Sau sinh ăn nhãn được không?

Nhãn vị ngọt, thơm, gần như có quanh năm, là loại trái cây đáp ứng khẩu vị của nhiều người. Theo Đông y, nhãn bổ ích tâm tỳ, kết hợp với các dược liệu khác để chữa suy nhược thần kinh. Vậy mẹ sau sinh ăn nhãn được không, mẹ cho con bú ăn nhãn được không và ăn bao nhiêu là an toàn?

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Mẹ sẽ ngạc nhiên vì một quả nhãn bé xíu lại chứa nhiều dưỡng chất đến vậy. Nhưng điều đó không đảm bảo rằng nhãn hoàn toàn tốt cho mẹ sau sinh. Vì việc sau sinh ăn nhãn được không còn phụ thuộc vào tình trạng sức của mẹ.

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), nhãn chứa các thành phần dinh dưỡng sau (tính trên 100g quả nhãn):

• Calo: 60 kcal
• Carb: 1,14g
• Chất xơ: 1,1g
• Protein: 1,31g
• Chất béo: 0,1g
• Vitamin C: 140 % DV(*)
• Riboflavin (B2): 8.2 % DV
• Thiamin (B1): 2.1 % DV
• Niacin (B3): 1.5 % DV
• Đồng: 8.5 % DV
• Kali: 7.6 % DV
• Mangan: 2.6 % DV
• Magie: 2.5 % DV
• Photpho: 2.1 %
• Sắt: 0.7 % DV
• Kẽm: 0.3 % DV
• Canxi: 0.1 % DV

(*) DV (daily value): giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Tại sao nhãn tốt cho sức khỏe?

1. Lợi ích của nhãn dưới góc nhìn của y học hiện đại

Ăn nhãn có tốt không? Sau sinh ăn nhãn được không?

Theo nhiều nghiên cứu thì ăn nhãn rất tốt cho sức khỏe vì các lý do sau.

– Nhãn cung cấp chất chống oxy hóa, kháng viêm

Nhãn chứa 2 hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ là polyphenol và flavonoid có thể giúp ngừa viêm nhiễm, chống lại các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong nhãn còn có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu polyphenol từ trái cây, rau củ quả sẽ ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, bệnh gan và ung thư.

– Nhãn chứa nguồn vitamin C dồi dào

Chỉ 100g nhãn đã cung cấp vượt mức nhu cầu vitamin C khuyến nghị trong ngày. Nhờ đó, bên cạnh hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, nhãn còn có lợi cho hệ thống miễn dịch, sức khỏe của da và mắt.

>>> Mẹ có thể xem thêm: 7 thực phẩm chứa vitamin C, sánh với cam, giúp tăng sức đề kháng chống virus corona

– Nhãn chứa chất kháng virus, kháng nấm và kháng khuẩn

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chất phytochemical và polysaccharides được tìm thấy trong nhãn có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và các chức năng của hệ thống miễn dịch. Điều này có nghĩa là nhãn góp phần bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây ra một số bệnh như cảm lạnh, cúm, bệnh về da và cả một số bệnh ung thư.

– Nhãn cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể

Nhãn giàu calo nên cung cấp một phần năng lượng đáng kể giúp duy trì hoạt động cho cơ thể.

Nhãn chứa nhiều hợp chất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vậy sau sinh ăn nhãn được không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về lợi ích khác của nhãn trước khi giải đáp thắc mắc này nhé.

2. Lợi ích của nhãn theo quan điểm của y học cổ truyền

Theo y học cổ truyền, nhãn là loại quả tốt cho sức khỏe vì:

– Giảm đau và sưng.

– Giảm đau dạ dày (bằng cách dùng nước ép nhãn hoặc ngâm cùi nhãn với chút đường trong vài tuần rồi chắt lấy nước uống).

– Chữa rắn cắn (theo kinh nghiệm dân gian, người ta thường lấy mắt hạt nhãn ấn vào chỗ rắn cắn để hút nọc độc, giảm đau và viêm).

– Tăng năng lượng và giảm mệt mỏi.

– Ổn định tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát các vấn đề liên quan đến tâm trạng như trầm cảm.

– Hỗ trợ chức năng nhận thức và trí nhớ.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Sau sinh ăn nhãn được không?

– Sau sinh ăn nhãn được không? Chắc chắn là được mẹ nhé. Vì nhãn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp mẹ nhanh lành vết thương. Đồng thời, loại quả thơm ngon này còn góp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục cho mẹ nữa đấy. Bên cạnh đó, nhãn còn làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để mẹ mau lại sức, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh.

– Sau sinh ăn nhãn được không? Vitamin nhóm B có trong nhãn là thành phần có lợi cho mẹ nhờ tác dụng tăng dẫn truyền thần kinh. Theo đó, ăn một vài quả nhãn sẽ giúp mẹ dễ ngủ, giảm căng thẳng, hạn chế phần nào nguy cơ trầm cảm sau sinh.

– Cho con bú ăn nhãn được không? Các chất bổ dưỡng từ nhãn đi vào sữa mẹ tốt cho quá trình phát triển của bé.

Những lưu ý cho mẹ khi ăn nhãn sau sinh

– Ăn nhãn có nóng không? Do nhãn có tính ấm, hàm lượng đường cao, dễ sinh nhiệt nên mẹ chỉ nên ăn vừa phải. Mẹ có thể ăn 2-3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 50-100g. Sau khi ăn nhãn, mẹ cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bé để biết cơ địa của con có dị ứng với nhãn hay không nhé.

– Nếu mẹ bị táo bón, nóng trong, em bé nổi mụn, rôm sảy thì mẹ nên hạn chế ăn nhãn vì có thể làm tăng thêm các triệu chứng bất lợi cho sức khỏe.

– Mẹ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng cần tránh ăn nhãn vì làm bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn.

Tóm lại, sau sinh ăn nhãn được không? Nếu sức khỏe ổn định, hồi phục tốt, thỉnh thoảng mẹ cũng nên ăn một ít nhãn, vừa lợi sữa lại giảm căng thẳng.