Sự phát triển
của bé

7 tip giữ dáng cho mẹ trước, trong và sau khi sinh

Thay vì khổ sở giảm cân sau sinh, bạn nên tham khảo 7 mẹo giữ dáng sau để lúc nào cũng thon gọn và cân đối!

luyện tập giữ dáng

Thói quen luyện tập từ trước vừa tăng khả năng thụ thai vừa giúp mẹ trải qua thai kỳ suôn sẻ

1/ Ưu tiên luyện tập giữ dáng mọi lúc

Dù bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành thời gian cho việc luyện tập. Không chỉ dừng lại ở mục đích giữ dáng, thói quen tập thể dục đều đặn còn giúp duy trì sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa tiểu đường, cao huyếtp áp thai kỳ và sự dẻo dai cho mẹ sau sinh. Tùy vào sức ở mỗi giai đoạn, lựa chọn phương pháp tập thích hợp với cuộc sống của bạn. Không nhất thiết cứ phải “chung thủy” với một bộ môn.

2/ Luyện tập giữ dáng trước thai kỳ

Xây dựng thói quen luyện tập trước thai kỳ trang bị đủ cho bạn sức khỏe để chống chọi với những thay đổi do hormone thai kỳ gây nên. Đồng thời, bạn cũng không cảm thấy khó khăn gì khi lên lịch luyện tập vào thời gian mang nặng này. Quá trình vượt cạn vì thế mà cũng diễn ra suôn sẻ hơn. Hơn nữa, mẹ không gặp nhiều chướng ngại trong giai đoạn hồi phục vóc dáng sau sinh.

3/ Năng vận động trong thai kỳ

Nhiều mẹ bầu vì sợ ảnh hưởng đến em bé nên rất hạn chế đi lại, thậm chí lên xuống cầu thang cũng không dám. Cách này hoàn toàn sai lầm. Sau sinh, nếu bạn yếu dần và không thể lấy lại dáng vóc năm xưa, đây là hệ quả không lấy gì lạ. Vì vậy, tùy vào sức của mỗi người, chọn hình thức vận động phù hợp với bản thân. Không cần tập nặng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, mẹ có thể tập yoga, chịu khó tản bộ để nâng cao sức khỏe cũng như giữ dáng khỏe mạnh trong suốt 9 tháng mang thai. Làm gì đó nhẹ nhàng vẫn tốn hơn là không làm gì cả!

4/ Chọn bộ môn luyện tập yêu thích

Đừng tập môn này, môn kia chỉ vì bạn nghe mọi người hay ai đó khuyên rằng nó là tốt nhất. Chọn phương pháp mà bạn thích nhất, chỉ khi yêu thích, bạn mới có hứng luyện tập chăm chỉ. Có thể thay đổi, tập xen kẽ để không cảm thấy nhàm chán. Nếu không muốn đến phòng tập, mỗi tối có thể rủ anh xã đi dạo, hít thở khí trời, mua sắm ít đồ. Miễn là vận động!

5/ Chơi với con cũng là bộ môn lý tưởng

Với những mẹ đang mang thai lần hai hoặc mẹ sau sinh, chơi với con là lựa chọn lý tưởng để giúp mẹ giữ dáng. Không công việc nào tốn calorie như làm mẹ, làm vợ. Làm việc nhà, chơi với con cái cũng đã đủ ngốn hết quỹ thời gian của mẹ, làm mẹ lúc nào cũng luôn tay luôn chân. Tuy nhiên, đừng quá sức mẹ nhé!

6/ Nạp năng lượng với thực phẩm lành mạnh

Ăn uống lành mạnh đi đôi với luyện tập điều độ chính là cặp đôi hoàn hảo giúp mẹ giữ dáng thon gọn. Cố gắng tự nấu ăn ở nhà, vừa tiêu hao năng lượng thừa, vừa đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Nhớ uống nhiều nước nữa mẹ nhé!

7/ Cho con bú

Cho con bú vừa tốt cho bé, vừa giúp mẹ giữ dáng, lại kết nối tình cảm mẹ con gần gũi hơn.

Nguồn gốc “sợi dây” gắn kết tình mẹ con

Nguồn gốc “sợi dây” gắn kết tình mẹ con Sự gắn kết của hai mẹ con rất quan trọng. Có được tình cảm và sự quan tâm, yêu thương của mẹ, bé con sẽ lớn lên với hành trang vào đời đầy đủ hơn. Từ lúc mang thai đến sau sinh, mẹ có thể tham khảo những lời khuyên sau để gắn kết sợi dây tình cảm mẹ con.

MarryBaby

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Bí quyết giúp mẹ bầu giữ dáng
    Bí quyết giúp mẹ bầu giữ dáng
    Ai bảo bà bầu thì không thể giữ dáng? Đã qua rồi cái thời mà các bà bầu thường gắn liền với hình ảnh một người phụ nữ béo mập và nặng nề. Những mẹ bầu thông minh hiện nay đã biết cách kiểm soát...
  • Giữ dáng sau khi sinh
    Giữ dáng sau khi sinh
    Ngay sau khi sinh, nhiều chị em đã lên kế hoạch để lấy lại vóc dáng ban đầu. Đây là một công việc rất khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Hãy dành cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng...
  • 10 bí quyết giảm cân sau khi sinh
    10 bí quyết giảm cân sau khi sinh
    Chị em nào cũng muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi tăng lên hơn 10kg trong suốt thai kỳ. Để làm mất đi lượng mỡ thừa lì lợm này đòi hỏi bạn phải tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc....

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 71.103
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8472 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5386 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT