Hỏi bác sĩ miễn phí tại cộng đồng Chăm sóc mẹ sau sinh

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Trung Hiếu
Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập MarryBaby
Cập nhật 13/10/2020

3 cách làm tan mỡ bụng cho mẹ sau sinh cực kỳ hiệu quả

3 cách làm tan mỡ bụng cho mẹ sau sinh cực kỳ hiệu quả

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn tại nhà, các chị em phụ nữ có thể yên tâm thực hiện những cách làm tan mỡ bụng sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào.

Trong quá trình mang thai, người phụ nữ phải ăn nhiều hơn bình thường để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Vì vậy, vóc dáng và cân nặng chính là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Khi đó, những cách làm tan mỡ bụng theo kinh nghiệm dân gian sẽ phát huy hiệu quả tuyệt vời.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

Gừng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Gừng chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng độ pH của dạ dày, làm giảm lượng cholestorol trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và rất tốt cho tim mạch.

Đặc biệt, khi gừng được ngâm cùng rượu, hiệu quả sẽ càng được phát huy mạnh mẽ hơn. Bạn chỉ cần trực tiếp xoa rượu gừng lên vùng da cần giảm mỡ như bụng, đùi, cánh tay… massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

cách làm tan mỡ bụng 1
Kiên trì sử dụng rượu gừng trong 1 tháng sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ với kết quả đạt được.

Để làm rượu gừng, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gừng
  • Rượu trắng (nên dùng vodka)
  • Bột quế, nghệ tươi hoặc bột nghệ (nếu có)

Đầu tiên, bạn cạo sơ qua vỏ gừng, rửa sạch rồi cho vào cối giã nát. Sau đó cho vào hũ rồi đổ rượu lên ngập khoảng 2 đốt ngón tay là được. Cuối cùng, để bình ngâm ở nơi thoáng mát hoặc hạ thổ một thời gian rồi đem ra sử dụng.

Mẹ lưu ý, rượu gừng phải để từ 3 tháng trở lên, mới có thể cho hiệu quả tốt nhất khi sử dụng. Vì thế, mẹ cần chuẩn bị trước khi sinh để kịp sử dụng nhé!

Khi sử dụng, chỉ cần lấy một ít bã gừng và rượu cho vào lòng bàn tay rồi thoa đều lên bụng, massage đều đặn 5 phút mỗi ngày rồi tắm sạch. Với cách làm tan mỡ bụng này, chất gingerol trong gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp đánh tan mỡ cục bộ ở vùng bụng cho các chị em.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang

Muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Bên cạnh đó, theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt giúp làm tan mỡ, thon gọn vòng eo.

Đặc biệt, muối còn có tác dụng làm săn chắc da, tránh tình trạng da bị chùng và chảy sệ sau khi sinh.

cách làm tan mỡ bụng 2
Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang đơn giản, dễ thực hiện và ít tốn thời gian

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg muối hạt đem rang nóng. Sau đó cho muối đã rang vào một chiếc khăn dày rồi gói lại và chườm nhẹ lên vùng bụng.

Thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên để tránh cho tình trạng chảy sệ càng nặng nề hơn. Thực hiện cho đến khi túi chườm nguội hẳn mới dừng lại.

Với cách làm này, bạn có thể thực hiện 2-3 lần mỗi tuần, sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng. Kiên trì thực hiện sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ ở vùng bụng một cách đáng kể.

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng

Cả muối và gừng đều là những nguyên liệu rất hiệu quả trong việc làm tan mỡ bụng. Vậy tại sao mẹ không thử kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau? Hiệu quả chắc chắn sẽ tăng lên rất nhiều đó nha!

Bạn chuẩn bị 1kg muối hạt, 1kg gừng tươi và 1 chiếc khăn dày. Kế tiếp, bạn rửa sạch, cạo vỏ gừng tươi, nghiền nhỏ và trộn với muối.

cách làm tan mỡ bụng 3
Kết hợp gừng và muối sẽ là cách làm tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả

Đem hỗn hợp đi rang cho đến khi thật nóng. Cuối cùng, cho hỗn hợp thu được vào chiếc khăn dày và chườm nhẹ nhàng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên.

Với những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang trên, bạn nên lựa muối sạch để tránh các tạp chất gây dị ứng. Sử dụng sau 2, 3 lần thì mẹ nên thay muối mới để đạt hiệu quả tốt hơn. Nên dùng khăn hoặc vải dày để tránh gây tổn thương hay bỏng rát da.

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và có sẵn ngay trong bếp, các chị em đã có thể yên tâm lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Bên cạnh những cách làm tan mỡ bụng vừa dễ làm lại vô cùng hiệu quả này, mẹ đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, ít chất béo và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Cách làm tan mỡ bụng ngay cả trong lúc ngủ

Đối với việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng, cách ngủ và chất lượng của giấc ngủ cũng ngang như việc bạn ăn kiêng hay đổ bao nhiêu mồ hôi ở phòng tập. Dưới đây là 5 cách làm tan mỡ bụng thông qua giấc ngủ.

1. Tính toán thời gian ngủ chính xác

Một người trung bình nên ngủ đủ năm chu kỳ (90 phút/chu kỳ), tức 7,5 tiếng một đêm. Do đó, để tính toán thời gian bắt đầu giấc ngủ, bạn hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng từ thời điểm bạn đặt báo thức.

Ví dụ, nếu bạn thường thức dậy lúc 6h sáng, hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng, vậy thời gian tốt nhất bạn nên bắt đầu giấc ngủ của mình là 22h30.

Việc thiếu ngủ khiến cơ thể bạn uể oải, tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất… Sự mệt mỏi còn ảnh hưởng đến việc ăn uống và tập luyện thể dục thể thao… Thế nên, dù làm việc gì, mỗi ngày bạn hãy tắt đèn và lên giường đúng giờ để ngủ đúng giấc.

2. Không sử dụng điện thoại và máy tính bảng trước khi ngủ

Nghiên cứu đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, bạn càng dễ bị béo hơn. Nguyên do là ánh sáng phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng vào ban đêm sẽ khiến bạn không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và dễ bị rơi vào lối sống không lành mạnh.

Vì vậy, một khi bước vào phòng ngủ, hãy để các thiết bị điện tử của bạn lại phòng khách. Đây chính là giải pháp giảm cân thông minh, là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả.

3. Giảm nhiệt độ phòng

Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa lại thân nhiệt, giữ ấm cho cơ thể bạn. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả giảm cân nói chung và giảm đi lớp mỡ bụng nói riêng. Bởi khi ở trong môi trường nhiệt độ lạnh, quá trình “đốt cháy” mỡ thừa sẽ diễn ra liên tục để làm ấm cho cơ thể, từ đó phát huy công dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, vì lợi ích sức khỏe, bạn không nên hạ nhiệt độ quá thấp và chỉ nên ngủ phòng lạnh từ 3 đến 4 đêm trong tuần thôi nhé!

4. Ngủ trong phòng tối

Các phòng ngủ hiện đại thường có đầy đủ đèn chiếu sáng, các thiết bị điện tử với ánh sáng nhấp nháy… Tuy nhiên, nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng vào ban đêm trong khi ngủ, sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe trong đó có béo phì.

Tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ khiến cơ thể “hiểu lầm” trời vẫn còn sáng, do đó sẽ trì hoãn sản xuất melatonin. Thiếu melatonin, chúng ta sẽ gặp vấn đề với hệ miễn dịch, chứng hay quên, mất ngủ… và một điều quan trọng nữa chính là melatonin chính là hormone hỗ trợ đốt cháy chất béo, là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

5. Sử dụng mùi hương bạc hà

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà hai giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Hương chuối, táo xanh, va-ni cũng có tác dụng tương tự.

Tinh dầu bạc hà rất hữu ích để điều trị một số bệnh như đau cơ, cảm lạnh, đau đầu và khó tiêu… và kiểm soát sự thèm ăn.

Do đó, trước khi đi ngủ, hãy ngửi mùi bạc hà bằng cách nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối, bạn sẽ có cảm giác giấc ngủ ngon hơn cũng như nhận ra đây là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả sau một thời gian.

Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và cả việc giảm cân. Ngủ đủ và ngủ sâu giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Chúc các chị em sớm thành công trong việc duy trì sức khỏe và giảm cân trong giấc ngủ!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

x