Hỏi đáp trực tiếp với bác sĩ miễn phí dành cho thành viên cộng đồng Mẹ Bầu!
Chuyên mục
Công cụ
Cộng đồng
Quà cho mẹ - Dinh dưỡng cho bé cùng Enfamama
Hãy cùng Marry Baby chăm sóc từng bữa ăn dinh dưỡng cho mẹ, để cho con sự khởi đầu trọn vẹn, mẹ nhé! Quà tặng chỉ áp dụng cho các mẹ đăng ký trước ngày 30/11
(Chương trình chỉ dành cho mẹ bầu hoặc có con dưới 1 tuổi)
Tôi đồng ý tham gia Enfa A+ Smart Club cùng các điều khoản và chính sách của MJN và Marrybaby.
Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Khi mang thai chính là lúc mẹ được tạo động lực mạnh mẽ nhất trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Với những loại rau củ của mùa hè dưới đây, mẹ sẽ tạo ra được một thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng.
Bầu ăn bí đao được không? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần giàu dinh dưỡng nhưng chưa cần phải cung cấp quá nhiều calorie, vì bé cưng chưa cần nhiều năng lượng trong giai đoạn này. Dưỡng chất quan trọng nhất đối với phôi thai đang hình thành là axit folic, giúp ngăn chặn dị tật ở ống thần kinh.
Tiếp đến, mẹ cần đảm bảo mình không bị thiếu máu để luôn cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho bé. Để làm được điều này, mẹ nhớ bổ sung đủ chất sắt. Bên cạnh đó, các loại vitamin cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.
Vậy bà bầu ăn bí đao được không? Bầu 3 tháng đầu an bí đao được không? Tin vui cho mẹ là được. Ngoài quả bầu, những loại rau củ quả mùa hè thường khá phong phú các dưỡng chất kể trên. Dưới đây là những lựa chọn lý tưởng cho thực đơn của mẹ trong tam cá nguyệt đầu tiên.
1. Rau mồng tơi
Mùa hè, ăn rau mồng tơi không chỉ giúp mẹ thanh nhiệt, giải nóng mà còn mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác.
Mồng tơi giúp hạ cholesterol, rất tốt cho những mẹ bầu muốn kiểm soát mức cân nặng.
Với lượng chất xơ, nhầy và khoáng, rau mồng tơi có tác dụng nhuận tràng, giúp mẹ tránh tình trạng táo bón khi mang thai.
Mồng tơi cũng có tác dụng chống ung thư do có chứa nhiều vitamin A và flavonoid.
Vitamin C trong mồng tơi giúp tăng sức đề kháng và chống viêm nhiễm.
Với nhiều tác dụng như thế, mẹ còn chờ gì mà không bổ sung ngay rau mồng tơi vào thực đơn của mình nhỉ?
Gợi ý cho mẹ
Tuy dễ ăn nhưng rau mồng tơi chỉ kết hợp được với một vài món mà thôi. Mẹ có thể thử nấu canh mồng tơi và cua đồng, mồng tơi với tôm tươi hoặc khô hoặc dùng làm rau lẩu trong món lẩu cua đồng nhé.
2. Dưa leo
Mẹ có biết rằng 90% thành phần của dưa leo là nước? Điều này có nghĩa, đây là một món ra vô cùng lý tưởng cho thực đơn của bà bầu 3 tháng đầu trong mùa hè nóng bức.
Ngoài tác dụng phòng chống mất nước cho mẹ bầu, dưa leo còn giúp mẹ bầu ổn định huyết áp nhờ lượng kali khá cao. Ngoài ra, chất xơ trong dưa leo cũng giúp ngăn ngừa táo bón.
Tuy nhiên, việc ăn nhiều dưa leo không tốt cho mẹ bầu vì có thể gây tiểu rắt, đầy hơi và khó tiêu. Vì thế, mẹ chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày thôi nhé. Vẫn còn rất nhiều loại rau khác để bổ sung vào thực đơn hàng ngày đấy.
Gợi ý cho mẹ
Dưa leo không chỉ dùng để ăn sống mà còn có thể xào chín hay muối chua. Mẹ thử làm món gỏi dưa leo kèm theo xoài và tôm thịt, dưa leo xào thịt bò xem nhé. Bữa cơm sẽ thơm ngon và sinh động hơn nhiều đấy.
3. Củ đậu (củ sắn)
Củ đậu chứa nhiều nước giúp mẹ bầu giải nhiệt. Với khoảng 90% trọng lượng là nước, củ đậu là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho mùa hè.
Những mẹ bầu bị táo bón sẽ được giải cứu với lượng chất xơ phong phú trong củ đậu.
Ăn củ đậu còn giúp mẹ giải nóng trong người hiệu quả.
Củ đậu cũng không chứa chất béo, nên mẹ nào sợ bị tăng cân quá đà có thể ăn thoải mái món ăn lành tính này.
Gợi ý cho mẹ
Củ đậu không chỉ thích hợp để ăn tươi mà còn có thể dùng làm nguyên liệu cho các món ăn như chả giò, thịt kho củ đậu, chè củ đậu, củ đậu xào thịt heo, gỏi củ đậu tôm dừa…
Món gỏi củ đậu và trái cây nhiệt đới
4. Bà bầu ăn bí đao được không?
Bí đao là món ăn có tính thanh nhiệt, được dùng trong mùa hè quả là lựa chọn thông minh.
Thành phần của bí đao nhiều nước, giúp mẹ bầu bù đắp nước trong mùa nóng, đồng thời giàu chất xơ giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.
Chính vì thế bà bầu ăn bí đao được không thì rất tốt nhé mẹ. Bí đao có chỉ số đường huyết thấp, rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường.
Tuy nhiên, bí đao có tính lợi tiểu nên mẹ không nên ăn quá nhiều sẽ gây buồn tiểu liên tục.
Hầu hết các trường hợp mang thai kéo dài khoảng 40 tuần (hoặc 38 tuần kể từ khi thụ thai). Vì vậy, cách tốt nhất để ước tính ngày dự sinh là đếm 40 tuần hoặc 280 ngày, kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối. Một cách khác là lấy ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng, trừ đi ba tháng và cộng 7 ngày. Vì vậy, nếu kỳ kinh cuối của bạn bắt đầu vào ngày 11-4-2020, bạn sẽ trừ ngược lại ba tháng là ngày 11-1-2020, sau đó cộng thêm 7 ngày, có nghĩa là ngày dự sinh của bạn sẽ là ngày 18-1-2021. Đây là cách bác sĩ sẽ ước tính ngày dự sinh cho các mẹ bầu. Nhưng hãy nhớ rằng sẽ rất bình thường nếu bạn sinh sớm hay trễ một tuần so với ngày dự kiến.
Ngày thụ thai
Cách tính tuổi thai theo ngày quan hệ áp dụng cho các cặp đôi nhớ chính xác ngày quan hệ, người nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều và xác định được ngày rụng trứng. Nguyên do là tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới 5 ngày nhưng trứng sau khi rụng chỉ sống được 1 ngày. Tinh trùng chỉ có thể thụ tinh cho trứng trong khoảng thời gian này.Theo cách tính này thì ngày đầu tiên của tuổi thai sẽ được tính bắt đầu vào ngày quan hệ có rụng trứng rồi cộng thêm 36 tuần (tức là 266 ngày).
Thụ tinh trong ống nghiệm IVF
Việc tính tuần thai và ngày dự sinh khi thụ tinh nhân tạo sẽ chính xác hơn so với thụ thai bình thường. Điều này là do đã xác định được chính xác ngày cấy phôi hoặc ngày rụng trứng.Ngày dự sinh khi thụ tinh trong ống nghiệm sẽ được tính bằng cách cộng thêm 38 tuần (tức là 266 ngày) kể từ khi trứng được thụ tinh. Một cách tính khác là vẫn cộng thêm 38 tuần nhưng sẽ trừ đi số ngày mà phôi được cấy vào. Chẳng hạn, nếu phôi được cấy ba ngày thì sẽ trừ 3 ngày và 5 ngày thì trừ 5 ngày.
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
28 ngày
Gợi ý cho mẹ
Mẹ có thể thử chế biến món canh bí đao hầm xương, bí đao xào hoặc nấu nước mát từ bí đao, mía và thục địa để giải khát trong mùa hè này. Bầu 3 tháng đầu ăn canh bí đao được không thì hoàn toàn được nhé mẹ.
5. Đậu xanh
Đậu xanh là món quà của mùa hè, với tính năng thanh nhiệt, giải độc giúp mẹ tránh khỏi những bệnh do nhiệt.
Đậu xanh giàu protein và canxi, là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Những món ăn từ đậu xanh cũng giúp mẹ cảm thấy nhẹ bụng, dễ tiêu.
Gợi ý cho mẹ:
Món xôi đậu xanh rất thích hợp để làm một bữa sáng giàu năng lượng cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ có thể thử món chè đậu xanh đánh, sữa đậu xanh…
Trên đây chỉ là 5 trong số rất nhiều loại rau củ quả của mùa hè có thể thêm vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu khi bạn thắc mắc bầu ăn bí đao được không. Mẹ có thể tìm thấy chúng ở bất cứ khu chợ, cửa hàng thực phẩm hay siêu thị nào.
Với chút chú ý khi chọn lựa thực phẩm, chọn loại tươi, sạch là mẹ có thể tạo ra nhiều món ăn có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn đầu thai kỳ vô cùng quan trọng này.
Hy vọng thông tin trên đã giúp mẹ hiểu rõ bầu 3 tháng đầu an bí đao được không, bà bầu ăn bí đao được không. Món này giải nhiệt, rất tốt nhưng đừng ăn nhiều quá vì gây lợi tiểu nhé mẹ.
Minh Tân
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.