Bà bầu ăn rau mồng tơi được không? Mùa hè, ăn rau mồng tơi không chỉ giúp mẹ thanh nhiệt, giải nóng mà còn mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời như kiểm soát mức cân nặng; giảm táo bón; chống ung thư giúp tăng sức đề kháng và chống viêm nhiễm.
Tuy dễ ăn nhưng rau mồng tơi chỉ kết hợp được với một vài món mà thôi. Mẹ có thể thử nấu canh mồng tơi và cua đồng, mồng tơi với tôm tươi hoặc khô hoặc dùng làm rau lẩu trong món lẩu cua đồng nhé.
2. Dưa leo
Dưa leo là một món ra vô cùng lý tưởng cho thực đơn của bà bầu 3 tháng đầu trong mùa hè nóng bức. Dưa leo tác dụng phòng chống mất nước, ổn định huyết áp nhờ lượng kali khá cao. Ngoài ra, chất xơ trong dưa leo cũng giúp ngăn ngừa táo bón.
Tuy nhiên, việc ăn nhiều dưa leo không tốt cho mẹ bầu vì có thể gây tiểu rắt, đầy hơi và khó tiêu. Vì thế, mẹ chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày thôi nhé. Vẫn còn rất nhiều loại rau khác để bổ sung vào thực đơn hàng ngày đấy.
3. Củ đậu (củ sắn)

Bầu ăn củ đậu được không? Củ đậu chứa nhiều nước giúp mẹ bầu giải nhiệt. Với khoảng 90% trọng lượng là nước, củ đậu là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho mùa hè. Những mẹ bầu bị táo bón sẽ được giải cứu với lượng chất xơ phong phú trong củ đậu.
Ngoài ra, ăn củ đậu còn giúp mẹ giải nóng trong người hiệu quả. Củ đậu cũng không chứa chất béo, nên mẹ nào sợ bị tăng cân quá đà có thể ăn thoải mái món ăn lành tính này. Củ đậu không chỉ thích hợp để ăn tươi mà còn có thể dùng làm nguyên liệu cho các món ăn như chả giò, thịt kho củ đậu, chè củ đậu, củ đậu xào thịt heo,…
4. Đậu xanh
Đậu xanh là món quà của mùa hè, với tính năng thanh nhiệt, giải độc giúp mẹ tránh khỏi những bệnh do nhiệt. Đậu xanh giàu protein và canxi, là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Những món ăn từ đậu xanh cũng giúp mẹ cảm thấy nhẹ bụng, dễ tiêu. Bà bầu có thể ăn chè đậu xanh trong bữa xế cũng là một gợi ý.
Bình luận
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!