Học hỏi kinh nghiệm và nhận quà tặng miễn phí tại cộng đồng Bé Tập Đi và Mẫu Giáo!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giả
Tác giả: Linh Hồ
Tham vấn chuyên môn: Thạc sĩ - Bác sĩ CKI Lê Chí Hiếu
Cập nhật 18/03/2022

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? 9 thực phẩm mẹ không nên bỏ lỡ

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? 9 thực phẩm mẹ không nên bỏ lỡ

Không gì có lợi cho sức khỏe của trẻ sơ sinh hơn sữa mẹ. Ngoài chế độ nghỉ ngơi thư giãn,thực phẩm đóng vai trò quyết định tới chất lượng sữa của mẹ. Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm giúp con mau lớn là niềm trăn trở của nhiều bà mẹ.

Những nghiên cứu tại Đan Mạch chỉ ra rằng, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ ăn một loại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8 giờ sau khi ăn. Đặc biệt, những thực phẩm có vị cay, những gia vị có “dấu ấn” mạnh như tỏi, tiêu, ớt, hành tây… có thể khiến cho bé cảm thấy khó chịu và lười bú. Liệu có giải pháp nào cho thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Câu trả lời là có và mẹ có thể “bỏ túi” một số loại thực phẩm và thảo dược dưới đây.

Thức ăn có ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ không?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa sữa mẹ với thức ăn. Nếu mẹ ăn một loại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới 8 giờ sau đó. Điều đó có nghĩa là để sữa mẹ có mùi thơm mát, mẹ nên ăn những thực phẩm, mẹ nên ăn các thực phẩm lành mạnh, nhiều dinh dưỡng và không có mùi lạ. Mẹ cũng nên hạn chế các thực phẩm có vị và mùi nặng như tỏi, tiêu, ớt, hành… Bởi vì mùi sữa lạ có thể khiến cho bé cảm thấy khó chịu và lười bú.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn bơ được không? Lợi ích tuyệt vời của bơ đối với mẹ sau sinh

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

1. Cà rốt cho sữa mẹ ngọt thơm

Một ly nước ép cà rốt với bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ rất tuyệt vời khiến sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Cà rốt chứa Vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của bạn.

Bạn có thể uống nước ép cà rốt, hấp hoặc thậm chí làm súp. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm giúp làm đẹp da sau sinh. Mẹ thử dùng cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường để mang lại một làn da căng mọng và vóc dáng lý tưởng.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm
Nước ép cà rốt giúp sữa mẹ đặc và thơm lại cải thiện làn da cho mẹ

2. Thì là – “Gia vị” cho sữa mẹ

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Rau thì là sẽ là một đáp án lý tưởng cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm. Từ lâu, thì là đã được biết đến với công dụng làm gia vị nhưng ít người biết được rằng, đây cũng là một loại thực phẩm lợi sữa. Ăn thì là không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn làm mùi vị sữa mẹ trở nên thơm ngon hơn. Mẹ có thể sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh, cháo. Ăn thường xuyên trong thời gian cho bé bú sẽ giúp sữa mẹ luôn thơm ngon.

3. Rau đay giúp mẹ gọi sữa về

Nếu đang thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ có thể thử món rau đay. Món rau dân dã này được dùng trong những món canh bình dị mà mát rượi trong những bữa cơm gia đình. Thử ăn rau đay thường xuyên, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và mùi vị cũng được cải thiện rất nhiều.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Phụ nữ sau sinh phải biết

4. Hạt bí làm nước uống lợi sữa

Cách làm rất đơn giản: Hạt bí bóc vỏ, giã nát hoặc xay thành bột pha với nước uống mỗi ngày. Sau vài ngày liên tục, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và không mang những mùi khó chịu.

5. Lá bồ công anh giúp sữa giàu dinh dưỡng

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Theo Y học cổ truyền, bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc. Đây là một trong những loại lá mà chị em mách nhau tìm mua để phơi khô dung dần khi sinh để giúp mát sữa. Thành phần dinh dưỡng của lá bồ công anh rất dồi dào protein,và các khoáng chất như: sắt, canxi, Vitamin A, C. Ngoài ra lá bồ công anh giàu các loại Vitamin nhóm B, chính vì vậy khi uống vào giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp cho bé tăng cân tốt hơn. Đây còn là một loại lá chữa tắc tia sữa cực kì hiệu quả.

Cách dùng: Phơi khô, sắc lấy nước uống thay uống nước lọc.

Lá bồ công anh không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn là bài thuốc trị tắc tia sữa tốt
Lá bồ công anh không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn là bài thuốc trị tắc tia sữa tốt

6. Muốn sữa thơm hãy uống gạo lứt mỗi ngày

Uống nước gạo lứt mỗi ngày là cách làm sữa mẹ thơm và đặc. Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. Trong khi đang nuôi con bú, mẹ băn khoăn ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì đây là một chọn lựa đúng. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn được cá gì để bồi bổ sức khỏe và tăng cường sữa cho con bú?

7. Sữa bí ngô nóng hổi giúp sữa mẹ thơm ngon

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Bí ngô rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu mẹ đã ngán uống các loại sữa, hãy thử làm sữa bí ngô uống và nhận về sự khác biệt ngay về sữa của mẹ. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, vàng hơn và mùi vị thơm hơn nhiều. Ngoài ra, uống loại sữa này mỗi ngày giúp cung cấp nguồn năng lương để đảm bảo bé yêu tăng cân vượt chuẩn.

Cách làm: Bí ngô 500g cắt miếng nhỏ cho lên xửng hấp cách thủy. Khi bí ngô chín cho vào máy xay sinh tố xay chung với 1 lít sữa tươi và ½ lon sữa đặc có đường. Có thể thêm 3 muỗng canh mật ong để sữa có mùi vị hấp dẫn hơn. Đổ hỗn hợp vào nồi đun nhỏ lửa, khuấy đều tay để không bị khê. Nếu cẩn thận mẹ có thể rây lại cho hỗn hợp sữa được sánh mịn. Sau đó đổ vào hũ thủy tinh dùng dần. Mẹ nên uống sữa bí ngôn nóng để sữa về nhiều hơn và nhanh hơn.

8. Sữa mẹ thơm hơn với nước lá đinh lăng

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?
Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Ăn gì để nhiều sữa và đặc? Lá đinh lăng có vị thơm đặc trưng rất dễ chịu, được xem là một thực phẩm giúp gọi sữa về trong những ngày đầu sau sinh. Lá đinh lăng cũng giúp giảm căng tức, giúp xử lý trường hợp tắc tia sữa hiệu quả. Mẹ có thể hái lá còn tươi rửa sạch nấu nước uống hoặc sao vàng hạ thổ, mỗi bữa lấy một ít pha như nước trà uống khi còn ấm nóng giúp cho sữa về nhiều hơn, đặc hơn và có mùi thơm giúp bé mê bú mẹ hơn.

Lưu ý, lá đinh lăng không nên dùng trong một thời gian dài vì sẽ làm giảm cương sữa, gây mất sữa.

Không chỉ cần chú ý đến việc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ còn nên áp dụng những bước dưới đây để kích thích sữa tiết ra nhiều hơn, giàu dinh dưỡng hơn:

  • Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động sản sinh ra lượng sữa nhiều hơn.
  • Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho bé bú.
  • Nên cho bé bú sớm ngay sau khi sinh.
  • Tránh để bản thân stress và ngủ trưa đều đặn.
  • Hạn chế một số gia vị có mùi nặng như hành, tiêu, tỏi, ớt.
  • Cho bé bú đúng tư thế: kiểm tra khớp ngậm ti mẹ xem bé ngậm đúng chưa, tư thế bú có thoải mái không.
  • Mỗi ngày nên uống khoảng 3 lít nước.
  • Nên cho bé bú nhiều hoặc dùng máy hút sữa để hút giúp cơ chế sản sinh sữa hoạt động tốt.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn bắp cải có mất sữa không? Đâu là nguyên nhân gây mất sữa?

9. Rau ngót

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Nổi bật với đặc tính thơm mát, rau ngót là món ăn rất được lòng các bà mẹ sau sinh. Nhưng loại rau này còn có ý nghĩa nhiều hơn thế. Rau ngót cung cấp rất nhiều dưỡng chất như canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt góp phần làm sữa mẹ giàu dinh dưỡng, sánh đặc hơn. Lá rau ngót mang công dụng giúp thông sữa thời điểm sau sinh cho mẹ, giúp sữa mẹ về dồi dào hơn. Vị thơm của rau ngót cũng giúp sữa mẹ thanh mát và bé bú ngon miệng hơn.

Qua đây, hi vọng mẹ đã biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn rồi, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm trên để cải thiện mùi vị sữa mẹ cho bé yêu nhé!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Breast-feeding nutrition: Tips for moms
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912
Ngày truy cập: 29/1/2022

2. Breastfeeding and your diet
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breastfeeding-and-your-diet
Ngày truy cập: 29/1/2022

3. Ternal Diet
https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/
Ngày truy cập: 29/1/2022

4. Breastfeeding Diet – 10 Best Foods For New Moms
https://www.momjunction.com/articles/best-foods-breastfeeding-moms_0022432/
Ngày truy cập: 29/1/2022

5. 31 Best Foods to Increase Breast Milk
https://parenting.firstcry.com/articles/30-best-foods-to-increase-breast-milk/
Ngày truy cập: 29/1/2022

x