới chóng mặt và tụt huyết áp… Liều lượng tiêu chuẩn dùng cho bé từ 1-3 tuổi tối đa là 200mg/ngày, trẻ từ 4-8 tuổi có thể dùng gấp đôi lượng này.

NAPHASINTHU