Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Nguyễn Mận
Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập MarryBaby
Cập nhật 27/12/2021

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh với bài tập 5 phút mẹ bỉm cần biết!

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh với bài tập 5 phút mẹ bỉm cần biết!

Không phải ai cũng biết đến mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh. Tuy nhiên, với 5 phút tập luyện mỗi ngày, mẹ sẽ bất ngờ khi thấy "cô bé" trở lại phong độ như thủa còn son rỗi.

Mẹo nào thu nhỏ vùng kín sau sinh MarryBaby bật mí vừa đơn giản vừa lại rất hiệu quả. Các mẹ hãy kiên trì tập luyện để âm đạo được thu nhỏ lại nhé. Đây cũng là bí quyết để các mẹ bỉm làm cho quan hệ vợ chồng thêm hứng thú và gắn bó hơn đấy ạ!

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh với vệ sinh vùng kín

Trước khi thực hành mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh mẹ cần biết cách vệ sinh vùng kín. Sau sinh mẹ nên sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên; hoặc các sản phẩm handmade chiết xuất từ thực vật.

Trừ trường hợp bác sĩ chỉ định dùng dung dịch rửa vết khâu tầng sinh môn; nếu không bạn chỉ nên dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín. Tránh sử dụng nước muối; hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ trong thời gian đầu, khi sản dịch vẫn đang còn.

Khoảng thời gian sau, khi “cô bé” đã bớt nhạy cảm; sản dịch cũng không còn; mẹ có thể sử dụng dung dịch vệ sinh. Tuyệt đối không sử dụng sữa tắm hoặc các loại xà phòng thông thường để vệ sinh vùng kín sau khi sinh. Độ pH của những sản phẩm này thường khá cao; có thể làm mất cân bằng độ pH; gây kích ứng; nghiêm trọng hơn là viêm nhiễm.

Mẹ có thể dùng một vài mẹo từ dân gian để vệ sinh trước khi thu hẹp vùng kín:

  • Sử dụng lá trà xanh; húng quế; hoặc lá trầu không rửa sạch; vò nhẹ sau đó cho vào nồi đun sôi
  • Khi nồi nước đã sôi bạn cho thêm chút muối; để nguội bớt rồi dùng nước này để vệ sinh. Bị ngứa ngáy vùng kín cũng có thể sử dụng phương pháp này.

cần vệ sinh vùng kín cẩn thận

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh với các bài tập đơn giản

Chỉ cần dành là 5-7 phút mỗi ngày, mẹ có thể chủ động trong việc giúp vùng kín sớm thu nhỏ lại nhanh chóng.

– Bài tập 1:

  • Giơ 2 chân lên cao
  • Nằm ngửa thật thoải mái và thở đều
  • Từ từ giơ một chân lên cao, giơ càng cao càng tốt, giữ như vậy khoảng 3 giây rồi hạ chân xuống
  • Đổi chân và thực hiện tương tự
  • Thực hiện bài tập này trong 5-7 phút

– Bài tập 2

  • Đưa tay vào bên trong âm đạo
  • Ngồi thật thoải mái, tay rửa sạch sẽ
  • Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời các bạn thắt chặt cơ âm đạo lại, kẹp lấy ngón tay.
  • Thực hiện như vậy trong 5 phút để tăng độ đàn hồi của cơ âm đạo

– Bài tập 3

  • Thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu kết hợp kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra
  • Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo
  • Lặp lại động tác này 5-10 lần/ ngày

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh nên bỏ túi

Ngoài các bài tập, mẹ cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc hay kết hợp chế độ ăn uống để thu hẹp vùng kín.

1. Dùng nghệ đắng Curcuma Comosa:

Nếu săn lùng được loại nghệ hiếm có này mẹ sẽ có thêm cơ hội thu hẹp khoảng cách vùng kín, làm săn chắc cơ âm đạo.

cần có một chế độ ăn uống khoa học để vùng kín khỏe mạnh

2. Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh: Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “cô bé” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.

3. Dùng gel bôi trơn

Các loại gel này được thiết kế đặc biệt, giúp bôi trơn âm đạo, tăng khoái cảm khi quan hệ, đồng thời giúp se khít âm đạo nhưng tác dụng của gel bôi trơn sẽ lâu hơn tập luyện.

Lợi ích của mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh

Vấn đề trùng giãn ống âm đạo và âm đạo có độ đàn hồi kém sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc vợ chồng. Vì thế, việc thu nhỏ âm đạo là điều các chị em rất quan tâm.

Nhất là, với chị em vừa sinh con thì mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh rất được chú ý. Dưới đây là một số lợi ích của việc thu nhỏ âm đạo:

  • Tạo sự thẩm mỹ cho “cô bé”: Khi âm đạo được se khít trở lại sẽ giúp chị em cảm thấy tự tin hơn trong mắt của chồng mình.
  • Chất lượng tình dục được cải thiện: Âm đạo được thu nhỏ giúp tăng hứng thú khi quan hệ. Từ đó, chất lượng tình dục được cải thiện; mối quan hệ vợ chồng trở nên hạnh phúc và viên mãn hơn.
  • Tránh trường hợp khô âm đạo: Âm đạo bị giãn rộng sẽ thường bị khô âm đạo. Tình trạng này gây đau rát khi hai vợ chồng quan hệ; khiến cảm xúc bị suy giảm khi quan hệ. Khi vùng kín được thu hẹp sẽ cải thiện được tình trạng này.
  • Giảm viêm nhiễm phụ khoa: Do âm đạo có cấu trúc ở dạng mở nên rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Khi âm đạo bị giãn rộng lại tạo cơ hội thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động. Nếu “cô bé” được thu hẹp sẽ giảm tình trạng trên.
  • Tránh tình trạng tiểu không tự chủ: Âm đạo giãn nở sẽ khiến tử cung bị sa xuống. Vì thế, tình trạng này sẽ gây chèn ép nên niệu đạo dẫn đến tình trạng tiểu không tự chủ. Khi âm đạo được thu nhỏ sẽ tránh được tình trạng trên.

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh mà MarryBaby mới mách bạn đã được nhiều mẹ áp dụng thành công. Khá đơn giản, tiện lợi, mẹ thử ngay kẻo lỡ nhé!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Vaginal rejuvenation using energy-based devices

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418869/

Ngày truy cập 26/12/2021

2. Kegel exercises – self-care

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000141.htm

Ngày truy cập 26/12/2021

3. Exercise After C-Section

http://www.newkidscenter.com/Exercise-After-C-Section.html

Ngày truy cập 26/12/2021

4. What are Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises?

https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/p/pelvic-floor-muscles

Ngày truy cập 26/12/2021

5. 9 Tips to Keep Your Vagina Happy + Healthy

https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-your-vagina-happy-healthy/

Ngày truy cập 26/12/2021

x