Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Mẹ dọa sảy thai nên lưu ý!

Với những mẹ có dấu hiệu bị dọa sảy thai thì phải biết cách giữ thai trong 3 thai đầu. Nếu bạn không biết mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì thì rất nguy hiểm. Bài viết này, MarryBaby sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề trên. Hãy theo dõi bài viết nhé!

Hiện tượng dọa sảy thai là gì?

Trước khi tìm hiểu cách giữ thai trong 3 tháng đầu, bạn cần hiểu hiện tượng dọa sảy thai là gì. Dọa sảy thai (threatened miscarriage) là tình trạng mẹ bầu có các dấu hiệu chảy máu âm đạo, đau bụng nhưng thai nhi vẫn còn sống và phát triển trong buồng tử cung của mẹ.

Hiện tượng này được xem là giai đoạn đầu của sảy thai. Nếu không để ý và có cách giữ thai trong 3 tháng đầu thì sẽ dẫn tới sảy thai hoặc lưu thai. Vậy các dấu hiệu dọa sảy thai là gì? Mời bạn xem tiếp phần bài viết dưới đây.

Dấu hiệu dọa sảy thai

Để hiểu các cách giữ thai trong 3 tháng đầu, bạn cần nắm rõ các dấu hiệu dọa sảy thai. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu này thì phải nhanh chóng đến bệnh viện ngay nhé.

• Ra máu âm đạo.
• Đau bụng dưới.
• Siêu âm thấy có tụ dịch cạnh túi thai hoặc vùng nhau thai bám.

>> Bạn có thể xem thêm: Doạ sảy thai ra máu bao lâu và cách mẹ bầu xử trí thế nào?

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu là gì?

Dưới đây là 7 cách giữ thai trong 3 tháng đầu để mẹ có thể tham khảo.

1. Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Các thực phẩm nên ăn

Việc tìm hiểu bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu rất quan trọng. Vì tế bào phôi đang phân hóa và bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể. Vậy chế độ dinh dưỡng mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

1.1 Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Bổ sung axit folic

Axit folic sẽ giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dị tất ống thần kinh cho thai nhi. Việc bổ sung axit folic đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.

Cách bổ sung là 400 microgam (mcg) trước khi mang thai và 600 – 1000 mcg mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Các nguồn thực phẩm dồi dào axit folic gồm ngũ cốc; rau xanh đậm; trái cây họ cam quýt; đậu khô; đậu Hà Lan và đậu lăng…

1.2 Canxi

Bổ sung canxi cũng là một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu đặc biệt ở những bà mẹ có hàm lượng cãni thấp trong khẩu phần ăn. Thói quen bổ sung canxi trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối mà quên đi rằng từ lúc này cơ thể mẹ đã bắt đầu tăng nhu cầu canxi. Bởi vì, mẹ bầu và thai nhi đều cần canxi để giúp xương và răng chắc khỏe. Canxi cũng hỗ trợ cho hệ thống tuần hoàn hoạt động, cơ bắp chắc khỏe và thần kinh phát triển tốt.

Bạn cần bổ sung canxi khoảng 800 miligam (mg)/ ngày qua các thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa; bông cải xanh; cải xoăn; nước ép trái cây và ngũ cốc…trong 3 tháng đầu

1.3 Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Bổ sung vitamin D

Vitamin D sẽ kết hợp với canxi để giúp hình thành xương và răng cho thai nhi. Bạn cần bổ sung vitamin D 400 IU/ngày. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D gồm cá hồi, sữa, nước ép cam…

1.4 Protein

Một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu là bổ sung đầy đủ protein. Vì protein rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Bạn cần bổ sung lượng protein mỗi ngày là 71g.

Các thực phẩm dồi dào protein bạn có thể bổ sung là thịt nạc; thịt gia cầm; hải sản; trứng; các loại hạt; các loại đậu, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành…

1.5 Cách giữ thai trong 3 tháng đâu: Bổ sung sắt

Trong thời kỳ mang thai, bạn cần gấp đôi lượng sắt mà phụ nữ không mang thai cần. Vì sắt giúp tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho thai nhi. Nếu bạn thiếu sắt khi mang thai có thể bị thiếu máu dẫn đến đau đầu hoặc mệt mỏi.

Thiếu máu do thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh. Vì thế nếu bạn không thiếu máu bạn vẫn cần bổ sung sắt 27 miligam mỗi ngày qua các thực phẩm như thịt nạc đỏ; thịt gia cầm; cá; ngũ cốc; hạt đậu và rau xanh đậm…nếu thiếu máu, lượng sắt bổ sung có thể phải cần nhiều hơn tuỳ mức độ

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn bí đỏ được không? Không phải cứ ăn càng nhiều là tốt

2. Thực phẩm nên tránh sử dụng

Một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu là bạn cần tránh dùng một số thực phẩm. Ăn gì dễ sảy thai? Các thực phẩm dưới đây là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai:

• Các loại gia vị cay nóng như tiêu, ớt, hành, quế… Những thực phẩm này gây ra triệu chứng đau dạ dày, khô nóng ruột, trĩ, táo bón.
• Các thức uống chứa caffeine: Chất này đi qua nhau thai sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Lạm dụng bia rượu, nước tăng lực đều gây kích thích thần kinh; dễ bị khó thở, nôn ói, đau đầu, tim đập nhanh. Ngoài ra, các chất này cũng gây ảnh hưởng đến vấn đề phát triển của thai nhi.
• Phụ nữ mang thai ăn thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ mắc bệnh vi khuẩn listeriosis và bệnh toxoplasma. Những điều này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng và đe dọa tính mạng; gây ra dị tật bẩm và sảy thai.

3. Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Dành thời gian nghỉ ngơi

Cơ thể của bạn đang phải trải qua một sự khi thay đổi lớn trong quá trình mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của thai nhi mỗi ngày có thể khiến bạn dễ mệt mỏi. Những lúc này, bạn hãy dành thời gian chợp mắt nghỉ một chút nhé.

Nếu bạn phải làm việc thì hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi sau giờ ăn trưa. Ngoài ra, bạn cũng cần thời gian nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Vì thế, bạn hãy đặt lịch đi ngủ và tuân theo lịch để tạo cho cơ thể một giấc ngủ dài từ 8 – 9 tiếng mỗi đêm nhé.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai như:

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách giữ thai trong 3 tháng đầu. Vì điều này giúp bạn chống lại sự mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố; ngăn ngừa tăng cân và giúp ngủ ngon giấc. Bạn có thể áp dụng một bài tập thể dục yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ quanh công viên.

5. Cách giữ thai trong 3 tháng đầu: Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng đau đầu, chóng mặt, táo bón… Một cách giúp bạn kiểm tra lượng nước trong người là nhìn màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt đến trong thì cơ thể đang đủ nước. Còn nếu nước tiểu có màu vàng đậm thì là đang thiếu nước.

6. Khám thai định kỳ

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Bạn cần phải nhớ lịch thăm khám định kỳ với bác sĩ đúng hẹn trong suốt thai kỳ. Khi đến khám thai định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe của mẹ bầu; kiểm tra sức khỏe thai nhi; theo dõi các chỉ số phát triển của thai nhi…

Nếu có bất kì các vấn đề nào nguy hiểm cho mẹ và thai nhi sẽ được bác sĩ can thiệp kịp thời. Ngoài ra, dựa trên tình hình sức khỏe của mẹ và bé mà bác sĩ cũng sẽ tư cấn chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.

7. Cẩn trọng khi quan hệ tình dục khi mang thai 3 tháng đầu

Quan hệ tình dục trong khi mang thai là một vấn đề hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu mẹ có các dấu hiệu dọa sảy thai hoặc động thai thì nên cẩn trọng. Việc cẩn trọng khi quan hệ cũng là cách giữ thai trong 3 tháng đầu an toàn.

Nếu bạn rơi vào các trường hợp dưới đây thì nên cẩn trọng khi quan hệ vợ chồng nhé.

• Mang thai đôi (song thai).
• Chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
• Có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc đang có nguy cơ sảy thai.
• Đau bụng trong thai kỳ.
• Gặp tình trạng nhau thai bám thấp hoặc nhau tiền đạo.

Những lưu ý khác khi mang thai 3 tháng đầu để tránh sảy thai

Khi bạn đã biết những cách giữ thai trong 3 tháng đầu rồi thì hãy nhớ những lưu ý sau để tránh sảy thai:

• Chỉ nên lựa chọn những bộ môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… khi mang thai 3 tháng đầu để tăng cường sức khỏe.
• Tránh các hoạt động mạnh; các môn thể thao vận động dùng sức; các trò chơi mạo hiểm như chạy bộ, nhảy dây, leo núi…
• Tránh những loại thức uống có caffeine, rượu bia, thuốc lá để thai nhi phát triển mạnh khỏe.
• Phải giữ gìn sức khỏe để tránh các bệnh như cảm lạnh, đau bụng, truyền nhiễm… Để tránh những điều này, mẹ nên tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine trước khi mang thai và trong khi mang thai.

Như vậy cách giữ thai trong 3 tháng đầu là việc bổ sung các các chất dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng đầu; uống đủ nước; tập thể dục và tiêm phòng đầy đủ. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin để chăm sóc tốt sức khỏe cho bản thân và thai nhi. Chúc hai mẹ con luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!