Lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn, mẹ cập nhật ngay nhé!

Lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn là bí kíp cần thiết cho mẹ có con yêu đang ở độ tuổi này. Khi 10 tháng tuổi, bé sẽ có những thay đổi nhất định trong cơ thể nên nhu cầu dinh dưỡng cũng khác so với giai đoạn trước.

Ở giai đoạn này, nhiều bé sẽ trở nên biếng ăn nên mẹ cần phải tìm hiểu nguyên nhân và có sự điều chỉnh thích hợp trong khẩu phần ăn của bé.

Trẻ biếng ăn luôn là nỗi bận tâm và hoang mang của bố mẹ trong quá trình nuôi con. Đặc biệt với các bé 10 tháng tuổi, việc biếng ăn lâu ngày sẽ có nguy cơ thiếu hụt nhiều vi chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, sắt… ảnh hưởng đến quá trình phát triển then chốt. Vậy nên trước khi lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn, mẹ cần nắm được nhu cầu dinh dưỡng cũng như biết được nguyên nhân vì sao con biếng ăn.

Chế độ ăn cho bé 10 tháng tuổi

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, bé 10 tháng tuổi có tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng như sau:

• Bé trai có chiều cao từ 68,7 – 77,9cm, cân nặng từ 7,4 – 11,4kg
• Bé gái có chiều cao từ 66,5 – 76,4cm, cân nặng từ 6,7 – 10,9kg.

Lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn, bạn cần chú ý cho bé 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ. Trong khẩu phần ăn phải đảm bảo các nhóm dinh dưỡng sau:

• Tinh bột: 20 – 25gr có trong gạo, đậu, ngũ cốc, yến mạch…
• Chất đạm: 30 -40gr có trong thịt, cá, tôm…
• Chất béo: 10gr có trong các loại dầu oliu, dầu gấc…
• Vitamin và chất xơ: 10 – 15gr có trong rau củ, trái cây…
• Sữa mẹ hoặc sữa công thức cùng các chế phẩm từ sữa: 500ml sữa/ ngày

Nhìn chung thì bé ở độ tuổi này đã có thể ăn trái cây, rau, ngũ cốc, sữa chua, phô mai và thịt nhưng thức ăn cho bé phải mềm để bé có thể nghiền nát thức ăn dễ dàng.

Nguyên nhân bé 10 tháng tuổi biếng ăn

Khi trẻ biếng ăn thì dấu hiệu thường thấy nhất là trẻ hay trốn tránh bữa ăn hoặc lúc ăn thì cứ ngậm thức ăn hoài chẳng chịu nuốt. Mỗi bữa ăn cứ như một “cuộc chiến” giữa các bậc phụ huynh và con nhỏ, mặc dù bạn đã dùng rất nhiều “chiêu” để dụ dỗ nhưng bé vẫn không chịu ăn, thật là đáng lo, bạn nhỉ?

Theo chia sẻ của các chuyên gia thì trẻ biếng ăn có thể vì 3 nguyên nhân sau:

• Chế độ ăn bị mất cân đối giữa các nhóm dinh dưỡng như nhiều đạm nhưng lại quá ít chất xơ có thể làm cho trẻ bị khó tiêu, đầy bụng… và mất cảm giác ngon miệng. Món ăn cứ lặp đi lặp lại, không thay đổi cũng làm bé chán ăn.
• Biếng ăn do bệnh lý: Trẻ bị bệnh nên phải dùng thuốc kháng sinh điều trị kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và tiêu hóa ở trẻ.
• Biếng ăn do tâm lý: Trẻ bị ép ăn, xem tivi trong lúc ăn, không khí bữa ăn căng thẳng…

Đây chính là những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng biếng ăn của trẻ.

Xác định được nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn kéo dài sẽ giúp bạn có những thay đổi phù hợp để chăm sóc trẻ tốt hơn. Bên cạnh đó, việc thay đổi thực đơn ăn uống của trẻ được xem là rất cần thiết để giúp con khắc phục chứng biếng ăn hiệu quả.

Cách nấu cháo cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn

Việc bổ sung các món cháo vào thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn không chỉ giúp bé dễ dàng hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân nhanh chóng. Mẹ hãy tham khảo ngay nhé!

1. Cháo lươn cà rốt

Cháo lươn nấu với cà rốt rất bổ dưỡng và thơm ngon sẽ giúp bé ăn ngon miệng ngay.

Nguyên liệu

• Gạo tẻ: 20g
• Lươn: 20g
• Cà rốt: 1/2 củ
• Củ nén, hành lá

Cách chế biến

• Lươn rửa sạch rồi hấp chín, gỡ xương lấy thịt rồi đem xào chung với nén cho thơm
• Cà rốt rửa sạch, thái nhỏ theo độ ăn thô của bé rồi đem nấu chung với gạo tẻ
• Khi cháo cà rốt gần chín thì bạn cho lươn vào đảo đều. Cháo chín múc ra tô, thêm ít hành lá cho bé thường thức.

2. Cháo thịt bò, bông cải xanh và phô mai

Thịt bò giàu sắt và protein rất cần thiết cho bé yêu. Bông cải xanh giàu vitamin và chất xơ sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Phô mai sẽ cung cấp thêm canxi và giúp món cháo có mùi vị thơm ngon.

Nguyên liệu

• Gạo tẻ: 20g
• Thịt bò: 30g
• Bông cải xanh: 20g
• Phô mai: 1 cục nhỏ

Cách chế biến lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn

• Bông cải xanh rửa sạch rồi thái nhỏ
• Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn

Cháo gần chín thì cho thịt bò và bông cải xanh vào nấu cho mềm, sau đó cho phô mai vào đánh tan rồi múc cháo ra tô để nguôi.

3. Cháo tôm rong biển

Món cháo lạ miệng này sẽ bổ sung một lượng canxi đáng kể cho bé.

Nguyên liệu

• Gạo tẻ: 20g
• Tôm tươi bóc vỏ: 30g
• Rong biển ăn liền (không gia vị): 2 lá
• Hành khô

Cách chế biến

• Tôm bóc vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn rồi xào với hành cho thơm
• Cháo nấu gần chín rồi cho tôm vào nấu chung. Cháo chín rồi rắc lá rong biển đã cắt nhỏ lên trên, múc ra tô để nguội.

4. Cháo thịt gà bí đỏ

Nấu cháo thịt gà kết hợp với bí đỏ sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thụ tốt hơn.

Nguyên liệu

• Gạo tẻ: 20g
• Thịt gà: 30g
• Bí đỏ: 1 miếng nhỏ
• Hành lá

Cách chế biến

• Thịt gà rửa sạch, bỏ xương rồi băm nhuyễn
• Bí đỏ rửa sạch, thái từng miếng nhỏ
• Cháo gần chín thì cho thịt gà và bí đỏ vào nấu cho mềm, khi múc ra tô thì bạn thêm ít hành lá lên nhé.

Bí quyết nấu cháo ngon mẹ nên biết

Bên cạnh việc thay đổi thực đơn thường xuyên nhằm kích thích vị giác và tận dụng được các dưỡng chất có lợi khác thì để nấu cháo cho bé 10 tháng tuổi thật ngon, mẹ đừng bỏ qua những bí quyết sau:

• Luôn chọn nguyên liệu tươi ngon, giàu dinh dưỡng.
• Cân bằng dưỡng chất trong món cháo, không nên lạm dụng quá nhiều chất đạm trong cháo vì như thế khiến các chất dinh dưỡng không phát huy được tác dụng mà hương vị món cháo cũng mất đi sự hấp dẫn.
• Trẻ 10 tháng tuổi đã bắt đầu tập ăn thức ăn thô, vì vậy không nên nấu cháo và thức ăn quá nát sẽ khiến trẻ không tập nhai được.
• Cho thêm ít dầu ăn dành cho trẻ vào món cháo để cung cấp thêm chất béo, giúp trẻ ăn ngon miệng.

Việc lên thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn là điều rất quan trọng giúp trẻ tìm được niềm vui trong ăn uống để thoải mái lớn lên. Bạn hãy cùng con cố gắng nhé!

Hoa Hồng