Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Huỳnh Quế Trân
Thông tin kiểm chứng bởi Đỗ Khánh Linh
Cập nhật 2 tuần trước

10 tác dụng tuyệt vời của quả na đối với sức khỏe

10 tác dụng tuyệt vời của quả na đối với sức khỏe

Quả na hay còn được gọi là mãng cầu ta, là một loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới. Quả na có vị ngọt, hơi chua, tính ẩm và được sử dụng như một món tráng miệng của nhiều gia đình.

Tác dụng của quả na thì nhiều vô kể nhưng không phải ai cũng ăn được vì chúng có chứa độc tính. Trước khi tìm hiểu tác dụng của qua na cũng như ai cần kiêng, ta cũng nên biết giá trị dinh dưỡng của na tuyệt vời đến nhường nào.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả na

Trong 100g quả na thì bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của quả na như thế nào là vấn đề nhiều bạn thắc mắc.

Trong 100g quả na có chứa khoảng 101kcal cung cấp cho cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của 100g quả na gồm có:

  • Chất béo: 0.68g.
  • Carbohydrate: 25g.
  • Chất xơ: 2,4g.
  • Nước: 79,4g.
  • Kali: 382mg.
  • Sắt: 0,71mg.
  • Canxi: 30mg.
  • Vitamin C: 19,2mg.
  • Vitamin A: 2mcg.
  • Vitamin B1: 0,08mg.
  • Vitamin B2: 0,10mg.
  • Vitamin B3: 0,50mg.
  • Protein: 1,7g.
tác dụng của quả na
Tác dụng của quả na đến từ nhiều dưỡng chất khác nhau

2. Tác dụng của quả na

2.1 Ăn na giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Mãng cầu ta là một trong số ít các loại trái cây có tỷ lệ cân bằng giữa kali và natri. Nó giúp điều hòa và kiểm soát sự dao động huyết áp trong cơ thể.

Hàm lượng magie cao trong quả na giúp thư giãn các cơ trơn của tim. Do đó na giúp ngăn ngừa đột quỵ và đau tim. Hơn nữa, quả na có chứa chất xơ và niacin giúp giảm lượng lipid, cholesterol xấu đồng thời tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

2.2 Cung cấp năng lượng cho sinh hoạt hàng ngày là tác dụng của quả na

Trong 100g na có chứa khoảng 101 calo, chiếm 5% nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động một ngày. Ăn nhiều na sẽ giúp bạn có đủ năng lượng, ít mệt mỏi.

2.3 Tăng cường thị lực – Tác dụng của quả na

Tăng cường thị lực
Tác dụng của quả na: Tăng cường thị lực

Mãng cầu là một nguồn giàu vitamin C và riboflavin, hai chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho đôi mắt khỏe mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Vì thế tác dụng việc việc ăn na chính là giúp mắt bạn khỏe hơn, không bị khô, cho phép chúng hoạt động bình thường.

2.4 Quả na giúp chống lại ung thư, giun sán

Mãng cầu ta rất giàu flavonoid giúp điều trị nhiều loại khối u và ung thư. Na còn chứa alkaloids và acetogenin làm giảm nguy cơ suy thận và ung thư.

Nghiên cứu cho thấy, đặc tính chống oxy hóa của mãng cầu có tác dụng chống lại các tế bào gây ung thư, mà không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.

Hơn nữa, bullatacin và asimicin là hai hợp chất chống oxy hóa có đặc tính chống giun sán và chống ung thư. Chúng giúp chống lại tác động của các gốc tự do, do đó tránh được ung thư.

Quả sung xanh cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bạn có thể tham khảo thêm công dụng của quả sung.

2.5 Ăn na làm giảm nguy cơ viêm khớp

Magie có trong na giúp cân bằng cân bằng nước trong cơ thể, từ đó loại bỏ axit khỏi khớp. Nhờ vậy mà làm nên tác dụng giảm triệu chứng viêm khớp và thấp khớp của quả na.

2.6 Tác dụng của quả na: Tăng cường sức khỏe não bộ

Phức hợp vitamin B trong quả na kiểm soát tế bào thần kinh GABA (axit gamma-aminobutyric) trong não của bạn. Điều này giúp hạn chế các cảm xúc tiêu cực của bạn bao gồm trầm cảm, cáu kỉnh, căng thẳng và căng thẳng. Từ đó bạn sẽ bình tĩnh, lạc quan hơn.

>> Bạn có thể tham khảo: Tác dụng của cây sâm đất cho sức khỏe là gì? Các bài thuốc trị bệnh

2.7 Tác dụng của quả na: Khắc phục các bệnh viêm nhiễm

Công dụng chống lại các bệnh viêm nhiễm như bệnh gút và viêm thấp khớp của quả na đến từ chất chống oxy hóa trong loại quả này. Ngoài ra, lá của quả na cũng có đặc tính chống viêm.

2.8 Quả na giữ cho làn da trẻ trung và làm chậm lão hóa

Tác dụng của quả na: Giữ cho làn da trẻ trung và làm chậm lão hóa
Tác dụng của quả na: Giữ cho làn da trẻ trung và làm chậm lão hóa

Ăn mãng cầu ta có tác dụng kích thích và tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là một loại protein cung cấp cho da độ đàn hồi, căng mọng, mịn màng và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các hợp chất của mãng cầu còn có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen, cải thiện độ đàn hồi của da.

Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa trong na giúp sự phát triển các vết thâm và đốm đồi mồi bị trì hoãn. Từ đó bổ sung thêm công dụng tái tạo của các tế bào da, giúp làn da luôn trẻ trung của quả na.

>> Bạn có thể tham khảo: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ

2.9 Công dụng của quả na: Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

160 gram mãng cầu ta cung cấp gần 5 gram chất xơ, chiếm hơn 17% khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, kích thích hoạt động hệ tiêu hoá, giúp thức ăn được hấp thu nhanh chóng và hiệu quả hơn.

2.10 Tác dụng của quả na: Ngăn ngừa thiếu máu

Với hàm lượng sắt cao, na thực sự là một siêu thực phẩm dành cho người thiếu máu.

>> Bạn có thể tham khảo: Bưởi bao nhiêu calo? Cách ăn bưởi để có vóc dáng bao người ao ước?

3. Nhóm người cần kiêng ăn na để bảo vệ sức khỏe

Dù không thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của quả na, nhưng chúng chứa một lượng nhỏ các hợp chất độc hại. Quả na cũng như một số trái cây khác trong gia đình mãng cầu có chứa annonacin, một chất độc có thể ảnh hưởng đến não, hệ thần kinh và gây ra bệnh Parkinson (bệnh rối loạn hệ thần kinh).

Ngoài ra, do có lượng calo cao, nhiều đường, giàu kali, nếu nằm trong nhóm này bạn cần hạn chế ăn na:

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

4. Cách lựa chọn và bảo quản quả na

Bảo quản để đảm bảo tác dụng của quả na
Bảo quản để đảm bảo tác dụng của quả na

Để phát huy tác dụng của quả na tốt nhất cung như ăn được na ngon, bạn nên biết cách lựa và bảo quản.

Nên chọn những quả có bề ngoài tròn, mắt lớn, có màu xanh hoặc xanh vàng. Quả na mua về nên để ở nhiệt độ phòng cho chín. Na thường chín mềm trong khoảng 4 ngày ở 20 độ C và trong khoảng 2 ngày ở 30 độ C. Nếu nhiệt độ cao hơn hơn 40 độ C, quả sẽ dễ bị cứng vỏ, không có lợi cho quá trình chín. Lưu ý không nên gói kín và đóng gói na trong túi nilon, làm cho quả bị ngạt, thiếu oxy, không chín được.

Na chín mềm có thể để đông lạnh hoặc cho vào tủ lạnh nếu chưa ăn ngay.

Bạn nhớ hết bao nhiêu tác dụng của quả na, hãy để MarryBaby giúp bạn tổng hợp lại nhé:

Tác dụng của quả na

  1. Ăn na giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
  2. Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống
  3. Tăng cường thị lực, giúp mắt sáng khỏe, không bị khô
  4. Ăn na giúp chống lại tế bào ung thư, bệnh giun sán
  5. Giảm nguy cơ viêm khớp
  6. Tăng cường sức khỏe não bộ
  7. Khắc phục các bệnh viêm nhiễm
  8. Quả na giữ cho làn da trẻ trung và làm chậm lão hóa
  9. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
  10. Ngăn ngừa thiếu máu

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Custard-apple
https://www.nutritionvalue.org/Custard-apple%2C_raw%2C_%28bullock%27s-heart%29_nutritional_value.html
Ngày truy cập: 16/09/2022

2. Health benefits of Custard Apple
https://www.narayanahealth.org/blog/health-benefits-of-custard-apple/
Ngày truy cập: 16/09/2022

3. Antioxidants
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants
Ngày truy cập: 16/09/2022

4. Antioxidants as precision weapons in war against cancer chemotherapy induced toxicity – Exploring the armoury of obscurity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6111235/
Ngày truy cập: 16/09/2022

5. B is for Brain Health
https://healthybrains.org/b-brain-health/
Ngày truy cập: 16/09/2022

x