của bé
Giúp bé tăng chiều cao tối ưu nhất khi bố mẹ có chiều cao khiêm tốn không hề khó. Yếu tố chính vẫn phụ thuộc vào dinh dưỡng và tập luyện thể thao.
Nội dung bài viết
Giúp bé tăng chiều cao khi bố mẹ lùn có phải là vấn đề bất khả kháng? Chiều cao của bé có hẳn chỉ là do yếu tố di truyền? Theo các nghiên cứu khoa học, những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: Dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%).
Như vậy, ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng và thể thao là 2 yếu tố tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể. Vì vậy bố mẹ “chim chích” vẫn có thể nuôi con cao lớn nếu biết cung cấp dinh dưỡng đúng cách kết hợp bài tập thể thao phù hợp từng lứa tuổi.
Các cột mốc phát triển chiều cao của trẻ
Có ba giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng đối với đời người. Từ khi mang thai, thai nhi đã bắt đầu phát triển, sau đó là 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì kéo dài đến hết dậy thì. Trong giai đoạn cuối cùng, ở trẻ gái, chiều cao phát triển nhanh nhất trước khi dậy thì (trước khi hành kinh) và sau đó tăng chậm lại.

Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của bé (tham khảo)
Thời kỳ mang thai, sự can thiệp chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Sau sinh, tăng trưởng chiều cao của các bé sẽ nhanh trông thấy trước 1 tuổi, từ 12-25 tháng có xu hướng chậm lại và tăng trở lại khi bé 30 tháng.
Vì vậy, nếu bé sinh ra quá nhỏ hay quá lớn, cha mẹ đừng quá lo lắng, điều này sẽ được điều chỉnh sau 20 tháng đầu tiên.
Công thức ước lượng chiều cao tiềm năng của bé
Bé trai = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 + 6.5 cm (+/- 8.5cm)
Bé gái = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 – 6.5 cm (+/- 8.5cm)
Con số “+/- 8.5 cm” là độ sai số tiềm năng của bé. Khoảng sai số này cao hay thấp tùy thuộc sự phát triển chiều cao của ba mẹ trước đây có ổn định hay không:
- Nếu trước đây chiều cao cha mẹ phát triển ổn định thì khoảng sai số này là rất thấp
- Nếu trước đây cha mẹ có tăng trưởng chiều cao không ổn định thì sai số này sẽ cao.
4 yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện
Theo lý thuyết, chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi 25. Chính vì vậy, để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu nhất để thực hành thật tốt cùng lúc cả bốn yếu tố “Ăn đúng, ngủ sớm, tập đều và tinh thần thoải mái”.
1. Chế độ ăn
Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo thasoo dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ. Khi trẻ lớn hơn cần đảm bảo đủ lượng chất đạm và năm nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính gồm bột, béo, đạm, rau, trái cây. Dùng thêm sữa và các sản phẩm từ sữa ít nhất 500-600 ml mỗi ngày.
Ngoài ra, mẹ cũng nên kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas vì dễ gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
2. Tập luyện
Từ 3-24 tháng: Bé từ 3 tháng -2 tuổi: Hạn chế bế, ẵm để bé tự do phát triển kĩ năng bò trườn đi lại. Nên cho bé chơi một số trò chơi ngoài trời.

Giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách hạn chế bế ẵm bé
Các bé 3-4 tuổi, cho bé tham gia trò chơi vận động não bộ và chiều cao.
Bé từ 4-5 tuổi nên học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi bé 8 tuổi, có thể tăng 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút.
Lớn hơn, ngoài chơi các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng rổ hay bóng chuyền cần vần duy trì thường xuyên 60 phút mỗi ngày.
3. Ngủ sớm
Ngay từ nhỏ nên duy trì thói quen ngủ trước 22h đêm. Hormone tăng trưởng tiết ra tối đa từ 23h tới 2-3h sáng, nhờ đó xương sẽ dài ra.

Top 10 sai lầm phổ biến khi cho bé ngủ Mỗi cây mỗi hoa, mỗi bé mỗi kiểu. Có những bé, đôi khi mẹ chỉ cần cho vào xe đẩy hay nôi một lúc, cho bé bú, ngậm ti giả, ngay lập tức bé lăn ra ngủ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng vậy dù cho mẹ đã thử hết mọi cách. Mẹ ơi, mẹ đã làm đúng cách chưa? Tham khảo 10 sai lầm phổ biến mẹ hay mắc...
4. Giữ tinh thần thoải mái
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển chỉ ra sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, hãy luôn giúp bé giữ tinh thần thoải mái nhé!
Những yếu tố khiến trẻ thấp lùn
- Ngồi máy tính/xem tivi/chơi game hơn 2.5 tiếng/ lần. Tổng thời gian tiếp xúc với điện tử hơn 4 tiếng/ngày.
- Bé dưới 12 tuổi uống quá nhiều nước ngọt 1 lon (220ml)/ngày. Tốt nhất là không nên giới thiệu nước ngọt cho bé trước 5 tuổi.
Để giúp bé tăng chiều cao khi bố mẹ lùn không quá khó, chỉ cần nhớ 4 yếu tố “Ăn đúng, ngủ sớm, tập đều và tinh thần thoải mái” thôi mẹ nhé!

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.
-
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho béTăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng...
-
Mách mẹ bí quyết tăng chiều cao cho bé gáiThực tế, do thể trạng và tâm lý, bé gái thường khó đạt được chiều cao lý tưởng như các bé trai. Tuy nhiên, nếu chăm sóc đúng cách, mẹ có thể giúp tăng chiều cao cho bé rất dễ dàng. Cùng tìm hiểu...
-
Sai lầm thường gặp khi muốn con tăng chiều caoMuốn con cao lớn, không thua bạn kém bè là tâm lý chung của tất cả những bậc làm ba mẹ. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi không đúng cách, bé không những không phát triển chiều cao mà còn có nguy cơ...
Trầm cảm sau sinh là căn bệnh thường hay gắn liền với phụ nữ, đặc biệt nhất đối với người lần đầu làm mẹ. Theo đó, người mẹ sẽ trải qua hàng loạt những cảm xúc như hạnh phúc, vui mừng, lo lắng, buồn rầu, khóc lóc kéo dài…
Trầm cảm sau sinh từ sự vô tâm của chồng
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
Giới underground Hà Nội hội ngộ khoe...Trên trang cá nhân, Emily chia sẻ những hình ảnh vợ chồng cô họp mặt với rất...
-
Giỗ tổ Hùng Vương và lễ 30-4, 1-5 người...Theo thông báo của Bộ LĐ-TB-XH về việc nghỉ lễ, tết năm 2019, người lao động...
-
Công chúng Anh chỉ trích thời trang bầu...Thời trang bầu của Meghan Markle rất tôn dáng, sang trọng và tinh tế. Tuy...
-
Đây là lý do, Lâm Khánh Chi quyết định...Hình ảnh cận mặt đáng yêu của quý tử đầu lòng nhà "mỹ nhân chuyển giới" Lâm...
-
Con gái mỹ nhân đẹp nhất Philippines...Marian Rivera và tài tử Dingdong Dantes đã tổ chức tiệc đón chào đứa con thứ...
Bùi Hải Yến
theo công thức này bé mình có thể cao 1,8m nếu không tính sai số tiềm năng vì bố mẹ phát triển chiều cao ổn định
Bùi Thị Thanh Hoa
Em thấy có một chương trình rất hữu ích cho các mẹ quan tâm đến chiều cao của con em mình. Giải pháp tói ưu hóa tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Vì một tương lai cao khỏe, thông chi tiết tại đây: http://tangchieucao.viamclinic.vn/?fbclid=IwAR1RJIbpNUNLTYSoOy3Uw9MIWW7HG7i5vvO9GOdhpRSGlfeWxRypqlyBamE
Trần Nga
uống nước ngọt cũng bị lùn nữa ạ?
lê phương
không ngờ xem ti vi , điện thoại nhiều cũng khiến con bị lùn