Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu?

Không chỉ tăng nhanh về cân nặng và chiều cao, tháng cuối thai kỳ cũng là giai đoạn thai nhi phát triển não bộ cũng như như hoàn thiện các cơ quan khác của cơ thể. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng.

Sữa bầu được tăng cường can-xi và nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển não như DHA, ARA, choline… là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu trong giai đoạn “nước rút” này. Tuy nhiên, liệu sữa bầu có phải quyết định sáng suốt của mẹ? Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Câu trả lời nằm trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ lỡ mẹ nhé!

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu vẫn nên duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng các nhóm chất. Đặc biệt tăng cường bổ sung chất béo omega-3 và những dưỡng chất tốt cho trí não, bởi giai đoạn này não bé phát triển nhanh nhất, có thể đạt 25% trọng lượng não của người trưởng thành.

Bổ sung can-xi trong tháng cuối thai kỳ cũng rất quan trọng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nhu cầu can-xi mỗi ngày có thể lên tới 1.200-1.500mg mới đảm bảo cho sự phát triển “thần tốc” của bé cưng trong giai đoạn này.

Vừa giàu can-xi, vừa được tăng cường dưỡng DHA, ARA, a-xít folic…, sữa bầu đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho các mẹ trong tháng cuối. Đặc biệt, với những trường hợp thai nhi nhẹ cân so với chuẩn, uống sữa bầu cũng là cách giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi ly sữa 500ml mẹ tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp bé cưng tăng thêm 41gr trọng lượng.

Tuy nhiên, do hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa bầu không phải lựa chọn thích hợp với những mẹ bầu thừa cân. Thay vì chọn sữa bầu “béo ngậy”, mẹ có thể thay bằng sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai, một trong những nguyên nhân dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, tiền sản giật… Với bé cưng, việc tăng cân quá mức cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề như nguy cơ sinh mổ, rối loạn chuyển hóa sau sinh, nguy cơ chấn thương trong quá trình sinh con…

Uống sữa bầu đúng cách khi mang thai

Không chỉ chọn đúng loại sữa cần thiết, việc uống sữa đúng cách cũng rất quan trọng. Nếu uống sữa không đúng cách, đúng lúc, chẳng những bạn không được lợi mà còn có nguy cơ đối mặt với nhiều “tác dụng phụ” khó chịu khác.

Dưới đây là những lưu ý khi uống sữa bầu, mẹ lưu ý nhé!

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Mỗi loại sữa sẽ có cách pha khác nhau về liều lượng, loại nước nóng lạnh. Mẹ cũng nên lưu ý về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
• Mẹ có thể chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên, không nên uống sữa trước bữa ăn để tránh đầy bụng. Tốt nhất nên uống sữa sau khi ăn 1-2 tiếng.
• Chứa nguồn can-xi dồi dào nên sữa bầu và các loại sữa khác đều không nên uống cùng lúc với thuốc sắt hoặc thực phẩm giàu sắt.
• Ngay cả với những mẹ bầu đang cần tăng cân, bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa mỗi ngày để tránh những tác dụng phụ không đáng có.
• Không nên uống sữa vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ sỏi thận. Hơn nữa, nạp nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ sẽ làm tăng tần suất mẹ “ghé thăm” nhà vệ sinh, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
• Nếu đã ăn sáng đầy đủ, mẹ bầu không nên uống thêm sữa, nhất là sữa bầu. Thêm 1 ly sữa lúc này có thể làm hệ tiêu hóa “quá tải”.

Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Câu trả lời còn tùy theo sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này. Trường hợp thai nhi nhẹ cân cần tăng cường bổ sung sữa bầu để giúp bé tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, trường hợp mẹ bầu thừa cân, bạn có thể chọn sữa tươi, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, các loại sữa ít béo hơn để thêm vào thực đơn của mình.